Елена Малишева - диета за слабеење
Елена Малишева е доктор и покрај телевизиски водител на здравствени програми. Најпопуларна е диетата без сол, која ветува одличен резултат од 5 кг за 10 дена.
6 основни принципи на исхраната на Елена Малишева за слабеење:
- Диетата забранува употреба на сол.
- Главната работа е да не чувствувате глад. За да не му наштетите на вашето тело и да не добиете килограми, не смеете да умрете од глад. Откако ќе престанете со оваа диета, телото ќе ви ги врати сите изгубени килограми, само 2 пати повеќе.
- Мора да јадете 5 пати на ден. Телото ќе биде полно, а мала количина на изедена храна ќе се апсорбира подолго, што ќе ја подобри стапката на метаболизам. Докажано е дека ситоста е доволна за да се јаде само 200гр.
- Наутро треба да појадувате.Јаде наутро, производите му ја даваат на организмот потребната енергија што ја поминуваме цел ден.
- Пресметајте ги калориите. За организмот да функционира правилно, потребни му се 1200 kcal, за жена максимумот не треба да надминува 1800 kcal. Затоа, завидете си тетратка, запишете сè што сте јаделе во текот на денот и бројте ги калориите.
- Прилагодете се на позитивен резултат. Помал стрес и повеќе позитивни емоции.
За оваа диета Елена Малишева рече во својата програма „Здравје“. Постојат две насоки на слабеење кои се разликуваат во посакуваниот резултат.
Првата верзија на диетата на Елена Малишева за слабеење е наменета за 3 дена и ветува дека ќе изгуби ист килограм. Појадокот се состои од овесна каша без ништо и чаша јогурт со малку маснотии. На ручек ќе јадете 1 јајце, парче пилешко, телешко и риба на пареа. За вечера, која треба да биде пред 19-00 часот, се препорачува да јадете салата од зеленчук. Во текот на денот можете да јадете нискокалорично овошје.
Составот на втората варијанта на исхраната на Елена Малишева се базира на протеини
и производи од јаглени хидрати. Оваа опција трае 10 дена, за што можете да изгубите до 5 кг вишок тежина. Неопходно е да пиете најмалку 2 литри вода на ден.
Што е вклучено во оваа верзија на диетата на Елена Малишева:
- Протеинскиот ден се состои од: појадок - јајце со зелена боја, ручек и вечера - пилешко со зелена боја.
- Јаглени хидрати ден се состои од: салата од зелка, моркови и цвекло, секој производ за половина килограм.
Сериозни здравствени проблеми можат да се појават поради недоволното количество хранливи материи што му недостасуваат на телото за време на оваа диета.