Проблем со акните - како може да си помогнете со диетално масло; Вита

Кога треба да започнете да се грижите за вашата кожа?

како

Исто како и состојбата на другите органи, ние треба да започнеме да се грижиме за кожата многу рано - ова е улогата на нашата мајка. Тоа е преднаталниот период што е најдобро време да се помогне во спречување на атопичен дерматитис (АД) кај дете. Едно истражување открило дека бебињата родени од мајки кои примале семе од црна рибизла за време на бременоста, имале статистички значително помала веројатност да развијат АД до возраст од 12 месеци отколку бебињата родени од мајки кои примале маслиново масло. Текот на болеста во групата масло од семе од рибизла беше исто така поблаг. Овие резултати се во согласност со другите студии - кај доенчиња со АД, серумските нивоа на ЕФА (есенцијални незаситени масни киселини) беа пониски отколку кај здрави деца. Прочитајте ја статијата: Важноста на диеталните масти, дополнително нарушениот однос на n-3 до n-6 киселини, во неповолна положба на претходните и намалените нивоа на GLA (γ-линоленска киселина). Маслото од семе од црна рибизла има скоро идеална пропорција на омега-6: омега-3 масни киселини (3,6: 1) и е добар извор на GLA (13-14 g/100 g). Исто така, има добар однос на витамин Е со незаситени масни киселини и активноста на гама линоленската киселина во кожата е поддржана од витамини А и Е.

ГЛА киселината може да се формира во нашето тело од друга масна киселина што ја јадеме (ЛА - линолеинска киселина). За да го направите ова, потребен ви е ензим наречен Δ-6 десатураза. Сепак, активноста на овој ензим често се намалува (ова се должи на нашето стареење, присуството на транс и хидрогенизирани масни киселини во исхраната, пушењето, прекумерната потрошувачка на алкохол или кафе, недостаток на диета на витамини Б3, Б6, Ц и Е и минерали ) цинк и магнезиум). Оваа киселина припаѓа на семејството на n-6 масни киселини, но нејзините ефекти се единствени. Има антиинфламаторно, антикоагулантно, антипролиферативно (што го намалува ризикот од карцином) и го намалува нивото на ЛДЛ холестерол.

Кожата не содржи никаква Δ-6 десатураза и затоа е особено чувствителна на мала количина на GLA киселина во храната. Оваа состојба влијае на воспалителните реакции на овој орган и неговите функции на бариера - недостаток на γ-линоленска киселина придонесува за појава на егзема од типот на егзема и псоријаза.

Најдобар извор на оваа киселина се спирулината, бораж, масло од рибизла, масло од вечерна јаглика и масло од коноп.

Проблемот со акните - како можете да си помогнете со диета?

Вулгарис од акни - заболува 80-100% од луѓето на возраст меѓу 11 и 30 години. година од животот, а понекогаш и тој останува со нас подолго ... Ова не е само козметички дефект - тоа е хронична болест што доведува до негативни емоционални и психолошки последици. Типична западна диета ја охрабрува појавата и го отежнува курсот. Од друга страна, ветувањата и студиите за влијанието на диетата со мало гликемиско оптоварување за текот на болеста ветуваат - ова доведува до намалување на вкупниот број на лезии на акните и воспалителни промени. Гликемиското оптоварување го одредува гликемискиот одговор по конзумирање на одреден дел од прехранбен производ со познат гликемиски индекс. Гликемиско оптоварување под 80 дневна диета се дефинира како ниско, над 120 - високо. Колку е поголем ŁG, толку е поголемо зголемувањето на гликозата после јадење. Сепак, полесно е да се користи дневна диета со низок гликемиски индекс, така што пресметката на гликемиското оптоварување е оставена на професионалните диететичари. Прочитајте ја статијата: Слатки за здравје.

Секако, диетата „против акни“ треба да биде разновидна и разновидна - на овој начин ги обезбедува сите потребни витамини и, пред сè, богата е со зеленчук (вистинското снабдување со бета-каротен е многу важно, го наоѓаме во портокалов и црвен зеленчук и овошје). Препорачани масла за оваа болест се маслото од вештерка (извор на GLA) и, се разбира, оние што се извор на n-3 киселини. Масла: Црните рибизли или семето од коноп се богати со ГЛА и витамин Е, кои играат важна заштитна улога во оваа болест. Цинкот го намалува производството на себум; го наоѓаме во семки од сончоглед и тиква, како и во риба, јајца и посно месо.

Силно препорачуваме професионална студија за препораките во исхраната за акни: диета АБЦ. Принципите на здрава исхрана. Што да јадете за да имате здрав тен?

Кога ќе се појават првите имитирачки брчки - оние на аголот на окото, се смееја од срце - брзо одиме во аптека за да набавиме крем или серум. Се разбира, надворешната нега е важна, но активните состојки во козметиката достигнуваат само до роговиден слој, надворешниот слој. Со цел подлабоко да ја негувате кожата, потребна е урамнотежена исхрана базирана на зеленчук, овошје и цели зрна (извори на витамини А, Ц, Е, како и цинк, силициум, антиоксиданти). Кога нашата диета доведува до недостаток на протеини, тоа доведува до сувост и пукање на кожата, се менува пигментот, а кожата изгледа стара. Прочитајте ја статијата: Протеини во нашата исхрана. Ако го забавиме стареењето на кожата, можеме да најдеме омега-3 во риба, ленено масло за др. Диета на Будвиг, масло од орев, додека омега-6 е содржано во масло од бораж, масло од вечерна јаглика, масло од семе од рибизла, семе од коноп. . Се покажа дека маслото од семе од коноп ја намалува трансепидермалната загуба на вода, слично на маслото од бораж. Група луѓе кои добија масло од вечерна јаглика за 84 дена повторно покажаа значително подобрување на параметрите на кожата како што се влага, еластичност и цврстина.

Покрај правилната исхрана, да не заборавиме на редовната физичка активност и одржувањето на нашето ментално здравје, бидејќи тоа во голема мера влијае и на нашиот млад изглед! 😊

Производи од Ol’Vity за нашето здравје и изглед:

  1. Излупен сончоглед

1. essеса Ј., Хозиаш К.К. Czarna porzeczka i olej z jej nasion - fitoterapeutyczne panaceum? Пробл Хиг Епидемиол 2016, 97 (1): 14-23

2. Linnamaa P. i wsp. Масло од семе од црна рибизла за спречување на атопичен дерматитис кај новороденчиња: рандомизирано, двојно слепо, плацебо контролирано испитување - апстрактно https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20545710 пријател 31 март 2020 година

8. Bojarowicz H., Wokniak B. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe oraz ich wpływ na skórę Пробл. Хиг Епидемиол 2008 89 (4): 471-475

12. Kaźmierska A. i wsp. Wpływ wielonienasyconych kwasów tłuszczowych na skórę ze szczególnym uwstensędnieniem kwasu gamma-linolenowego. Наука Пржир. Технол., 11, 3, 245-252. http://dx.doi.org/10.17306/J.NPT.00205

13. Białek M., Rutkowska J., Znaczenie kwasu γ-linolenowego w profilaktyce i terapii Postepy Hig Med Dosw (на Интернет), 2015; 69: 892-904e-ISSN 1732-2693 пријателę 31 март 2020 година