Проблеми со варењето за време на бременоста Што да направите Keleya
Скоро 75% од бремените жени страдаат од дигестивни проблеми за време на нивната бременост. Проблемите со дигестивниот систем, како што се запек (опстипација), првично се сосема нормални за време на бременоста. Ова се должи и на хормоналните и на физиолошките промени во вашето тело: иако хормоните гарантираат дека вашето бебе е снабдено со храна, тие влијаат на одредени функции на вашето тело. Хормонот прогестерон, кој е од витално значење за опстанокот на вашето дете, има негативно влијание врз работата на цревата покрај неговата главна задача - одржување на бременоста во првите неколку недели. Тој станува слаб под зголемената изложеност на хормони и варењето може значително да забави. Затоа, запек може да се појави почесто на почетокот на бременоста - за време на "фазата на преструктуирање" на вашето тело.
Кои се причините за запек во бременоста?
Како што напредува вашата бременост, желудникот и цревата треба да му даваат на вашето растечко дете сè повеќе простор. Особено во последниот триместар, зголемената тежина на вашето дете и плацентата го зголемуваат притисокот врз дигестивниот систем и одењето во тоалет може да стане потешко.
Не е невообичаено запекот да биде добро позната последица од земањето додатоци на железо за време на бременоста. Кога препишувате лекови што содржат железо поради недостаток, секогаш треба да се распрашувате за состојките и можните несакани ефекти.
Не само запек - дијареја, гасови и бавно движење на дебелото црево за време на бременоста
Покрај запек, дијарејата и гасовите се исто така еден од најчестите симптоми со кои се борат идните мајки. Бидејќи вашето тело е почувствително на храна, микроби или лоша хигиена, на пример, во јавни тоалети, за време на бременоста, дијарејата е често резултат на инфекција. Преку течно отстранување на цревната содржина, вашето тело сака да ги исфрли потенцијалните патогени микроорганизми што може да претставуваат закана за вашето неродено бебе што е можно побрзо. Дијареата при раѓање има поинаква причина: многу жени имаат дијареја пред породувањето затоа што интензивната активност на матката исто така го зголемува движењето на дебелото црево.
Забавеното движење на дебелото црево, кое, како што е опишано во случај на запек, се должи на хормонални и физиолошки промени, предизвикува непријатен гас. Проголтаната храна останува подолго во дигестивниот тракт, што може да доведе до зголемено формирање на гасни меури.
Грчеви и губење на апетит: Ова се знаци на варење и треба да одите на лекар
Подуен или тврд стомак, болни посети во тоалетот и неконтролиран гас може да бидат повеќе од непријатни. Тесно држење на телото, колебливо јадење или губење на апетит поради чувство на ситост се вообичаени реакции на едната или на другата бремена жена за да се прикрие варењето на храната. Многу нездраво однесување што апсолутно треба да го избегнувате. Наместо тоа, секогаш отворено справувајте се со вашите поплаки, колку и да се грозни, и секогаш разговарајте за последиците од емоционалниот и физичкиот стрес со вашиот лекар или бабица. Недоволно снабдување на вашето бебе предизвикано од дигестивни проблеми мора да се исклучи или да се лекува медицински.
Акутната дијареа може брзо да доведе до сериозно губење на хранливи материи и течности. Прв и сериозен знак на недоволно снабдување е обично брзото слабеење за време на бременоста, што мора да се избегнува по секоја цена. Ако отворено комуницирате дигестивни проблеми од секаков вид со вашата бабица и ги имате медицински контролирани, во секој случај сте на безбедна страна.
10 совети за проблеми со варењето на храната за време на бременоста: Така можете да спречите и ослободите од запек, дијареја и гасови
Со цел да ја подобрите физичката и менталната благосостојба со нормални дигестивни проблеми, можете сами да направите многу:
Тивки и долги ноќи
Спијте доволно. Дигестивниот систем е многу активен преку ноќ. Овој пат треба да му дадете на вашето тело да се регенерира.
Свесни и мали оброци
Наместо три големи, уживајте во неколку мали оброци распоредени во текот на денот во мир и тишина. Треба да се држите настрана од мрсна храна, чоколадо и храна со голем процент бело брашно доколку сте запек.
Малку овошје за меѓу, фотографија: Софија Лукаш
Диета со многу влакна и многу не-газирани течности
Најдобар начин да се спречи запек е да се користи свежо овошје, зеленчук, зелена салата, мусли и цели зрна. Доволно мирна минерална вода (најмалку 2 литри на ден) е неопходна за непроменето варење.
Држете се подалеку од надуениот зеленчук и мешунките
Подобро е да се избегнува надуеност на зеленчук како што е зелка или кромид. Исто така, треба да избегнувате здрави јадења од леќа и грав, ако имате зголемено гасови.
Свежи смокви и натопено суво овошје за појадок
Потрошувачката на свежи или суви смокви и сливи позитивно влијае на варењето на храната. Овој ефект на лекување беше опишан во книгите на грчката медицина уште во 1 век од нашата ера. За да го зголемите ефектот: Потопете сливи или суви смокви преку ноќ во малку топла вода и конзумирајте го следното утро, вклучително и вода за натопување, во смути за појадок, во мусли или чисто на празен стомак.
Натопено суво овошје за појадок помага против запек, фото: shutterstock/Сите за вас пријател
Релаксирачки абдоминални масажи
Нежните абдоминални масажи во насока на стрелките на часовникот пред и после јадење, го поддржуваат дигестивниот систем.
Билни чаеви и дигестивни сокови
Чаша чај од глуварче или чаша сок од сливи на ден ќе го олесни запекот. Чаша анасон, анасон и ким од ким има смирувачки ефект врз гасови.
Мусли за варење
Можете да подготвите ваши сопствени мусли за варење во никој случај: дневен природен јогурт со една или две лажици мелено ленено семе, малку пченични трици и овошје (кисела или свежи сливи или смокви) направете вкусни мусли за појадок. Важно: секогаш пијте чаша мирна вода со семиња и житарки!
Млечен шеќер и псилиум за стимулирање на движењето на дебелото црево
Лажица млеко шеќер во пијалак или мусли е ефикасен начин за спречување на запек. До три лажици чисто семе од болва на ден, или во вода или јогурт, се многу благ лаксатив дозволен за време на бременоста.
движење и спорт
Секако, покрај свесната диета, не треба да изостане и вежбањето за витален дигестивен систем. Продолжена дигестивна прошетка после јадење, редовно пливање или насочено тренирање на карлицата, активно го поддржува вашиот дигестивен систем.
Запек за време на бременоста НАЈДОБРИ СОВЕТИ ЗА БРЕМЕНОСТ. Сега можете да најдете уште повеќе совети против запек за време на бременоста во нашата апликација.