Природно тенок - што е природно тенок (NatS)
Најголемиот проблем на 21 век ќе биде дебелината, прочитав во неодамнешниот извештај за метаболичкиот синдром во кој се сумираат четирите симптоми кои најчесто доведуваат до рана смрт. Во секој случај, тоа доведува до често тежок живот, во вистинска смисла на зборот, бидејќи еден од четирите симптоми е масовна прекумерна тежина. Другите три се висок крвен притисок, зголемено ниво на липиди во крвта и инсулинска резистенција.
Кога сите четири феномени се појавуваат заедно, честопати се зборува за »смртоносниот квартет«. Овој квартет е многу распространет во индустријализираните земји и скоро се смета за норма. И само ретко цел град се обидува да изгуби тежина, како во Оклахома: Град губи тежина
Сепак, многу индивидуални луѓе се обидуваат да изгубат тежина, секогаш и постојано. Индустријата за диети, која заработува добро од прекумерна тежина, е најзадоволна за ова. Најмногу од сè, диеталната индустрија заслужува многу пари што диетите не функционираат. Нови диети се промовираат повторно и повторно, но ако диетите функционираат, нема да има повеќе индустрија за диети.
Јас сум еден од погодените, имав прекумерна тежина откако започнав со училиште затоа што несаканото девојче што бев порано одеднаш седеше и читаше премногу и на тој начин акумулираше една фунта по друга. Би сакал да одам во спортски клуб, но моето семејство беше против тоа, бидејќи тоа ќе создаде проблеми со транспортот. Тие само сакаа да ме заштитат, не требаше да шетам сам откако ќе се стемни, но на крајот тоа за жал ме направи прекумерна тежина.
Се обидував да губам тежина одвреме-навреме, како и сите луѓе со прекумерна тежина, но за жал, успехот никогаш не траеше долго. Само сакам да јадам премногу. Покрај тоа, храната исто така значи да се чувствувам добро за мене, и како многу луѓе со прекумерна тежина, главно јадам кога се чувствувам непријатно и сакам да сменам нешто во врска со оваа состојба. Исто така, тоа ми пречи ако не можам да јадам она што го сакам, и бидејќи повеќето диети се базираат на избегнување на многу работи што имаат добар вкус, диетите никогаш не беа за мене.
Но, не сакате ниту да добиете бесконечна тежина, само мешајте ги скалите, пропаѓајте со сите напори. Па, што можете да направите таму? Јадете помалку и вежбајте повеќе е секогаш мотото.
Првично се фокусирав на моите навики во исхраната без да обрнувам многу внимание на спортот или вежбањето. Спортот започна подоцна, кога веќе бев послаб. Сепак, автоматски се движев повеќе со секое изгубено килограм, бидејќи движењето стануваше полесно и полесно. Наеднаш ми се виде забавно да трчам назад уште еднаш и да добијам нешто што го заборавив, додека порано само ќе заплакав и ќе се запрашав дали можам да направам без овој заборавен дел.
Движењето повеќе ве прави добро расположение, едноставно се чувствувате поживи, дури и помлади, но за жал движењето не помага многу за да ослабете. Дури и вежбањето има мал ефект, и само ако го правите тоа прилично интензивно. Она што го јадам, од друга страна, има огромно влијание врз моето слабеење. Можете да изгубите тежина многу добро без вежбање, но не и без промена на навиките во исхраната.
Значи, диета повторно, многумина мислат сега. знаев.
Но, фокусирањето на вашите навики во исхраната не е исто како диетата. Диетата е ограничување и така не е за мене како што реков, така што тоа не беше мојот начин. Мојот пат би можел да биде само слабеење без диета.
Не може да се каже доволно често: Никој не мора да држи диети за да изгуби тежина.
Но, како треба да работи тоа? Вие не само што слабеете сами.
Да, морам да кажам. Вие го правите тоа. Имено кога го слушате вашето тело. Нашето тело е најдобриот инструмент за мерење. Тој ни кажува што му треба. Ние само одбивавме да го слушаме многу од нашите животи.
Ако повторно започнеме да ги слушаме нашите тела, ќе видиме неверојатни промени. Повторно слушање на вашето тело е многу лесно со овие четири правила:
- Јадете само кога сте гладни
- Јадете точно она што го сакате
- Јадете полека, свесно и со задоволство
- Стоп кога си сит
Зарем тоа не звучи лесно? Е. А сепак, повеќето луѓе добиваат реакции како: „Тоа не може да биде вистина! Ако секогаш јадам се што имам апетит, наскоро ќе пукнам. Сакам крем торта! “
Убавата работа во врска со овој вид на губење на тежината е: Ништо не е забрането, па дури и крем торта.
Јадам се што сакам. Јадам кога сакам и јадам онолку колку што сакам. Секој природно слаб човек го прави ова и сè уште не дебелее. Затоа што нашето тело знае кога да запре, кога веќе му е доволно. Потоа тој го испраќа сигналот за сатурација. Ако слушаме, во тој момент ја спуштаме вилушката и престануваме да јадеме, без оглед колку останува на чинијата, или го ставаме ролатот настрана што сме го каснале без да го завршиме.
Можеби и ние завршивме со јадење, бидејќи само тогаш сме сити. Тоа е исто толку добро. Со Природно тенок, сè е дозволено сè додека ги слушаме сигналите од нашето тело.
Тоа е тајната на природно тенок: тоа сме самите ние.
Штом разбравте дека нашето тело не сака ништо друго освен да има нормална тежина и постојано да прашувате да му помагаме, вие сте на пат да станете природно слаби.
Не треба да се мачиме и да се казнуваме, не треба да броиме калории, со тажни очи не треба да одиме без сè што сакаме.