Прочистете го мајсторот Така функционира програмата за детоксикација на вездите
Слабејте со диетата „Мастејс прочисти“ со сода: Вака функционира програмата за детоксикација на славните
Оние кои сакаат да изгубат тежина и сакаат брзо да исфрлат неколку килограми често се потпираат на програмата Master Cleanse. Stвездите како Бијонсе, Хајди Клум и Јоланда Хадид, исто така, сакаат диетална лимонада базирана на лимон и ги одржуваат празните суровини.
Но, дали популарната детоксикација навистина го одржува она што го ветува? И, колку долгорочен е претпоставениот успех во исхраната? Одблизу го разгледавме Master Cleanse и ги разјаснивме најважните прашања во врска со програмата за слабеење.
Вака работи Master Cleanse
Оние што ја следат програмата Master Cleanse прават без цврста храна најмалку десет дена. Наместо тоа, се пие домашна и малку засладена лимонада базирана на сок од лимон и црн пипер, што би требало да го зајакне метаболизмот на маснотиите и да го детоксицира телото. Секојдневно може да се пие до шест чаши пијалок Master Cleanse - секогаш кога сте гладни. Производителите на лек за детоксикација планираат најмногу 40 дена за диета.
Која храна е дозволена?
За време на програмата Master Cleanse е дозволена само течна храна. Во овој случај станува збор за вода, до шест чаши специјално направена лимонада и еден литар топла супа од зеленчук - дозволени се и лаксативни чаеви, ако сакате.
Подготовка за Master Cleanse
Бидејќи Master Cleanse користи само течна храна, се препорачува да го подготвите вашето тело за оваа голема промена. Најдобро е да се започне четири дена пред вистинската диета.
Ден 1 + 2
Силно преработената храна како готови производи, како и месото, шеќерот, кафето и алкохолот треба да се отстранат од менито. Потпрете се на производи од цели зрна, овошје и зеленчук, како и незасладени билни и овошни чаеви.
3 ден
Со цел телото да се навикне на течна храна, третиот ден треба да се лажи или пијат пијалаци, пире од супи и супа од зеленчук.
4 ден
Вистинската програма Master Cleanse ќе започне. Сега се препорачува да пиете само вода и свежо исцеден сок од портокал. Некои испробани и проверени господари за чистење веќе додаваат малку јаворов сируп во нивните пијалоци за да се зголеми количината на потрошени калории. Пред спиење се препорачува да пиете чај со лаксативно дејство.
5 ден
Денес започнуваме со Master Cleanse. Утрото обично започнува со еден литар топла супа од зеленчук, кој се пие полека. Во текот на целиот ден и кога и да чувствувате глад, можете да пиете најмногу шест чаши од 250 мл пијалок Master Cleanse. Пред спиење, се препорачува да пиете чаша чај со лаксативно дејство - во зависност од вашите желби.
Рецептот за диетален пијалок
Состојките
- 2 лажици свежо исцеден сок од лимон (околу половина лимон)
- 2 лажици јаворов сируп
- 1 нотка пиперка (или повеќе, ако сакате)
- 250 ml вода (мирна или со пенлива вода)
Подготовката
Измешајте ги сите состојки заедно со рака или ставете ги во мешалка. Пијте пијалок Master Cleanse секогаш кога сте гладни - но само најмногу шест чаши на ден.
Следење на Master Cleanse
Програмата Master Cleanse е завршена по минимум десет и максимум 40 дена. Сепак, цврстата храна сè уште ја нема на менито. И тука, телото треба полека да се навикнува повторно. Се препорачува следниот четиридневен фазен план:
ден 1
Со свежо исцеден сок од портокал наутро, организмот внимателно се враќа во цврста храна. Следните три дена исто така започнуваат со чаша сок од портокал.
2 ден
Сега менито е дополнето со супа од зеленчук.
3 ден
Конечно има нешто да касне повторно! Покрај сокот од портокал и супа од зеленчук, свежо овошје и зеленчук денес се наоѓаат и на менито за грицкање.
4 ден
Master Cleanse сега е завршено и можете повторно да јадете нормално. Така што чувството за поголема благосостојба продолжува, треба да јадете балансирана исхрана. Производи од цели зрна, свежо овошје и зеленчук и висококвалитетни масла најдобро се служат на чинијата.
Слабејте со Master Cleanse
Master Cleanse лимонадата содржи околу 110 калории по порција, околу 250 ml, што резултира во дневна рамнотежа на калории од максимум 660 калории. За споредба: основната метаболичка стапка на 35-годишна жена со тежина од 70 килограми и висина од 1,65 метри е околу 1500 калории - ова одговара на повеќе од половина што се троши за време на диетата.
Ако се потрошат помалку калории отколку што всушност троши организмот, ова доведува до краткотрајно губење на килограми. Резултатите од студијата покажуваат дека жените кои ја изгубиле засладената лимонада за време на седумдневниот режим на детоксикација, изгубиле во просек околу три килограми и истовремено се пожалиле на помалку симптоми на воспаление (за студијата).
За кого е Master Cleanse?
Не секој што сака да изгуби тежина треба да се осмели да го проба Master Master. Заради еднострано внесување на хранливи материи и ниско внесување на калории, бремените жени и доилките целосно се советуваат против диетата со лимонада. Оние погодени од кардиоваскуларни проблеми не треба да прават ниту Master Cleanse. Во принцип, треба да се консултирате со вашиот матичен лекар пред таквата диета за да се исклучат можните ризици.
Господар за чистење: Предности
Диетата со лимонада е лесна за следење бидејќи освен подготовка на пијалокот, не е потребно дополнително готвење. Овде не е потребно и вознемирувачко броење калории. Master Cleanse исто така не е излишно на паричникот, затоа што лимоните, кајан пиперката и јаворовиот сируп се ефтини за купување.
Господар за чистење: Конс
Иако убителите на Master Cleanse се воодушевени од големиот успех во слабеењето, долгорочна загуба на килограми не се очекува. Бидејќи ако продолжите да јадете по диетата со лимонада без да ја менувате вашата исхрана, килограмите што сте ги изгубиле брзо ќе се вратат на колковите.
Друг недостаток на Master Cleanse: Програмата за детоксикација има премногу еднострана содржина на хранливи материи. Сок од лимон, пиперка и јаворов сируп не даваат доволно протеини, маснотии, растителни влакна, витамини и минерали - но на телото му се потребни сите овие за да остане здраво.
Еден од главните извори на калории на Master Cleanse е јаворовиот сируп во лимонадата. Но, една чаша веќе го покрива максималното внесување на шеќер дневно од 25 грама препорачана од Светската здравствена организација (СЗО).
Откажувањето од цврста храна и едностраниот извор на хранливи материи, исто така, може да имаат досадни несакани ефекти. Главоболки, замор, гадење и грчеви во мускулите често се јавуваат за време на диетата за мастер чистење.
Главно чистење: Во крајна линија
Master Cleanse ви овозможува брзо да изгубите тежина, но тоа е екстремна форма на диета. Домашна лимонада која се состои од вода, сок од лимон, кајан пипер и јаворов сируп се пие десет до 40 дена, но не може да ги исполни хранливите барања. Master Cleanse не е погоден за секого - Master Cleanse не се препорачува особено за бремени жени, доилки и болни. Диетата со лимонада не ја заменува долгорочната промена во исхраната и може да доведе до јо-јо ефект по запирање.
Судијата на „Големиот грб“ на Бетина Шлиефајк-Бурчард ослабе 30 килограми
Користени извори: Германско друштво за исхрана (ДГЕ), Инстаграм