Природно тенок - природните хормони не одржуваат тенки
Едно нешто што мислам дека е прилично јасно сега по целото истражување. Ако се занимавате само со маснотии, протеини и јаглехидрати, тоа ја промашува поентата. Без оглед со што манипулирате, што јадете помалку или повеќе, колку броите калории или нешто друго - ништо од ова нема да помогне ако хормоните не играат заедно.
Хормоните се одговорни за скоро сè во нашето тело. Вие одлучувате дали ќе добиеме тежина или ќе изгубиме тежина. Вие одлучувате кои информации ги пренесуваат во телото и како и каде пристигнува. Тие одлучуваат како се чувствуваме и тие одлучуваат колку сме болни или здрави. Вие одлучувате што јадеме (кога храната е достапна во сите можни варијации).
Со години повторно и повторно слушаме дека луѓето со прекумерна тежина честопати се неухранети. Како? Неухранети? Со стомакот, дното, бутовите?
Па, тоа не значи ништо. Бидејќи можете да јадете оваа маст со работи што не содржат апсолутно никакви хранливи вредности, ништо со што хормоните на нашето тело не можат да сторат ништо. Луѓето сакаат да кажуваат празни калории, и тоа не е толку погрешно, бидејќи овие калории се нутриционистички лишени од хранливи материи. Опасна празнина, која често се рефлектира во вишок тежина, бидејќи празни калории не можат да ве наполнат. Секогаш ви треба повеќе, можете да јадете планини од него. Калории, калории, калории - но ништо друго.
Во оваа група спаѓаат и пијалоците, особено целосно излишните слатки пијалоци кои се толку популарни. Никој нема да пропушти ништо ако едноставно ги исчистете полиците во супермаркетот со овие пијалоци. Вие немате апсолутно никакво право да постоите. Но, не би поверувале ако влезете во супермаркет. И иако многу луѓе сега знаат дека овие пијалоци не само што се безвредни, туку се дури и штетни, тоа не ја намалува нивната популарност. И тоа е хормонално бидејќи штом ќе се навикнеме на оваа безвредна нехрана, стануваме зависни од тоа. Единственото нешто што навистина помага е радикално повлекување, како и со секоја зависност од дрога.
Телото очајно се обидува да најде некаде излишни, но постојни калории, а нашите масни наслаги растат. Тој не може да започне со тоа. Тој не може да ги користи на значаен начин, бидејќи тие не содржат ништо корисно. Може да изгори мал дел, но ние обично јадеме и пиеме многу повеќе од нашите потреби, така што секогаш останува нешто што ги прави планините со маснотии да растат на колковите, стомакот и бутовите.
Обично хормонот лептин прави да се чувствуваме сити. Лептинот го создаваат нашите резерви на маснотии, што значи дека кога сме јаделе доволно, лептин ни кажува, можеме да застанеме сега, доволно сме складирале. Ако вообичаено имаме многу маснотии во телото, тоа работи добро - барем за повеќето од нив. Нашето тело испраќа сигнал дека не му треба ништо, па затоа престануваме да јадеме или дури и не започнуваме.
Одлично, хормонот ја исполни својата цел и ќе спие повторно. Сепак, колку повеќе маснотии складираме, толку повеќе лептин се формира. Лептинот ги испраќа и испраќа своите сигнали, е во постојана употреба, така да се каже, но ние не престануваме да јадеме (или не истураме хранливи пијалоци во нас), така што сигналите веќе не се забележуваат. Замислете само телефон закопан под дебело ќебе - во случајов дебело ќебе - и andвони цело време. Никој повеќе не го слуша тоа. Работи на сличен начин во нашето тело. Ние ставаме килограм маснотија врз друга, но не можеме да го слушнеме лептинот како ни кажува дека можеме да застанеме сега, имаме доволно резерви да се храниме.
Затоа, лице со жива тежина од 200 килограми може веродостојно да ги увери дека е гладно. Тоа е точно. Бидејќи сигналите на лептин повеќе не пристигнуваат. Тој разви отпорност на лептин. Ова значи дека бидејќи сигналот повеќе не се слуша, нашиот мозок смета дека во организмот нема повеќе резерви на маснотии, нема доволно енергија и затоа испраќа:
Очигледно - како што се испостави за мозокот - луѓето живеат во глад затоа што лептинот исчезна, нема резерви на храна, многу опасно. Ако оваа состојба продолжи, за да нема повеќе сигнали од лептин, тоа станува уште полошо: Гладот очигледно продолжува, затоа мора да заштедиме енергија. Метаболизмот надолу. Ова многу добро објаснува зошто толку многу луѓе со прекумерна тежина имаат помало енергетско барање од слабите луѓе. Лептинот не се произведува прекумерно во чисто тело, само кога е потребно. И тогаш производството е повторно исклучено до следниот оброк. Сигналите ги слуша мозокот со секој оброк, па метаболизмот останува на нормалното ниво. Мозокот знае дека има доволно резерви. Во тело со прекумерна тежина, мозокот може да го затвори метаболизмот неколку пати - колку повеќе масти имаме собрано на колковите и повеќе лептин е произведен.
Лептинот повеќе не се перцепира во оваа прекумерна количина затоа што не е наменет. Тоа е како несакан посетител кој постојано тропа или ringвони додека не се исклучи ellвончето. И тогаш се жалите дека никој не ве посетува затоа што не можете да го слушнете theвончето. Така е и мозокот. Ако лептинот надмине одредено ниво, тој практично станува непосакуван посетител. Комуникацијата со мозокот е прекината. И тогаш мозокот мисли дека на телото му снемало енергија и дека луѓето мораат да јадат иако имаат собрано толку многу резерви што дури и не треба да.
Секој пат кога јадеме, истовремено се произведува инсулин и се произведува лептин. Ова работи одлично во здраво тело. Инсулинот осигурува дека храната се транспортира до клетките каде што е потребна, а лептинот известува: „Добро. Доволно. Можете да запрете “.
Но, што се случува кога веќе не ги слушаме сигналите од лептин? Логично. Ние секогаш сме гладни, иако веќе сме јаделе доволно. Инсулинот исто така не може да се одмори, како што обично се случува околу еден час и половина по оброкот кога ќе го пренесе шеќерот во клетките, но мора да продолжи да се произведува бидејќи нема сигнал за запирање. Штом храната повторно се напојува, инсулинот треба да си ја заврши својата работа.
Ова е причината зошто е толку поразително кога некој препорачува да јадете повеќе од три пати на ден. Ако сите јадеме еден час, два или три, инсулинот нема да се смири. Исто така, нема резерви на маснотии може да се расчленат за да се пополнат периодите на нејадење помеѓу оброците со енергија, бидејќи практично нема паузи за оброци. Ова е причината зошто тенок работи за време на спиењето, каде се препорачува да не јадете ништо најмалку пет часа помеѓу оброците. Осум часот појадок, еден часот напладне и шест часот вечера, и сè е во ред. Ништо помеѓу. (Сепак, јас во никој случај не се залагам за SiS, бидејќи не само што се препорачуваат паузи за храна - што е добро - туку и масовно да се грчите за појадок, што воопшто не го сметам разумно. Исто така, дека повеќе јаглехидрати не треба да се јаде навечер не осветлува Слабев, иако сакам да јадам неколку парчиња леб, а понекогаш и пире од компири или нешто слично навечер. Мислам дека е многу подобро да се прилагодите на вашето тело и да го јадете она за што имате апетит.)
Меѓутоа, ако јадете цело време, инсулинот ја трпи истата судбина како лептинот: тој повеќе не се слуша. Повторно, мозокот има тенденција да го исклучи theвончето кога ќе се појави повеќе од очекуваната количина на хормонални информации.
„Ти, имам многу шеќер што би сакал да го подарам“. "Како е? Дали на црниот дроб му треба нешто или мускули? “
„Ох, држи се подалеку од мене!“, Одговара мозокот. „Ова е трет пат да доаѓате и дури не е пладне! Никој не треба ништо! “
Вратата се тресне - и тогаш сè се турка во резервите на маснотии.
Фатална работа е што на овој начин се развива дијабетес тип 2 иако телото произведува повеќе од доволно инсулин. Но, наместо да се намали производството на инсулин - на пример со пост - сиромашните страдаат исто така дополнително Инсулин инјектиран од одредена временска точка. Исто така, претходно им се советува да јадат нешто на секои два часа. Значи уште еден градежен блок кој ја поддржува болеста. Наместо да му се дава време на инсулинот да се смири помеѓу оброците, тој се активира одново и одново.
Јаглехидратите особено го активираат ова, празни јаглехидрати се главно одговорни за оваа епидемија на инсулин, леб од цело зрно или овошје во нормални количини не штети. За разлика од она што ни беше кажано со децении, маснотиите, од друга страна, се релативно безопасни.
Но, секогаш зависи од количината и составот на храната. На пример, ако јадете многу маснотии и јаглехидрати заедно (торта, сладолед, чоколадо), маснотиите не можат да се согорат, бидејќи јаглехидратите веќе ги исполнија сите ваши енергетски потреби, и така маснотиите исто така се складираат. Само маснотиите не се проблем, па може да бидат и млечниот јогурт и полномасното сирење - сè додека лептинот и инсулинот работат во крвта и хормоналната рамнотежа е во ред.
Ако хормоните работат, тогаш и слабеењето ќе работи. Без броење калории, ограничување на јаглени хидрати, протеини или маснотии.