ПРОДАВНИЦА КОНАН

Тримесечна студија ја испитуваше темата „Обука и исхрана“. Имаше 24 мажи со прекумерна тежина или дебели мажи а жените случајно се поделени во три групи. Предметите морале да јадат и вежбаат како што следува:

а диета со висока содржина на протеини, заедно со тренинг со висок интензитет со тежина и кардиоваскуларен тренинг (група 1)
умерено внесување протеини, заедно со тренинг со висок интензитет со тежина и кардиоваскуларен тренинг (група 2)
само еден диета со висока содржина на протеини, без обука (група 3)

Интересно, сите групи изгубија значителна тежина во слична мера. Исто така, намален е за сите учесници Индекс на телесна маса (BMX), како и процентот на вкупните телесни масти и маснотии во стомакот. И, конечно, чувствителноста на инсулин се зголеми слично кај сите испитаници. Така, може да се ослободите од телесните масти само со конзумирање на многу протеини, како што покажа Група 3.

Учесниците во Група 1, исто така, имаа намалено ниво на вкупен холестерол и триглицериди. Спротивно на тоа, инсулинскиот фактор на раст-1 (IGF-1) и IGFBP-1 се зголемија. И во групата 2, процентот на вкупниот холестерол се намали.

Протеините и маснотиите се најважните хранливи фактори за губење на маснотиите.

Учесниците од групата 3, кои консумирале само многу протеини и не завршиле обука, покажаа зголемено ниво на ХДЛ холестерол. Тие исто така имале зголемен вкупен холестерол во однос на ХДЛ холестеролот, а исто така покажале и зголемено ниво на IGF-1 и IGFBP-1.

Студијата покажува дека:

Сè што треба да направите за да го подобрите составот на телото е да консумирате повеќе протеини.
Високо протеинските диети се добри за вашето здравје.
Високо протеинските диети се добри за вашето срце.
Не следете ги нутриционистичките совети на Американското здружение за срце (АХА) *

За да влеземе во последната точка подетално, еве еден цитат:

* „Американското здружение за срце не може диети со висока содржина на протеини препорачуваат за слабеење. Некои од овие диети содржат ограничена здрава храна која обезбедува основни хранливи материи. Ваквите диети не ви даваат различна храна за соодветно задоволување на нутритивните барања. Оние кои следат вакви диети подолго време, веројатно ќе внесат премногу малку витамини и минерали и се соочуваат со други потенцијални ризици по здравјето “.

Што, еве ти, зборува АХА?

веќе прочитано.

КЕВИН ЛЕВРОНЕ „МАШИНКА ЗА МУСКЛИ МЕРИЛЕНД“ ВРАТИ.

Сите ја знаеме неговата кариера како бодибилдер: победите во Арнолд Класик и неговите спектакуларни настапи на Господине Олимпија. Тој имаше тело на акционен херој и секогаш чувствуваше желба да се претстави експресно, Фирма Видер веднаш го зеде под договор. Фотографите го напаѓаа на секој натпревар. Тој се појави на бројни насловни страници и многу статии напишаа за него.

Во секое Списание за боди билдинг фото-сериите завршија Кевин Левроне.

Уште тогаш ги посакував Машина за мускули во Мериленд интервју, но поради неговиот договор со Вајдер не беше можно новинарите да разговараат со Кевин. Во изминатите неколку години, ситуацијата на Кевин целосно се промени.

Откако бил раскинат договорот со Вајдер, тој заминал во Калифорнија и добил улога во акциониот филм „Реакција“. Ова беше проследено со многу помали споредни улоги во важни и помалку важни филмови. И сега конечно можев да разговарам со Кевин Левроне.

П: Здраво Кевин, не сме слушнале од тебе долго време. Што правевте во изминатите неколку години?

КЕВИН ЛЕВРОН: Бев многу зафатен, вложив многу време во мојата музичка и филмска кариера. Тогаш решив дека сакам да им помогнам на младите и одлучни спортисти да ги постигнат своите цели. Се фокусирав на она што го работам најдобро, а тоа е боди-билдинг.

Се сретнав со многу професионалци и со нив своја сопствена линија на додатоци Серија на потписи на Кевин Левроне донесени на пазарот.

П: Како се зафативте со боди-билдинг?

КЕВИН ЛЕВРОН: Моите браќа тренираа тегови, и јас го следев нивниот пример. Никогаш не помислив да станам бодибилдер или да се натпреварувам. Но, станав најсилното момче меѓу нас. Во тоа време сè беше во сила.

Секако, преку тренингот стекнав и поголеми мускули. Меѓутоа, кога мојот братучед се врати од морнарицата, за прв пат знаев за што станува збор за тренинг со тегови. Тој беше неверојатно висок и широк, вистинска планинска мускулатура: висок 1,93 метри и изграден како неверојатниот Халк. Тој го разбуди мојот интерес за списанија за боди-билдинг, ми покажа методи за вежбање и ми објасни како правилно да јадам. Внимателно го слушав и се обидував да научам што е можно повеќе. После многу обиди и грешки, конечно си ја средив работата.

LevroPump е Формула пред тренинг, дека треба да постигнете оптимални ефекти за обука.
Неверојатни 4000 мг потентен Бета аланин (CarnoSyn®),

2000 мг Аргинин АКГ, 1000 мг таурин и 200 мг кофеин.

П: Дали Арнолд Шварценегер како пример исто така придонесе за ова?

КЕВИН ЛЕВРОН: Арнолд секогаш ќе биде најголем. Кога го гледав „Конан Варваринот“, се восхитував на неговото одлично тело и не верував во моите очи. Како може човек да биде толку мускулест? Но, тоа беше Арнолд каков што е и живее. Тој ми послужи како пример дека нема граници, најмногу неизвесности.

П: Кога започнавте да се натпреварувате?

КЕВИН ЛЕВРОН: Но, не како бодибилдер. Сакав да учествувам во конкуренција на моќници.

Тежев 85 фунти и стоев 210 фунти, и тоа е природно. Тогаш еден пријател ми рече: „Зошто не учествуваш на натпревар во боди-билдинг?“ Боди-билдинг? Немав поим за тоа. Но, бидејќи отсекогаш имав склоност кон нови предизвици, ги купив тесните гаќички за боди-билдери, го избричив телото и излегов на сцената. И јас победив на овој натпревар. Сите се прашуваа: „Кој е овој човек? Тој не доаѓа од никаде “.

П: Дали тогаш бевте во можност да заработите за живот од боди-билдинг?

КЕВИН ЛЕВРОН: Не Тренирав помеѓу училиштето и мојата работа како градежен работник. Сега доаѓа смешната работа: по дипломирањето, поминав повеќе време на обука отколку на работа. Кога дојдов на градилиштето, ги видов работниците со нивните одлични автомобили и помислив: „Сигурно има нешто подобро од кршење на мојот грб.“ Лолита [сопругата на Кевин] беше моја пријателка во тоа време. Го позајмив нивниот автомобил и испумпав пари за да наполнам. Таа сакаше да се вработам во трговскиот ланец 7-Eleven.

Само сакав да тренирам. Имаше време кога платите одеднаш престанаа да доаѓаат. Секој ден бев во студиото од шест или седум наутро до единаесет навечер. Потоа, се кастив дома, се облеков во работна облека и реков: „Човеку, тоа беше долг ден“.

П: Мислам дека се вика борбен дух?

КЕВИН ЛЕВРОН: Да, научив многу. Уште како дете имав инстинктивен нагон да продолжам понатаму да го продолжувам мојот потенцијал. Продолжив да работам со амбиција на она што веќе го чувствував на дванаесет години. Јас правам се што можам за да бидам најдобар.

П: По второто место на вашата прва г-дин Олимпија во 1992 година доживеавте скоро катастрофален пад во 1993 година. Што се случи таму?

КЕВИН ЛЕВРОН: Да, пред Олимписките игри во 1992 година, тренирав само три месеци, а не осум, како што е вообичаено и тоа го прават и повеќето професионалци. Тоа беше мојот прв настап во тоа време на Г-дин Олимпија и го зазедов второто место.

Во февруари 1993 година, го раскинав големиот и малолетникот на пекторалисот. Понекогаш морав да носам калап за тело и тежината падна од 118 на 100 килограми. Изгубив 18 килограми! Тотално ме истроши кога ќе размислам.

П: Колку долго сте надвор од услугата?

КЕВИН ЛЕВРОН: Околу пет месеци, до јуни. И ми рекоа: „Очекуваме да се вратиш на следниот господин Олимпија.“ Имав само шест недели да се подготвам за тоа. Неверојатно.

П: Кој го рече тоа?

КЕВИН ЛЕВРОН: Потрудете се, рекоа тие. Или наидувате на проблеми со вашиот договор. Така ја запознав политичката страна на спортот. Тоа не беше убава ситуација. Повеќе не се чувствував како личност, туку како марионета. Но, повторно ја презедов одговорноста. Тренирав, обновив и завршив добро на петтото место.

П: Што мислите за денешните бодибилдери?

КЕВИН ЛЕВРОН: Во денешно време, бодибилдерите тренираат многу напорно, но исто така се и внимателни на себеси. Дури и ако одбиете да го признаете тоа, денешните бодибилдери се искрени со самите себе.

П: comeе дојде ден кога ерата повторно ќе биде историја. Дали имате идеја како тогаш ќе продолжи боди-билдингот?

КЕВИН ЛЕВРОН: Не можам да предвидам што ќе биде со овој спорт за една година, а камоли за десет години. Но, се надевам дека соништата на eо и Бен ќе се остварат. Браќата Видер се пионери. Кога ги нема повеќе, ќе има нов, но не мора и подобар, свет на боди-билдинг.

П: Која е улогата на трудоубивоста и одлучноста во вашата кариера во боди-билдинг?

КЕВИН ЛЕВРОН: Вредливоста е најважната работа. Без трудоубивост и болка и денес би работел на градилиштата.

П: Сега назад кон вашиот Кевин Серија на потписи Левроне. Што е различно кај вашите производи од конкуренцијата?

КЕВИН ЛЕВРОН: Серијата Levrone Signature нуди револуционерни спортски додатоци создадени од мене. На овој веќе многу голем пазар, токму квалитетот и научната основа ги прават моите производи најдобри. Во моите производи, јас придавам големо значење не само на вкусот, туку и на функционалноста на активните состојки и нивните соединенија.

П: Од кои производи Кевин Дали ќе препорачате спортист на серијата Levrone Signature?

КЕВИН ЛЕВРОН: Препорачувам за почетници LevroISOWhey е чист изолат на протеин од сурутка со над 85% протеини и можеби LevroCrea како додаток на креатин. LevroCrea се состои од четири различни форми на креатин. Другите производи се засноваат на времетраењето на обуката и навиките на јадење на одредени спортисти.

П: Дали ќе има повеќе производи од Кевин Дајте серија на потписи Левроне?

КЕВИН ЛЕВРОН: Да, се разбира, веќе работиме на нови производи. Во моментов експериментираме со нови соединенија на аминокиселини за да ја оптимизираме обновата на мускулите.

Едно последно прашање: дали некогаш би размислиле повторно да се натпреварувате?

КЕВИН ЛЕВРОН: Тоа е добро прашање. И еве го мојот одговор: НЕ.

други написи за блогови:

НЕМА ГРАНИЧЕН ЛИМИТ ЗА БЕТА-АЛАНИН.

Што ќе Исцрпеност на мускулите предизвикана? Една теорија е дека киселиот бран произведен за време на вежбање го попречува нормалното производство на енергија.

Телото се бори против овој наплив на киселост ослободувајќи природни пуфери. Во мускулите, фосфатот и карнозинот се најважните природни пуфери.

Карнозин е дипептид, што значи дека се состои од две поврзани аминокиселини, во овој случај хистидин и бета-аланин. Во мускулот има повеќе од доволно хистидин за да се произведе карнозин преку синтеза. Основен услов за синтеза на хистидин е бета-аланин.

Бета-аланинот е несуштинска аминокиселина бидејќи телото ја произведува во црниот дроб. Бета аланинот се консумира и преку нормалната исхрана, во форма на животински извори како говедско и живина. Бета-аланин се етаблира како еден од најважните додатоци во силата и спортот ориентиран кон издржливост во последниве години.

Внес на бета аланин.

Преземањето на четири до шест грама бета-аланин на ден ја зголемува концентрацијата на карнозин во мускулите за дури 60 проценти по само 28 дена од внесувањето.

Ако го земате уште 35 дена, концентрацијата на карнозин се зголемува за уште 20 проценти.

Кога бета-аланин беше администриран на млади луѓе на возраст од 18 до 30 години во дневна доза од 6,4 грама, тоа ги зголеми перформансите на вежбање за дванаесет до 15 проценти по 28 дена до моментот на исцрпеност.

А што е со постарите луѓе? Дали карнозин исто така го ограничува мускулниот замор кај вас? Многу постари луѓе не јадат многу црвено месо, а тоа е најбогатиот природен извор на карнозин.

Ензими исто така, изгради ги повеќето од нив Карнозин, содржани во храна брзо, што Бета аланин се ослободува во телото.

Студија за возраст од бета аланин.

Како и да е, студија спроведена кај постари лица покажа дека нивните мускулни влакна од типот II содржат 47 проценти помалку карнозин отколку кај младите. Карнозин е концентриран во влакна од типот II, тие се многу склони кон зголемено производство на кислород.

Зголемената концентрација на карнозин кај постарите луѓе би ја зголемила граничната вредност за исцрпеност на мускулите, што би им го олеснило и поефикасно тренингот. Учествувал во студија со 26 мажи и жени на возраст од 55 до 92 години. Им биле дадени 800 милиграми бета-аланин три пати на ден за 90 дена, помалку од она што вообичаено им се дава на младите.

Контролната група доби плацебо.

Корисниците на бета-аланин можеа да тренираат 28,6 проценти поинтензивно до моментот на истоштеност. Спротивно на тоа, немаше промени во плацебо групата.

Предметите беа необучени. Студијата сугерира дека само земањето бета-аланин ги направило поотпорни на исцрпеност. Следува дека е особено корисен за постарите луѓе, бидејќи им го олеснува обуката.