Пробав диета со кето и ја мразев секоја секунда - најдобри совети за
Само да започнам со неколку одрекувања, бидејќи знам дека некои од вас момци се лутат на мене само заради насловот. Јас се согласив да ја испробам диетата со кето на почетокот на 2018 година како уреднички обид за фафак - не затоа што ми требаше од медицински причини или од причини за слабеење. Целта беше да видам како моето тело се чувствува трансформирано од диета со умерени јаглени хидрати во диета со многу многу малку хидрати и маснотии (спојлер: не е добар). Имав вистински алатки, вклучувајќи клинички нутриционист кој знаеше за кето на брзото бирање, и програма на рецепти и списоци со храна што не можев и не можев да јадам.
Кога беа направени плановите, очекував завршување на 30-дневна програма. Купив во Whole Foods за јагнешко и бифтек, го рафинирав рецептот за кафе без куршум и научив упатства во локалните ресторани што беа дозволени само во случај на кето (здраво чиполе).
Кој треба да проба кето - и кој дефинитивно не треба?
Работите се распаднаа прилично веднаш. Можеби сум зависник од отров кој има потреба од детоксикација, или можеби оваа диета едноставно не беше за мене - но се чувствував непријатно до крајот на првиот ден. Голем број на главоболки се провлекоа во кои се чини дека се вообичаени при чистење на телото од јаглехидрати. Во овој случај, тој се нарекува кето грип. . . и го добив кето-грипот на најлош можен начин. Мојот тренер за исхрана ме советуваше да јадам зелени јаболка и да пијам многу чај и да додадам свежи билки во моите оброци. Ова требаше да го ублажи кетофрипот, затоа го следев советот.
Еден ден подоцна, и покрај овие чекори, главоболката се влоши. Бев толку, толку уморен и не можев да се концентрирам на работата (здраво, мозочна магла); Моите соработници дури забележаа колку сум непродуктивен (непријатно). Само сакав да спијам! Но, знаев дека е „нормално“ и дека кето-грипот требаше да згасне, па продолжив. Се чувствував како кето воин и мислев дека треба да се скршам од другата страна, нели?
Неточно. Јас не бев воен воин, јас бев кето катастрофа.
Добрите и лошите страни на одење на кето
Трите до петте дена се состоеја од главоболки кои не завршуваат, а сето тоа кулминираше со 18-часовно финале на мигрена. Непотребно е да се каже, во овој момент многу брзо го удрив копчето за паника исполнето со јаглени хидрати. Одлучив дека експериментот и обидот за диета не вреди за болката што ја имав со кето-грипот - не сакав да ослабам и не ми требаше кетогена диета за лекување на какво било заболување. Значи, се откажав.
Вдишив ѓеврек утрото на 6 ден и се чинеше дека олеснување ми се прелива. Најдобра ѓеврек во мојот живот.
Откако повторно ја изедов вообичаената диета внесена во јаглени хидрати, но избалансирана, малку се загрижив дека ќе направам „балон“ како што прават многумина откако привремено ќе пробам кето. Тоа не беше случај, пријатели. Единственото нешто што го добив по додавањето јаглехидрати беше олеснување на мигрена. Слатко, слатко олеснување на мигрена.
Така да. Се обидов; Не успеав. Некои луѓе живеат од оваа диета - јас го видов тоа од прва рака! Запомнете, сепак, дека ниту една диета не е совршена за сечие тело. Слушајте го вашето тело и работете со лекар, нутриционист или нутриционист на кој му верувате за да бидете сигурни дека нема да одите во пеколот без причина. И да, мислам дека животот без јаглени хидрати е мојот личен пекол.
Што се случи кога одев кето 30 дена - и потоа ми отиде? Извор на слика: fafaq Фотографија/Никол Пери