Природно тенок - природно тенок е начин на живот
Диетите се катастрофа, сите тоа го знаеме, но многумина сè уште не дозволуваат да бидат спречени да ги прават одново и одново. Ветувањата се само премногу примамливи. Целта за „слабеење“ не е доволна за повеќето. Мора да се "изгуби многу тежина брзо". Го читав тоа одново и одново во форумите за слабеење. „Како можам брзо да изгубам 50 килограми?
Зошто брзо? Честопати очекувањата од диети како „7 килограми за 7 дена“ се поставени толку големи што е во спротивност со секоја природна загуба. Никој не зема 7 килограми дебели за 7 дена. Ако таквото намалување е прикажано дури и на вагата по една недела, сето тоа е само вода. Мажите губат телесната тежина полесно од жените, често побрзо, но дури и маж не може да го стори тоа. И, како жена што можеби држела многу диети, разумно е да си кажете себе си дека ова никогаш не успеало. Па, зошто треба да работи овој пат? Едноставно е невозможно. На телото му треба одредено време да ги разгради маснотиите - вистинска телесна маст, а не вода - ова е физиолошки процес што не може да се забрза со ништо. Телото има свој календар и нема никаква врска со она што би сакале да го имаме.
Не можеме да го присилиме нашето слабеење преку волја, тогаш повеќето од нас веројатно би биле слаби. Можеби ќе ви треба малку волја, но навистина само малку, за дури и да одлучите да започнете да јадете природно на тенка диета од денес. Во спротивно не ви треба никаква волја со овој метод, вие само треба да склучите мир со вашето тело, со вашите сигнали. Комуникацијата денес е наш секојдневен леб, пренесување информации во секоја форма, испраќање и примање сигнали. Сега сме навистина добри во тоа. Имаме мобилен телефон и испраќаме и примаме СМС, имаме компјутер и испраќаме и примаме е-пошта, разговараме на WhatsApp и Twitter и десетици други услуги. Доволно чудно, ние разбираме доста сигнали таму. Многу различни емотикони кои постојано се менуваат, покажуваат дека сме приемчиви и исто така способни да учиме.
Но, што е со сигналите од нашето тело? Што е толку тешко за разбирање на сигналот „глад“ или „целосен“ сигнал? Всушност ништо. Но, како што често се случува во животот: не сакаме да го слушнеме. Ова не е свесна одлука, туку несвесна. Разговарав со огромен број луѓе за природно слаб и постојано слушам: „Не знам како се чувствува гладот“ или „Не знам како се чувствува ситост“. Ова навистина е проблем во нашето прејадено општество, но не и нерешлив. И самиот морам да признаам дека на моменти јадев на таков начин што ниту се чувствував гладен ниту заситен. Само што јадев без престан без да го слушам моето тело. Само што јадев нешто, потоа се вратив во фрижидерот, кутијата за леб или шпоретот и помислив на следното што можам да јадам. Лесно е да се разбере дека со оваа диета, еден килограм брзо дојде на друг, сè додека не излезе низ целото тело. Апсолутно не знаев какво е чувството да се биде гладен или сит, постојано ме прехрануваа.
Беше така некое време и беше страшно. Но, дури и да беше така во тоа време, не беше така цел живот. Иако практично целиот живот имав прекумерна тежина, освен раното детство, пред да започнам со училиште, имав видено доволно како се чувствувам да се вратам од училиште и да бидам ужасно гладен по долго утро. Потоа ручајте дома и бидете полни со задоволство. Никој што денес ќе ми каже дека не знае како се чувствува глад или ситост, не може да ми каже дека така било цел живот. Знаеме сите, како се чувствува да си гладен или сит. Ние само го потиснавме или го заборавивме.
Значи, мора да го запомниме повторно. Многу ми се случи кога некое време постев. Малку претерано, неколку недели, но една недела е доволна. Тогаш сигналите на телото масовно се менуваат. За мене, ова значеше дека не само што изгубив 14 килограми во текот на четирите недели постено, туку и потоа бев многу малку гладен и сè уште јадев малку во споредба со порано. На овој начин го задржав намалувањето во постот неколку години, без да се трудам. Тогаш, всушност, јадев природно слаба диета без да го знам терминот. Не бев многу гладен, кога бев гладен јадев, но многу брзо бев сит и застанав затоа што едноставно не можев да продолжам да јадам.
За жал, кога бев млад, не го препознавав принципот и замислував - сите сакаме да го правиме тоа, замислувајќи нешто - дека никогаш повеќе нема да добијам тежина сама без да морам да обрнувам внимание на ништо. Тоа е заблуда, дури и со природно тенок. Нашите навики во исхраната ја прават нашата фигура, а кога ги менуваме навиките во исхраната, фигурата исто така се менува, стануваме подебели или потенки. Во моментот кога не сакав да престанам да јадам иако бев сит, кога повторно почнав да јадам иако не бев гладен, повторно се здебелив. Полека, но стабилно. Додека конечно не измерам повеќе отколку пред постот. Нешто вакво не се случува само по диета - дури и ако јо-јо ефектот обично следи многу побрзо - но тоа се случува и под други услови. Тоа едноставно се случува кога постојано јадеме повеќе отколку што консумираме. Тоа е добро познат факт.
Магичниот збор овде е траен. Никој не се дебелее ако јаде парче торта или пица, ако ужива во помфрит и рибар или чаша вино или пиво, ако претера во една забава и потроши 4.000 калории. Сето ова може добро да го регулира нашиот метаболизам. Тогаш ќе бидете помалку гладни следниот ден или следниот ден свесно ќе јадете само зеленчук и овошје, и сè ќе биде во ред. Честопати дури и не мора да се обидувате многу напорно затоа што тоа се случува автоматски. После многу алкохол се чувствувате како да јадете свежа храна за да компензирате за недостатокот на хранливи материи.
Природно слабите луѓе, кои често се цитираат, ја одржуваат својата тежина без напор без да размислуваат премногу за тоа. Често гледате многу слаби жени како излегуваат од пекарницата и јадат слатко парче торта. Ако имате прекумерна тежина, обично thinkубоморно размислувате: „Сакам да го имам нивниот метаболизам“ или „Ох, дали би можел да бидам толку слаб и истовремено да јадам торта“.
Вистината е: сите можеме да го сториме тоа. Затоа што ако оваа млада жена нема некакво метаболичко нарушување, таа ќе јаде само доволно за остатокот од денот да одговара на нејзиниот баланс на калории. Дури и ако таа не смета калории. Она што ние луѓето со прекумерна тежина често не го гледаме е дека таа не ги јаде овие честички за килограм на ден. Таа не јаде по еден на час. Не јаде неколку од нив. Таа можеби ја јаде оваа честичка наместо ручек. Можеби нема да јаде ништо со часови по оваа честичка затоа што е сита. Во канцеларијата таа ја одбива следната честичка и вели: „Не благодарам, веќе имав. Јас сум сит. ”Нејзиното однесување ја прави витка, а не одрекување од нешто слатко или калорично.
Тоа е разликата што носи многу, многу килограми. Природно слабите луѓе не престануваат со ништо. Но, тие јадат само сè што им треба на нивното тело, повеќе не. И ако јадат повеќе, тоа ќе се изедначи во следните неколку дена, бидејќи тие се помалку гладни и го следат ова чувство на глад. Логично, има намалување, но нема јо-јо ефект, ако ние, со прекумерна тежина, го прифатиме ова однесување. Не бара никаква дисциплина да се однесува вака, бидејќи ништо не е забрането. Ако сакам да јадам нешто многу дебело или многу слатко, само го јадам. Ако сакам да јадам пица, само ја јадам. Нема ограничувања.
Но, едно треба да ви биде јасно: ниедна тенка личност не јаде пица цел ден или секој ден. Ниту една тенка личност не јаде слатки цело време, а потоа пет оброци на ден. Ниту една тенка личност не грицка постојано и потоа јаде печено свинско месо со кнедли за ручек и вечера. Природно слаба личност нема потреба да го прави тоа. Затоа што јадеме само она за што имаме апетит. И, ако имав пица еден ден, тоа е доволно за мене некое време. Тогаш имам апетит за други работи. Бидејќи моето тело секогаш сака да се снабдува со различни хранливи материи.
Секако, ако го правам тенок мојот животен стил, не мора да се откажувам од ништо, но мора да научам да го слушам моето тело. Исто како што го запирам мојот автомобил на црвено светло, престанувам да јадам кога сум сит. Начинот на кој започнувам на зелено светло, јадам кога сум гладен.
Никој не се грижи да го направи ова во сообраќајот или не мисли дека мора да стори без ништо поради тоа. И ние треба да го сториме истото со храната. Без одрекување, само обрнете внимание на сигналите. Потоа сообраќајот се одвива непречено, а исто така и слабеењето (или одржувањето на тежината).