Проблеми со исхраната во бременоста
Исхраната е деликатна тема кога станува збор за бремени жени, а рамнотежата е сè. Сепак, може да се појават проблеми со исхраната, а паметен избор е да побарате совет од специјалист.
Кога ќе се здебелите многу
Ако веќе имате прекумерна тежина, обидете се да добиете што е можно помалку тежина за време на бременоста. Вашето бебе ќе има доволно ресурси од наслагите веќе во вашето тело. Ако забележите дека бројот на килограми се зголемува и продолжува да се зголемува, побарајте совет од нутриционист за да го намалите внесот на калории дневно. Соковите и брашното ќе бидат строго забранети.
Причината за проблеми со исхраната може да биде времето на јадење. На пример, ако прескокнете ручек и јадете многу навечер. Решението? Урамнотежена исхрана која содржи храна од сите групи. Кога чувствувате глад, јадете повеќе зеленчук и овошје. Елиминацијата на шеќерот и диетите се строго забранети во бременоста, но имајте на ум дека големо бебе може да ве присили на царски рез или може да го зголеми крвниот притисок.
Кога ќе добиете премалку
Ако сте слаби и се плашите дека ќе добиете премногу тежина, откријте дека ова не е вистинскиот пристап. Ако се воздржите од апсолутно неопходна храна во овој период, ризикувате да добиете премногу малку тежина, а бебето ќе биде слабо. Решението? Обидете се да јадете помалку од порано и да воведувате закуски помеѓу оброците. Може да пробате шипки захаросани со овошје или житни култури. Идеално, треба да го зголемите внесот на калории и шеќер.
Тестовите покажуваат дека имате премногу шеќер во крвта
Лекарите препорачуваат бремените жени да го мерат шеќерот во крвта месечно за да спречат гестациски дијабетес. Се активира кога телото не е во состојба да произведе инсулин.
Вишокот шеќер во организмот го прави бебето поголемо од нормалното. Решението? Внес на глукоза од овошје и житни култури. Ако сте пиеле млеко, почекајте три часа пред да јадете овошје, бидејќи млечните производи ја одложуваат апсорпцијата на глукозата.
Не сакате млечни производи
Во бременоста ви требаат најмалку 1500 мг калциум секој ден. Бебињата ќе ги користат овие наслаги за да развијат сопствен систем на коски. И, на вашето тело му е потребен и калциум за да спречи остеопороза. Ако не сакате млечни производи, добри алтернативи се: грав, спанаќ, ендиви, киселица, портокали, па дури и минерална вода.
Често се повторувате во текот на ноќта
Регургитација генерално се јавува после јадење, особено ноќе и е проследена со чувство на печење во грлото. Специјалист ќе ве научи како да избегнете регургитација. Идеално, треба да избегнувате мелено месо, масно или премногу зачинето месо и одреден зеленчук што ферментира во стомакот, вклучувајќи карфиол, зелка, грав или аспарагус.
Мудар избор е да се обратите кај нутриционист кој не ви нуди решенија од првата посета, кој ве слуша и ја зема предвид вашата историја на медицина и кој е внимателен на фактот дека сте бремени, пред да ви каже што да јадете, а што не.
Категорија: Бременост | Датум на објавување: 2016-11-01 | Автор: Паметни мајки