Проблеми со имплементација Како да го надмудрите вашиот послаб себе и да се држите до него!

Способноста да останете во тек е најважниот ресурс на деловната жена. Бидејќи логичката последица од придржувањето кон тоа е да ја постигнете целта на вашите соништа: повеќе клиенти, повеќе пари, поголема слобода. Сепак, мора да изберете многу (погодност) чудовишта од патот на овој начин. Willе ви покажам како ова може да работи многу лесно со помош на 3 едноставни трикови.

Проблемот во 5:30 часот наутро ...

Повторно и повторно по празниците се соочувам со истиот проблем. Алармот ми се вклучува во 5:30 часот и ништо не се случува. Освен што го притискам копчето за одложување на секои 8 минути.

Порано требаше со недели да се навикне повторно на стариот ритам. Единствениот кој седеше буден во кревет по третиот круг на сон беше мојот сопруг.

Во меѓувреме, можам да ја вратам утринската слобода релативно лесно и покрај чувството на „Овде е толку убаво и топло“.

Мојот метод е применлив за сè што ќе кажете за:

„ARRG! Знам дека Х би ме примил исклучително добро! Тогаш, зошто не го сторам тоа. "

Како што е планирање на следната недела секој петок, визуелизација на 10 минути секој ден или станување 30 минути порано наутро.

Причината за оваа неподготвеност лежи во мозокот. Истражувачите откриле дека четириесет проценти од нашите секојдневни активности не се свесни одлуки, туку автоматизирани навики. Како миење на забите.

Три чекори што го надминуваат копилот - ачипалачи!

Автоматизираните навики работат во мозокот како добро развиени федерални автопати. Нема дупки или други пречки, тоа вози сам.

Новите навики, пак, наликуваат на патеки на девствени игри кои допрва треба да се направат достапни преку многу прошетки.

Значи, следниот пат кога не успеете да го преточите вашето знаење во конкретни нови активности, немојте да се правите лоши, само кажете си:

„Во моментов сум во процес на претворање на патека во пустина во автопат. Не е ни чудо што тоа не работи преку ноќ! “

Прогласете страсно „зошто“ за вашата нова навика

За што и да станува збор. Време за вас, утрински смути, нови верувања, чисто биро, неделен блог.

За да успеете да навикате на одредена работа, мора да го разберете значењето што стои зад тоа.

Толку јасно што не можете да не ги спроведувате!

Она што ме крева од кревет во 5:30 часот наутро не е помислата: „О, супер, сега имам скоро еден час пред да се крене остатокот од семејството.“ Функционира само ако сфатам што е навистина овој час носи:

Време за моите духовни дисциплини = фокус, доверба, сила, енергија и чудо.

И само кога имам самодоверба и енергија, можам да ја следам мојата судбина и чекор по чекор да го исполнам она што го направив животно дело:

Сакам да бидам влијателна Сила за независност еден ден, извор на независност за жени, мајки и деца.

Затоа станувам во 5.30 часот наутро! Да!

СЕГА ТИ!

Знам дали го правам __________________ навика, наскоро ќе имам повеќе ___________________.

Ова ќе осигури дека јас навистина го постигнав мојот сон да бидам/имам/направам ___________________.

Моето „зошто“ за мојата нова навика е: ________________.

Свестете се за проклетството и благословите од спроведувањето или откажувањето

Понекогаш треба навистина да потонете во длабока мора пред да бидете подготвени да се промените. Но, може да биде доволно само да се замисли живописно што се случува кога ништо не се случува.

Пример за измислен клиент

Таа одлучи веднаш да ја замени секоја свесна мисла „Не сум доволно добар“ со „Доста сум“.

Прашање: Каде ќе ве однесе ако не ја примените својата нова навика?

Одговор: Ако продолжам да се држам до фактот дека не сум доволно добар и да користам брутална сила за да ги игнорирам моите успеси, тогаш никој никогаш нема навистина да знае за што сум способен. Во одреден момент ќе се откажам фрустрирано, ќе живеам од парите на мојот сопруг и ќе бидам зафрканција за моите деца.

Вашиот одговор: Ако не го направам ______________ навика, тогаш ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________!

Добро, сега брзо надвор од долината на солзи.

Прашање: Каде ќе ве однесе кога ќе ја примените својата нова навика?

Клиент за одговор: startе започнам да верувам во оваа мисла во одреден момент. Ова ќе ме направи многу посамоуверена, повеќе нема да се плашам да се покажам и мојата независност ќе бум. Јас исто така ќе бидам среќен партнер и пациентка, смеејќи се мама.

Ваш одговор: Ако го направам _____________ навика, тогаш ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ !

Продолжете според 4-дневниот принцип

Последниот чекор доаѓа од генијалната Марта Бек.

Ова е за да се приближите до вашата нова навика чекор по чекор. Значи, наместо да се обидете да изгубите 5 килограми преку 2-недела диета со јаболка, а потоа да фрлите сè на 5-ти ден, вие го затиштувате вашето послабо тело со тоа што сте многу прилагодливи.

Пример: Мој проект од 5:30 часот

Нема да можам да го сторам тоа веднаш по празниците, тоа веќе го знам. Јас можам да планирам 1000 пати да станам во 5,30 и 1000 пати - кога ќе се вклучи будилникот - ќе си речам: „Ох, што е подлец. Не е важно дали ќе станам еден час порано или подоцна “.

Тоа е секако лажна лага, но така функционира послабото јас ...

Затоа почнувам од мала.

Се прашувам: што е реално? Што е мини чекор што дефинитивно можам да го направам?

Потоа ги тестирам сите опции додека не ја пронајдам онаа што се чувствува навистина добро, без стрес и сомнеж. 5,45? Не 6:00 часот наутро? Не 6.15? Да!

Сега планирам да го повторам овој чекор за бебиња 4 дена по ред и веќе да утврдам како ќе се наградам кога ќе го сторам тоа. Лате макијато во вашето омилено кафуле, ново, убаво пенкало, чаша црвено вино навечер.

Потоа се оди на следниот чекор од 4 дена на бебето и следната награда, и понатаму, и на ...

СЕГА ТИ!

Првиот 4-дневен чекор што можам да и пристапам на мојата нова навика без проблеми е ________________________.

После овие 4 дена ќе се наградам со __________________________ и ќе се справам со следниот чекор од 4 дена.

И, кога ќе погледнете наназад за 5 години како број 1 во вашата лажат и ќе си речете: „Неверојатно е. Всушност, имаше моменти кога мислев дека не сум доволно добар “, тогаш дојдете и ајде да славиме

Споделувањето е грижливо

Учествувајте во размената Откажете одговори

25 коментари

драга Сандра,
Вашата објава само што ме потсети на тоа како може да работи и навистина ми се допаѓаат вашите совети.
благодарам!
Љубов од
Брижит

Ви благодарам, драга Брижит. Јас сум многу среќен, да Се најдобро, Сандра

толку многу одлични идеи!
Станувањето во 5.30 часот утрото дефинитивно не е моја цел - туку да легнам во 22 часот, на пример. Неверојатно колку е тешко. * смеј се *

Ви благодариме за одличната статија!
Со почит

Мојот сопруг би бил среќен ако можам и јас да го кажам тоа, Урсула 🙂 Обично сум истоштена до 22 часот. Добредојдени сте да ми дадете неколку часови за будење навечер

Ви благодариме за инспирацијата! Ја внесов реченицата во мојата книга идеи и ја визуелизирав веднаш. Умот и телото треба да веруваат во тоа too

Со задоволство, драга Ања! Точно, ако можете да го почувствувате тоа, тогаш скоро и да сте го направиле. Се најдобро за тебе, Сандра

О да, драга Сандра, многу добри совети.
Јас имплементирам точка 1 и точка 2 за себе. Но, јас не сум тип за точка 3. Ако планирам да направам нешто, го влечам од нула до 100 на закажаниот термин. Не знам ништо
Сепак, јас исто така ја поставив временската рамка: 30 дена. Се што можам (вие, ние, секој од нас) да правиме 30 дена по ред, стана навика. Значи, повеќе не размислуваме за тоа (како што споменавте на почетокот, станува збор за автоматизација на работите), ние едноставно го правиме тоа. Така, надминувајте до 30 дена, со секој изминат ден надминувањето станува сè помалку, во одреден момент станува рутина и ние едноставно го правиме тоа.
Со почит, Андреа

Леле, Андреа, ќе го тргнам тоа со 30 дена веднаш, ти си толку јасен тип. Тоа е одлично. За мене работи подобро со 4-те дена, сакам да можам побрзо да се наградам reward Ви благодарам за вашиот придонес и сè најдобро, Сандра

Убав напис. Можам да разберам дека станувањето во 5.30 часот наутро. Станувам во 6:30 часот наутро, но тогаш навистина немам време за себе, па почнувам веднаш. Би било добро повторно да ги рафинирам навиките во исхраната. Кон крајот на годината сметам дека е прилично тешко. И можеби само ќе ги испробам вашите тактики за мезе. Секогаш малку повеќе кон да бидете здрави. Ви благодарам!

Добра идеја, драга Соња, технологијата не работи само кога ќе станеш рано. Јас сум исто така само за да јадат здрава повторно. Во недела ќе нарачам ново пенкало Лами како награда ountain

драга Сандра,
Ви благодарам многу за овој напис. Се борам и со мојата свиња. И што напиша за станување наутро… прекрасно. Знам …… 🙂 Во меѓувреме го правам тоа вака, го поставив будилникот еден час порано отколку што треба да станам. Потоа, можам да го притискам копчето за одложување повторно и повторно со чиста совест, што сепак не е толку идеално, бидејќи тогаш навистина стојам само кога „гори“. Но, јас веќе направив работен лист и дефинитивно ќе го сторам тоа според твојот образец, затоа што само сакам да направам повеќе - особено работи што се добри за мене
Се најдобро
Барбара

Хаха, „Швеини“, ќе го внесам тоа во мојот речник, Барбара! Вашата техника исто така звучи интересно, но тоа не би било за мојот сопруг you Ви посакувам многу успех со принципот 4 дена и дозволете ми да слушнам од вас како работи за вас. Се најдобро! Сандра

Автоматизираните навики функционираат - можам да се претплатам на тоа. Штом навистина се одлучам и го сторам тоа некое време, ретко морам да се надминам себеси

Драга Петра, тоа звучи одлично! Навистина тоа да го сакате и да изберете да го сторите тоа се одлични мотивирачки фактори! Се најдобро за тебе, Сандра

драга Сандра,
Се чини дека во моментов си како мало глувче покрај мене цел ден и знаеш што се случува во мојата глава. 🙂 Вториот придонес од вас што погоди на знакот. 🙂
Знак дека сте се позиционирале добро и точно знаете каде стојат „вашите“ жени! Јас сум многу среќен поради тоа и велам „CHAPEAU“!
Пред некое време решив не само да направам диета со вести, да започнам „дигитален детоксикација“, туку и да размислувам како можам да ги ставам под моја контрола постојаните пробивки. Планирам многу! Големо! И сè повеќе и повеќе и повеќе необично!
Оди толку далеку што сите околу мене веќе се толку возбудени да видат што конечно ќе дојде од Винтерфелд и јас сум толку под притисок да започнам нешто што го одзема здивот и совршеното, што постојано го преработувам, сакајќи да го правам тоа повторно и повторно и ... конечно оставете го сето тоа. Ахггррр ...

„Започнете пред да бидете подготвени“ и „Можеби е лесно“ оттогаш беа дел од моето мото и распаѓав сè и се прашував „Како може да биде уште полесно?“.

Твојот пример за станување наутро го замислив како планина! Нека биде 1000м рид. И јас сакам да го надминувам. Само мојата сегашна атлетика ќе ме спречи дури да ја достигнам границата од 100 метри и на 3-ти или 4-ти обид веројатно би се откажал фрустрирано.
Но, ако преземам 1 милион секој ден, тоа изгледа смешно на почетокот, но јас би му пристапил лесно и би имал внатрешен став: „Јас можам лесно“. И од ден на ден искачувам 1 милион повеќе и вежбам себе си и моето тело, мојот ум е награден со успех и во одреден момент ќе бидам на самитот! Со многу време И ... успеав! И токму тоа е поентата!

Ви благодарам уште еднаш за написот. Исто така ми кажува дека не сум сам и дека другите имаат врска со тоа.

Имај убав викенд!
Kубезно почит
Дијана

Драга Дијана, одлична е сликата со планината. И можете дури и да уживате во патот нагоре! Па, јас сум од оние луѓе кои со нетрпение чекаат да излезеш 🙂 Не е важно што сè е совршено, само ти си доволно инспирација! За мене, случајот беше што на крајот направив само скок надвор затоа што мојот веб-дизајнер едноставно кликна на копчето „објавување“ за мојата веб-страница. Инаку веројатно ќе работев на тоа со недели ... И многу ви благодарам за вашите повратни информации за моето позиционирање. Јеее!

драга Сандра,
Ви благодариме за овој напис,

Бидејќи надминувањето на вашето послабо јас понекогаш не е толку лесно, но ако се држите до него, тоа функционира. Јас го преболев своето послабо јас кога се родија нашите 3 деца. Оттогаш, мојот ден започна во 5 часот наутро од понеделник до петок. Кога децата беа мали, уживав во мирот и тишината со шолја кафе и добра книга за детски теми.
Откако нашите деца отидоа на училиште, сфатив колку е важен овој час за мене и за мојот бизнис. Но, пред сè за себе да го започнам денот полн со енергија, што и да дојде.

Би сакал да и кажам на Мануела дека станува подобро порано со рано станување, не само во пубертет .