Пробајте ја диетата со Буда, антички метод за слабеење!
Се смета за метод на губење на тежината, кој вреди да се обиде поради неговата ефикасност и ментална благосостојба. Една предност е што диетата со Буда не бара да јадете ништо.
Диетата со Буда е антички начин да се ослободите од вишокот килограми на свесен и ефикасен начин. Потребен ви е часовник, вага, сантиметар и отворен ум за да прифатите празен стомак навечер за неколку недели.
Клучот за диетата во Буда е ограниченото време кога ви е дозволено да јадете. Поточно, наместо да се грижите за тоа што ви е дозволено да јадете и колку, вие се фокусирате кога ви е дозволено да јадете. И постепено намалете го овој интервал во кој јадете оброци секој ден.
Започнувате со доделување на 13 часа на ден, за кое време ги споделувате оброците. За период од две недели. Потоа, намалете го интервалот на 12 часа на ден, потоа на 11 часа, 10 часа, сè додека не достигнете девет часа на ден, за кое време да ги послужите главните оброци. Ова може да значи послужување појадок во 9 часот наутро и вечера во 18 часот. Потоа пауза до следниот ден, на првиот оброк.
Истражувачите сметаат дека е ефективна диета
„Студиите спроведени од научници, и на глувци и со помош на луѓе, заклучија дека различните временски ограничени диети се безбедни и ефикасни начини на телесната тежина“, забележува здравствената публикација Здравје, кое додава и објаснување. „На метаболизмот, исто така, му треба пауза од храната за да функционира подобро. А, современиот стил на исхрана промовира мали и чести оброци. '
5 трикови кои ја олеснуваат диетата
Комплетната диета е детална во книгата напишана од Ден Зигмонд, свештеник и истражувач, кој верува дека постојат трикови што можат значително да помогнат во следењето на овој метод на слабеење:
- Измерете се и мерете се секој ден. Свеста за тежината е метод кога сакате да ја преземете контролата над вашата исхрана и вашето здравје.
- Јадете што сакате, но храна што ве храни. Дури и ако вашата диета ви дозволува да јадете што сакате, ова не се однесува на „нездрава храна“, туку на квалитетни протеини, влакна и здрави масти.
- Движењето значи здравје. Иако диетата со Буда не бара физичка обука, Зигмонд препорачува утринско вежбање. Се чини дека вежбите направени на празен стомак согоруваат 20% повеќе маснотии во споредба со истиот сет на вежби направени после јадење.
- Обрни внимание на исхраната. Многу е можно да постигнете онолку колку што обично јадете, без да бидете навистина гладни.
- Плочата не треба да се „полира“. Добро џвакајте, не брзајте и кога ќе се чувствувате уморни оставете го остатокот на чинијата.
СОВЕТ СПЕЦИЈАЛИСТ
Интермитентниот пост докажал придобивки за здравјето и телесната тежина
„Овој пристап е научно наречен интермитентен пост и вклучува кондензиран внес на калории за неколку часа на ден, обично 8. Обично имаме 8 часа пост/апстиненција во текот на 24 часа на ден, кои се преклопуваат. со периодот на спиење и овој пристап го продолжува постот на 16 часа. Многу студии покажаа некои придобивки за здравјето, па дури и за слабеењето, но не сите научници се согласуваат дека тоа би било покорисно од класичниот пристап, односно урамнотежена исхрана што трае цел ден. ' (Д-р Шербан Дамијан, Центар за исхрана на Суперфит)