Пробиотиците како „чудо од оружје“

Цревната флора ја одредува нашата благосостојба. Можете ли да ги добиете во топ форма со пробиотички јогурти?

чудо

Ореви и нормални јогурти имаат позитивен ефект врз цревната флора (Фото: толизам - Thinkstock.com)

Една опција што ја предизвикува индустријата ќе бидат пребиотиците - несварливи компоненти во храната за кои се вели дека позитивно влијаат на составот и активноста на микробиотата на цревата. Најпознати за нас се јогурти од пребиотици. Сепак, нивниот превентивен или терапевтски ефект е сомнителен. Обичен јогурт без шеќер веројатно ќе биде подеднакво добар и за вашето здравје.
Што друго ја штити нашата цревна флора? Балансирана природна диета, овошје, зеленчук и салати сурови и варени, производи од цели зрна, умерено консумирање млеко и месо се добра основа. Готовите производи или брзата храна треба да се избегнуваат или да се користат ретко ако е можно. Неодамнешна студија покажа дека оревите (43g/d) имаат позитивни ефекти врз цревната флора. Тие промовираат бактерии кои се поврзани со помалку дебелина и дијабетес, го подобруваат метаболизмот на мастите и го намалуваат ЛДЛ холестеролот.

Штетни: пушење, алкохол, стрес

Пушењето влијае на микробиомот на нашата уста. Ова промовира заболување на непцата, рани од рак и дисбиоза на следните цревни делови. Истото важи и за вишок алкохол. Стресот, исто така, има негативен ефект врз цревната флора преку ослободување на хормони на стресот. Затоа, одвојте време да земете длабок здив. Во никој случај не треба да ја консумирате храната на страна. Ова би имало двојно негативен ефект.
Постои и оска на микробиом-црево-мозок. Неврогастроинтестиналната оска укажува на тоа дека менталните нарушувања можат делумно да бидат предизвикани од влијанија од цревата. Дебелината не е фаворизирана само врз основа на промените во флората на цревата. Неодамнешните студии покажуваат дека некои бактерии во цревата на дебели луѓе се поврзани со воспаление на хипоталамусот. Се верува дека ова воспаление има инхибиторен ефект врз регионите на апетит и ситост.
Антибиотиците влијаат на цревната флора, вклучувајќи нестероидни антиинфламаторни лекови, кои често се користат за терапија со болка. Може да се претпостави дека и други лекови имаат потенцијал да ја нарушат цревната флора. Затоа, корисна е насочена, свесна употреба.