Пробиотиците ви помагаат да изгубите тежина и да останете здрави @ Написи за Vitaclub
Цревна флора составена е од огромен број пробиотички бактерии. Името пробиотик тоа доаѓа од нивното дејствување „за живот“, за разлика од антибиотиците, што значи „анти-живот“. Нашето тело е изградено за да има симбиотска врска со пробиотички бактерии.
Со други зборови, тие ни помагаат во варењето на храната, нè штитат од штетни микроорганизми, нè одржуваат во состојба на рамнотежа, а ние, за возврат, сме хотел со 5 starвезди што е вклучен во нив. Разумен, нели?
Тие се наоѓаат во помал број во желудникот, како резултат на гастрична киселина, тие се размножуваат во цревата, а најголемата концентрација се наоѓа во дебелото црево. Потребна е голема популација на пробиотички бактерии за да ни помогне да ги вариме и заштитиме нашите тела од штетни микроорганизми.
Кога нивниот број се намалува во споредба со оној на штетните бактерии, телото престанува да функционира нормално и со текот на времето може да се појават сериозни здравствени проблеми. Нормалната пропорција е 85% пробиотички бактерии и 15% потенцијално штетни бактерии.
Нашето тело почнува да акумулира бактерии од моментот кога се активира раѓањето, фетусот се развива до тогаш во стерилна средина. Мајчиното млеко е главниот извор на пробиотици во првите месеци од животот. Цревната флора брзо ќе се развие, детето собира „добри“ и „лоши“ бактерии од околината и од луѓето со кои доаѓа во контакт.
Многу е важно бебето да биде изложено на безбедни извори на пробиотски бактерии што е можно поскоро. Имунолошкиот систем учи да ја препознава и толерира колонизацијата на бактериите околу првата година од животот. Штом заврши овој процес на колонизација на дигестивниот систем, формираната цревна флора ќе остане главно постојана до крајот на животот.
Како што созреваме, а нашата личност манифестира фиксни карактеристики и јасни преференции, така дигестивниот систем добива предност на коктелот од бактерии што веќе е програмирано да ги препознава. Станува многу тешко подоцна да се убеди телото да препознае или прифати нови корисни бактерии.
Научните студии открија голем број придобивки на пробиотиците:
• Распаѓање на јаглехидрати - т.е. храната се распаѓа на нивните основни елементи со цел да се апсорбира што е можно поефикасно од дигестивниот систем. Така, пробиотиците го зголемуваат нутритивниот потенцијал и го зајакнуваат растот на клетките и воопшто нормалниот развој.
• Се инфилтрира под слојот на цревната слуз, одделувајќи го и помагајќи во неговата природна елиминација, одржувајќи го дигестивниот систем чист. Запекот брзо се отстранува, а движењата на дебелото црево се нормализираат; ова исто така може да се бори против дијарејата. Нивната симбиоза со ткивата и клетките на органите помага да се метаболизираат протеините и доведува до елиминација на преостанатите течности од телото. Со чистење на дебелото црево, лошиот здив и мирисот на потење се намалуваат, бидејќи телото повеќе не мора да ги елиминира токсините преку белите дробови и потните жлезди.
• Тие произведуваат значителна количина на ензими и го зголемуваат внесувањето на витамини и хранливи материи, особено витамини Б и К, масни киселини, калциум и железо.
• Пријавени се низок холестерол, подобрени симптоми на алергии и дерматолошки состојби и мала инциденца на габични инфекции. Значи, треба да добиеме само од нивната потрошувачка и да изгубиме многу, занемарувајќи ја оваа навистина доживотна врска.
И сега кога знаевме кои се тие, еве список на пробиотска храна, позната и како „жива храна“:
• Повеќето пробиотици во нашата исхрана доаѓаат од бактерии на млечна киселина. Ги има во јогуртите, кефирот и некои меки сирења, како што е свежото урда. Мора да бидеме претпазливи при избор на јогурт од полицата, тој не смее да содржи реконституиран млеко во прав, ароми, бои, овошје, гоење, шеќер, гликоза или фруктоза. Друг индикатор е периодот на важење, кој не смее да надмине 10 дена.
• Други природни извори на пробиотици достапни за сите се киселите краставички (се препорачува да се консумираат умерено; тие исто така се контраиндицирани во некои случаи поради нивната висока содржина на сол), кромид, праз, цикорија, пивски квасец.
Но, ние губиме тежина побрзо со пробиотици?
Според студиите спроведени од американски нутриционисти, пробиотиците ни помагаат да изгубиме тежина побрзо. Со други зборови, пронајдена е врска помеѓу пробиотиците и слабеењето на вишокот килограми. Дебелите луѓе се меѓу „среќните“ во овој случај, бидејќи студиите покажаа дека најверојатно ќе изгубат тежина со овие корисни бактерии.
Пробиотиците можат да ја зголемат количината на енергија што му е потребна на телото за нормално функционирање, а резервите со поголема енергија обично се претвораат во вишок килограми. Ако се сомневате дека нешто не е во ред со рамнотежата на вашата цревна флора, особено ако сте поминале низ неодамнешна диета или сте имале друг вид нарушувања, би било добро да се консултирате со специјалист.
Запомнете дека е добро да знаете што е можно повеќе за пробиотиците и нивната улога во одржувањето на целокупното здравје. Научете да ги манипулирате за да работат за ваша корист. Постојат многу додатоци на пазарот кои ви ветуваат потребна рамнотежа на пробиотиците. Откријте кои се најдобри за вашето тело и започнете ја битката против вишокот килограми одвнатре и надвор.
Прочитајте исто така:
Можете да ги следите сите одговори на овој запис преку RSS 2.0-фидот. Можете да оставите одговор или следење од вашата страница.