Проблеми со вените Чудотворна жена до здрави нозе за 12 недели
Лесно е да ги зајакнете вените
Вежбање, исхрана, велнес - со едноставни совети нежно можете да ги зајакнете вените внатре и надвор. Проблем со вените нема шанси со вас.
Отечени, болни нозе кога е топло или откако стоите долго - ова често се должи на венска болест. Околу 90 проценти од жените се повеќе или помалку погодени од ова. Главните ризици се слабост и дебелина на сврзното ткиво. Со текот на времето, ова доведува до појава на протекување на венските валвули - крвта тоне во нозете. Садовите се шират и можат да станат видливи како проширени вени. Но слабите вени не се судбина. Студиите покажуваат: Специјална обука за мускулите на телето, апликации за вода и паметна исхрана спречуваат венски проблеми.
Медицински ефекти: Силните телиња ги поддржуваат венските валвули. Студените стимули, на пример од газење вода, го зајакнуваат сврзното ткиво што ги опкружува вените на нозете. Самите вени исто така стануваат поцврсти. Експертите развија нова програма за силни вени. Идеално е ако го правите тоа дванаесет недели. Структурата е едноставна: најдобри мерки за утро, пладне и вечер.
12-неделна програма против нарушувања на вените
Утринска вежба за вени По будењето, легнете на грб. Започнете со велосипедизам во воздухот. Напред десет пати, назад десет пати. Важно: Започнете секој ден со неколку вежби за стапала. Ова ја активира таканаречената мускулна пумпа во ногата - ова ги поддржува венските валвули и го подобрува враќањето на крвта во срцето.
Или можете да го започнете денот со скокање јаже или едноставно со скокање на самото место. Ова ја подобрува циркулацијата на крвта и истовремено ги олеснува крвните садови на нозете.
Експертите исто така ја препорачуваат оваа вежба: легнете на грб со рацете потпрени покрај вашето тело. Левата нога е исправена, десната исправена нагоре. Дишете длабоко во стомакот и со продолжената нога нацртајте круг во воздухот во насока на стрелките на часовникот. Издишете на половина од кругот. Ротирајте ја секоја нога пет пати во насока на стрелките на часовникот и пет пати спротивно од стрелките на часовникот. Алтернативни вежби во текот на програмата за 12 недели. Можете да видите поефикасни идеи за гимнастика десно.
хранливи материи Најдобар начин да го започнете денот е со пијалок што одговара на вени направен од овошје и зеленчук кои имаат висока содржина на вода. Овие вклучуваат лубеница, грејпфрут, папаја, киви, домат и краставица. Ова ја поддржува содржината на влага во кожата. Бидејќи ова често е многу ниско во случај на венска болест.
Таканаречените био-флавоноиди од екстракт од црвени лисја од винова лоза (на пр. Во „таблети со дополнителни вени Антистакс“, без рецепти, аптека) ги зајакнуваат wallsидовите на пропустливите крвни садови, со што се подобрува циркулацијата на крвта.
обука Обидете се да искачите најмалку 50 чекори на ден. Тоа ги зајакнува мускулите на телето. Колку се посилни, толку поефикасно ги притискаат вените на нозете на начин налик на бран од дното нагоре. Оваа внатрешна масажа ги поддржува венските валвули при транспортирање на крвта со слаба кислород назад до срцето и го олеснува сврзното ткиво на нозете. Лекарите за вени (флеболози) исто така препорачуваат: одење, одење, одење, во рамни чевли. Дел од 12-неделната програма: најмалку 15 минути пешачење на ден, на пр. Б. во паузата за ручек.
јаде Направете ден со смути најмалку три пати неделно, а потоа испијте голема чаша (приближно 250 ml) наутро и попладне. Важно: пире свежо овошје и зеленчук без додаден шеќер со малку вода или сок. Патем: Во голема мера треба да избегнувате сол - и едното и другото промовираат складирање маснотии и вода во ткивото.
Вклучете денови или еден ананас, аспарагус или кисела зелка. Содржаните растителни материи имаат ефект на одводнување и стимулирање на метаболизмот. Ова спречува тешки нозе. Во исто време, помага при здраво слабеење.
Во текот на денот Секогаш запомнете го правилото 3L-3S: наместо да одите и да лежите наместо да стоите и да седите. Покрај тоа што одите на прошетка за време на паузата за ручек, треба да додадете и најмалку 15 минути активност. Велосипедизмот е дел од програмата. Ако немате велосипед, треба да пешачите напред и назад околу пет минути барем на секој час.
масажа После работа, одморете малку. Ова вклучува: ставање на нозете нагоре. На пример, истегнете се Б. на софата и ставете густа перница под телињата. По околу десет минути, масирајте ги нозете со нежен притисок. Започнете на десната нога. Стартувајте ги дланките преку глуждот, потколениците и колената до бутовите. Потоа сторете го истото на левата нога.
Заменете ја масажата секоја втора вечер со „клацкалка на вените“: Стојте исправено. Подигнете ги прстите на нозете за да бидете на потпетици. Полека превртете ја топката на стапалото на прстите и вратете се на петиците. 20 додавања.
Кнајп Газењето вода во када ги зајакнува вените на нозете. Наизменичните температурни стимули во водата и воздухот предизвикуваат наизменично стеснување и проширување на садовите, што ја подобрува нивната еластичност. За да го направите ова, стапнете на самото место три минути во вода до колена на околу 15 степени Целзиусови при прошетка со штркот. Ако имате само туш, студените тушеви го постигнуваат истиот ефект - од стапалото до препоните и одоздола, прво десната нога, а потоа левата, секоја најмалку десет секунди.
Ако е можно, одете на пливање двапати неделно после работа. Во овој нежен спорт, нозете не се дополнително затегнати од телесната тежина, истовремено, притисокот на водата делува како природно порибување со компресија. Совет: Ако времето дозволи, одете боси преку ливада, обидете се да соберете одделни цвеќиња со прстите.
Најдобри вежби: силни вени и затегнати мускули
Седнете и ставете старо списание на подот и фатете го со прстите. Сега раскинете лист по лист во најмалите можни парчиња. Околу една минута.
Седнете на подот и земете мала тврда гумена топка помеѓу стапалата на нозете. Се тркалаат напред и назад со мал притисок за една минута без да паднат.
Седнете, клинете пенкало помеѓу големиот и вториот прст и започнете да пишувате. Совет: поправете ја хартијата со другата нога. Вежбајте околу три минути.