Сакате да изгубите тежина Внимавајте на часовникот „кога“ јадеме важно е исто колку и „што“ јадеме
Јадејќи ја целата количина на храна за еден ден во рок од 8 часа, луѓето би можеле да изгубат тежина и да го намалат ризикот од развој на дијабетес тип 2, велат истражувачите од Институтот Салк во Калифорнија, САД.
Дури и ако станува збор за храна богата со шеќери и масти, не е важно; 8-часовниот „прозорец“ се чини дека е елемент што ги компензира ефектите од јадењето нездрава храна. Истражувачите веруваат дека одржувањето на фиксен распоред на оброци му овозможува на телото да предвиди кога ќе го добие следниот оброк и да се подготви за согорување на калории.
Авторите на студијата дошле до овие заклучоци од истражување на животни: лабораториски глувци кои биле хранети само 8 часа секој ден (на пример, помеѓу 9 часот наутро и 17 часот) биле потенки и витки. поздрава од оние кои конзумирале ист број калории во текот на денот.
Дури и скратувањето на периодот на хранење имаше ефект: дебелите глувци кои се префрлија на оваа програма изгубија 5% од својата тежина за неколку дена, иако тие потрошија ист број калории како и пред промената на програмата.
Општо, истражувачите откриле дека ограничувањето на дневниот период на хранење (помеѓу 8 часа и 12 часа) има голем број корисни ефекти, и превентивни и терапевтски, врз здравјето на животните. Интересно, ако животните биле подложени на оваа диета поголемиот дел од времето, во работните денови, поволните ефекти се одржувале за време на викендите, кога на глувците им било дозволено да јадат без ограничувања, во кое било време.
Авторите на студијата веруваат дека ригорозниот распоред на оброци му овозможува на телото да го синхронизира функционирањето на дигестивниот систем со активноста на гените и протеините вклучени во процесот на варење и метаболизам на храната. Исто така, ограничувањето на периодот на хранење влијае на рамнотежата на бактериите во цревата кои го контролираат метаболизмот.
Резултатите од студијата, објавени во списанието Cell Metabolism, даваат нови докази дека не е важно само што јадеме, туку и кога јадеме.