Проблеми со дебелото црево Што можете да направите за здраво црево

Вака ги одржувате цревата здрави

08/03/2018, 10:53 часот | т-онлајн, stw

Цревните проблеми може да се спречат со неколку мерки. (Извор: PALMIHELP/Getty Images)

Подуеност на стомакот, запек, дијареја или абдоминална болка - болното црево може да предизвика проблеми. Лековите како лаксативи ветуваат брзо олеснување. Но, со нив се препорачува претпазливост, бидејќи тие можат да го направат цревото слабо како што се навикнува на надворешната поддршка. Подобро е да се спречат поплаки од гастроинтестиналниот тракт со правилна исхрана и начин на живот. Ние ви кажуваме што е навистина добро за цревата .

Храна за здрава цревна флора

Фото серија со 7 слики

1. Пијте чаша вода наутро

Така што нема проблеми со цревата на прво место, можете да го поставите курсот наутро. Лекарите препорачуваат да се пие чаша млака вода на празен стомак. „Ова го стимулира органот за варење и нежно го подготвува гастроинтестиналниот тракт за следните оброци“, опишува професорот Стефан Хилејан, флеболог и проктолог на клиниката за вени и ректални заболувања.

2. Слушајте го ритамот на цревата

Цревата се особено активни наутро. Затоа, диета богата со растителни влакна со многу овошје, зеленчук, цели зрна и мешунки е најдобра за него. Сето ова спречува болен запек. Бидејќи метаболичкиот процес се забавува на крајот на денот, лесните оброци треба да се даваат навечер. Риба, живина и салата се препорачуваат тука.

3. Одвојте време да јадете

Одвојте време додека јадете. Темелно џвакајте и не голтајте за да спречите премногу воздух да влезе во цревата.

4. Испратете време на цревата

Исто така, треба да дозволите цревата редовно да мируваат. Според експертите, оптимално е да се јаде три оброка на ден. Треба да има четири до пет часа помеѓу. Не бидете премногу строги, само јадете доволно додека не се засите. Подолги паузи за оброци - клучен збор повремен пост - или редовни денови на пост овозможуваат закрепнување на цревата.

5. Диететски влакна за запек

Агенти за обемување богати со влакна, како што се семето од болви, семе од лен или трици, треба да бидат на менито неколку пати неделно, бидејќи тие помагаат при варење. Сувото овошје како смокви, урми и сливи, исто така, ја стимулира дигестивната активност.

6. Пијте доволно

Исто толку е важно да пиете доволно, инаку цревата станува слаба. Треба да биде еден и пол до два литра на ден.

7. „Јаболко на ден“

Јаболката е добра и за цревата. Состојките во овошјето можат дури и да ги поправат оштетените клеточни слоеви во цревата. Полифенолите содржани во овошјето обезбедуваат затворање на просторите помеѓу клетките на цревниот wallид, објаснува Хилејан. Ова значи дека штетните материи веќе не можат да навлегуваат во крвта. Овие биоактивни супстанции се јавуваат природно како материи за боење или ароматизација во овошјето, зеленчукот или житарките и се сметаат за промовирање на здравјето. Тие заробуваат штетни радикали во телото, го намалуваат стресот и го намалуваат воспалението. Затоа, најдобро е да не лупите јаболка, само да ги измиете, бидејќи супстанциите што го поттикнуваат здравјето се наоѓаат во кора.

8. Јогурт за здрава флора на цревата

Милјарди корисни бактерии живеат во здраво црево. Тие помагаат при варење на храната и го одржуваат нашиот имунолошки систем зафатен. Млечна киселина, во храна како јогурт, кефир или кисела зелка, ја одржува цревната флора здрава на природен начин. Не мора да користите скапи пробиотички производи. Дури и нормалниот јогурт со полномасно млеко содржи многу бактерии на млечна киселина.

9. Избегнувајте јаглерод диоксид

Избегнувајте газирана вода, кола, лимонада, пенливо вино или пиво ако е можно. Бидејќи газиран пијалок може да предизвика гас и гас. Киселината ослободува јаглерод диоксид во стомакот. Ова значи дека телото содржи повеќе гасови отколку што може да се распадне. Резултат: стомакот се надува.

10. Избегнувајте гасовита храна

Ако сте склони кон надуеност, јадете што е можно помалку храна. Суровиот кромид и лук, грав, зелка и суров зеленчук се стрес за цревата и создаваат сулфурни гасови. Масната храна може да промовира и надуеност. Кој собира салата за време на паузата за ручек, предизвикува воздух во стомакот. Подобро е да користите лесни оброци како месо од мисирка и варен зеленчук.

Добро е да се знаеn: Нарушената цревна флора често е причина за цревни проблеми. Но, нетолеранцијата кон одредена храна и супстанции (глутен) исто така може да доведе до симптоми и варење.

11. Движењето е добро за дебелото црево

Покрај диетата, важно е и вежбање. Бидејќи недостатокот на вежбање ги прави цревните мускули опуштени, што може да доведе до запек. Вежбање, прошетки и која било друга форма на вежбање го активира метаболизмот и го стимулира движењето на дебелото црево. Само 15 минути вежбање ја поддржуваат функцијата на дебелото црево на многу природен начин, вели Хилејан.

12. Спијте доволно

Бидете сигурни дека имате доволно спиење. Според новото истражување, недостатокот на сон го зголемува ризикот од рак на дебелото црево. Според стручното здружение на германски интернисти, луѓето кои спијат во просек помалку од шест часа на ноќ, имаат многу почесто полипи на дебелото црево отколку луѓето кои спијат седум часа или повеќе. Полипите на дебелото црево се бенигни израстоци кои можат да се развијат во малигни тумори.

13. Топлината помага Варење

Ако има проблеми со желудникот или цревата, многумина се потпираат на корисните ефекти на шишето со топла вода. Всушност, топлината може да ја ублажи болката во стомакот предизвикана од дијареја или запек. Топлината го релаксира стомакот и така ја ублажува болката.

14. Пијте чај

Ако имате грчеви во стомакот, болки во стомакот или гадење, пијте чај од ким од камилица или анасон. Вториот, исто така, има смирувачки ефект врз гасови. Она што многу малку луѓе го знаат: чајот од нане е ништо друго освен корисно за поплаки во гастроинтестиналниот тракт. Неговата содржина на ментол и есенцијални масла ја иритираат гастричната слузница.

Кога да одите на лекар со проблеми со дебелото црево?

Но, само-лекувањето со природни домашни лекови има свои граници. Ако поплаките на цревата траат подолго, тие се придружени со симптоми како што се силна болка при движење на дебелото црево, дисептички поплаки (дигестивна болка во горниот дел на стомакот), треска или крв во столицата, треба да се консултирате со лекар. Лекарите исто така ги советуваат погодените кои треба да притискаат силно при нужда.

Природни лаксативи:Како работи чистењето на дебелото црево со домашни лекови
Само без Schnapps:Ова навистина помага при надуеност
Пазете се од антибиотици:Вака цревната флора влијае на нашиот мозок
Стимулирајте го варењето на храната:Вака работи со движења на дебелото црево наутро
Кристал со стапици:Солта им штети на нашите црева

Дури и ако симптомите траат подолго од два до три дена или дури се влошуваат, итно се препорачува посета на лекар. Некои лекари дури препорачуваат лекар да го испита секој нов запек со цел да се исклучат органски причини како што се воспалителни болести на цревата или синдром на нервозно дебело црево.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.