Комбинирање храна - здраво слабеење Дел II здравствен водич Gesund24h од PreThis®
На разумни и бесмислени диети: комбинирање храна
Комбинирањето храна е една од најпопуларните диети. Поддржувачите на комбинирање храна се цврсто убедени дека ако ја одделите храната според групи на храна и јадете одделно, ќе живеете здраво и ќе изгубите тежина?
Хеерше комбинирање на храна: Американскиот лекар Хауард Хеј развил комбинирање на храна засновано на одвојување храна во храна што содржи протеини и богата со јаглени хидрати и неутрална храна и нивно јадење одделно. Зошто? Бидејќи д-р. Хеј верува дека нашето тело не е во состојба заедно да вари протеини и јаглехидрати. Тој исто така претпоставува дека варењето на обете групи на храна доведува до закиселување во организмот.
Поради ова, комбинацијата на храна Хеерше се базира на 80% храна што формира база: зеленчук, овошје, производи од цели зрна и салати. Храната што формира киселина сочинува 20% од менито и, доколку е можно, треба да се сервира во мали количини на чинијата: месо, риба, млечни производи и производи од бело брашно. Може да јадете во комбинации на протеинска и неутрална храна, јаглехидрати и неутрална храна, но никогаш протеини и јаглехидрати во едно. Поради оваа причина, мешунките се целосно забранети.
Комбинирањето на храната од Hayersche е особено несоодветно за спортисти. На спортистите им треба многу високо-квалитетни протеини за здрав мускулен раст и јаглехидратите се исто толку неопходни за регулиран метаболизам. Раздвојувањето на протеини и јаглехидрати е нутриционистички непотребно, бидејќи нашиот дигестивен систем е насочен кон варење протеини и јаглехидрати истовремено. Раздвојувањето на групите храна спречува оптимално искористување на храна од животинско и растително потекло. Единствената позитивна работа во комбинирањето на храната во Хејшен е високиот процент на свеж зеленчук, овошје и салати, кои обезбедуваат доволно витамини и минерали.
Постери на комбинацијата на храна на Хајер вклучуваат Fit for Life и Холивудска диета.
Одговара за живот: Филозофијата Fit for Life оди дотаму што млекото е забрането затоа што млекото, па дури и колострумот, наводно, се лепат заедно во цревните идови. Минералната вода е исто така забранета затоа што минералите што ги содржи ќе се таложат во артериите. Дозволено е само дестилирана вода. Fit for Life не се препорачува. Млечните производи содржат многу есенцијални витамини и минерали, исто така, се потребни од здрав организам. Избегнувањето млечни производи и минерали доведува до симптоми на недостаток со текот на времето.
Холивудска диета: Врз основа на исклучително низок внес на калории од само 600 до 800 калории на ден. Овој вид комбинирање на храна вклучува егзотично овошје кое содржи ензими во менито. Холивудската диета претпоставува дека дневниот внес на калории е премногу мал. Не може да се гарантира доволно снабдување со сите важни хранливи материи. 600 до 800 калории на ден се премалку за нашето тело и добар метаболизам. Ефектот јо-јо е претходно програмиран.
Заклучок: Сите форми на комбинирање на храна не се препорачуваат и не одговараат на здрава балансирана исхрана.
Како можам здраво да ослабам?
Со вежбање и здрава, избалансирана и здрава исхрана, секој може трајно да изгуби тежина. Подобро е од која било диета да се јаде разновидна и здрава диета; вегетаријанската диета има тука и предности. Одвојување на храната не е потребно. Планот за јадење треба да вклучува здрава мешавина на протеини, јаглехидрати и масти. Во комбинација со многу овошје, зеленчук и салати, телото ги добива сите важни хранливи материи. Кај здраво возрасно лице, во зависност од тежината, висината и полот, се претпоставува приближно 2000 калории на ден.Ако сакате да изгубите тежина, намалете го внесот на калории за в. 300 калории на ден. Секој што сака да изгуби тежина треба да се занимава и со спорт. Вежбањето го стимулира метаболизмот, висок метаболизам ги согорува мастите. Спортот ве одржува во форма и го зајакнува имунитетот. Секој кој исто така се обидува да изгради мускул, ќе има корист двапати, бидејќи мускулите согоруваат маснотии. Во комбинација со урамнотежена исхрана и избрани додатоци на храна со природни производи за исхрана, вие сте на вистинскиот пат кон губење на тежината трајно и здраво.
Исто така интересно: оптимален процент на телесни масти за жени, мажи и спортисти.