Проблемите со варењето веќе завршија за Божиќ
Чувство на исполнетост, гасови, дијареја: раскошните божиќни менија ставаат напор на желудникот и цревата. Можете да дознаете како да го поправите ова овде.
Нашиот дигестивен систем прави тешка работа за време на празниците. Срдечни, многу солени јадења, слатки колачи и една или друга чаша алкохол може да го погодат стомакот (и цревата).
Празникот е дозволен за Божиќ
Во основа, гозбата е дозволена помеѓу Божиќ и новогодишната ноќ - под услов да обрнете внимание на тоа што јадете за остатокот од годината. „Ако јадете на половина пат нормално, можете да јадете што сакате за време на празниците“, вели виенскиот гастроентеролог д-р. Ева Браунстоун.
Само заради дружење, не треба да се воздржувате да правите без празничен оброк, објаснува лекарот: „Нема ништо посрамота од тоа да седите на наместената маса и да кажете:„ Не можам да јадам ова или она затоа што е премногу дебело "."
Во последните две недели од годината, чесните резолуции честопати ги попречуваат кулинарските искушенија. Добар пример се влакната, особено оние кои не се растворливи во вода. Тие ве исполнуваат и помагаат во варењето на храната. Сепак, пченичните трици со ленено семе и мусли не се нужно високо на божиќното мени.
Воздржете се од грицкање помеѓу нив
Сè уште може да се најде лек: како што споменавме на почетокот, гозбата е дозволена. Треба да се воздржувате при грицкање. „Јадете само кога треба“, советува др. Браунстоун. Мора да биде кога семејството е заедно - за појадок, ручек и вечера. Бисквитот помеѓу нив е мал, но калоричен.
Препорачливо е да јадете полека и добро да ја џвакате храната. Се разбира, овој метод на крајот ќе ги достигне своите граници. Д-р Браунстоун: „Ако престанете да јадете додека не можете, не е важно дали го правите тоа полека или брзо“.
Без диети во пресрет на Божиќ
Дефинитивно треба да се избегнува „студениот почеток“ во време на гозба. „Луѓето кои држат строга двонеделна диета пред празниците се борат со најголемите поплаки“, вели гастроентерологот.
Типични симптоми кои се јавуваат по прејадување се:
- Подуеност
- Подуеност во стомакот
- кисело подригнување
- металоиди
- дијареја
Некои луѓе доживуваат и проблеми со срцето. Особено страдаат оние што одат од брза во празнична сезона, од нула до сто, како што беше.
квалитет не квантитет
Ако имате избор на храна во свои раце, секогаш треба да се одлучите за светлосната варијанта. Посно риба наместо масна гуска. И салата наместо тестенини.
Зборувајќи за зелена салата: некои видови зелена салата содржат големи количини на горчливи материи. Овие супстанции го стимулираат варењето на храната. Радикио, со цврсти лисја во боја на магента и глуварче се особено богати со горчливи материи.
Горчлив наместо шнапс за варење
Горчливите супстанции се исто така тајната зошто горчливите стимулираат варење. Истото важи и за аперитивот. Внимание: Од вкус, треба да се пие 20 до 30 минути пред оброк. После вечерата, една чаша еспресо може да го развие варењето.
Не е препорачливо да се користи пословичен пијалок „династивни шнапси“, бидејќи доказите ја спречуваат работата на желудникот и цревата. Шолја чај од билки (анасон или мента) е подобра.
Секој што ќе го помине Бадник со семејството, се препорачува да се прошета по вечерата. Свеж воздух и нежно вежбање го стимулираат дигестивниот систем на здрав начин.
На следното видео можете да откриете кои зимски зачини се особено здрави:
Бидете информирани со билтенот од netdoktor.at
Автори:
Филип Плегер
Медицински преглед:
Д-р Ева Браунстоун
Уредувачко уредување:
Д-р Мед. Керстин Лехермаер
Ажурирано на: 16/12/2014 | 11:32 часот
Повеќе статии на темата
Синдром на иритирани црева
Абдоминална болка, дијареја и силни гасови може да бидат знаци дека нешто не е во ред со цревата.
Што помага при гастроинтестинален грип?
Дијарејата со повраќање не мора секогаш да се третира со лекови. Најважно е да пиете доволно течности.