Она со енергија надвор само бокали
Работата за енергијата
Конечно разумен нутриционист (поточно, тој е хемичар за храна).
Наидов на Удо Полмер преку Сју. Во две интервјуа, едно со Цајт преку Интернет и едно со Велтвоче, тој го изразува она што долго време го откривав во себе и моето тело.
Досега, единственото нешто е: Јас сум малку дебел, и кога малку дебели луѓе зборуваат за исхраната, сите генерално ја одмавнуваат. Затоа што: некој таков не може да има поим за исхраната, само погледнете го. Моето искуство е: Никој не знае за исхраната како дебелите луѓе, бидејќи дебелите луѓе главно се занимаваат со диети и исхрана со години и теоретски точно знаат зошто се дебели (учесниците во попладневните програми на РТЛ не се вклучени).
Удо Полмер вели, на пример:
„Повеќе немаме муцка, имаме безопасни мали заби кои се потпираат на варена, лесна за џвакање храна. Не разбирам зошто никој не забележува. Доволно е само еден поглед во огледало “.
Неговиот заклучок е (нешто скратен): згответе нешто и престанете да се обидувате да ја залепите вашата салата.
Сакам салата. Моркови, краставици и пиперки исто така. Сепак, еднаш се обидов да јадам главно овошје и салата - се разбира, да ослабам. Резултат: Бев немоќен. Во секојдневниот живот тоа беше дури и можно, бидејќи малку глад е прилично инспиративно и се чувствував динамично, но кога сакав да ја искористам динамиката, многу брзо не можев да стапам пред другите кога спортував. Дваесет минути трчање, пет притискања и минав низ. Дефинитивно ќе ве направи слаб, сигурно ќе го направите, но искрено: не уживам да бидам немоќен.
„Постојат два различни типа на тело: пикниците, дебелиот и лептозомите, мерачот. Вродено е. Исто така, постојат два главни системи за регулирање на тежината: полот и хормоните на стресот. [...] Луѓето кои се наоѓаат во безнадежни ситуации, кои се малтретирани на работа, кои имаат повеќе проблеми дома, градат многу кортизол. Знаеме што прави кортизолот од лекот кортизон. Тоа доведува до Кушингов синдром. Дебелите. Покрај тоа, ризикот од дијабетес и срцеви удари се зголемува. Затоа, кога вршите притисок врз многу дебели луѓе, тие стануваат уште подебели “.
Времиња кога сум избалансиран сум послаба од времето кога сум под стрес. Затоа се здебелив пет килограми во изминатата година. Бидејќи изминатата година беше неверојатно исцрпувачка, физички и психички. Се грижев за некој близок, ги закопав. Купив стан и го реновирав. Имаше срцев удар, билијарни операции и психијатриски престој. Не јас, но тоа што бев таму беше доволно за мене. Скоро немав одмор и морав да видам како ми е. Бев бескрајно уморна; Можев да спијам дванаесет часа на ден, но немав време да спијам - и не: Ни јас не можев да го земам, едноставно го немаше. Единствената компензација што беше таму помеѓу и ја ослободи напнатоста беше храната.
Loseе изгубам пет фунти и оваа година. Но, не затоа што сум на диета, туку затоа што мојот живот повторно станува помирен.
Тоа нема никаква врска со фактот дека тогаш имам повеќе време повторно да се занимавам со спорт. Јас се занимавам со спорт веќе 25 години, а спортот ме прави да ослабам само ако го работам исклучително и ако гладувам.
Ако одам во теретана наутро, ќе бидам таму околу час и половина. Јас правам во просек 45 минути издржливост и 45 минути до еден час сила - понекогаш повеќе навечер. Проценувам дека трошам 800 калории во тој процес. Јас јасно гледам дека моето тело сака да ги врати овие 800 калории - и не сака да ги враќа како пиперка, туку како убав, вкусен сендвич или топол оброк. Ако диетам ден после вежбање наутро, можев да јадам свиња на тост навечер, но итно!
Секако, би можела да ослабам трошејќи 800 калории повеќе дневно и не повторно хранејќи ги. По некое време дури и се навикнувате - веќе го направив сето тоа; така функционира.Не така градите мускули, но така ја намалувате тежината. Во одреден момент, тоа оди и на резервите на маснотии, одлично, одлично.
Но, јас сум навистина лошо расположен. И треба да кажам нешто? Не вреди за мене. За мене, да се биде слаб не е доволно важен. Утре може да ме прегази автобусот, да добијам рак, да умрам. Сакам да го поминувам времето што ми е дадено топло, пријателско и избалансирано.
„Се работи за моќ. Регулирањето поинаку им дава задоволство на многу луѓе. [...] Кога некое лице се плаши, тој повеќе не може да размислува логично, а јас веќе можам да го контролирам со нови совети. Ако не работи, тоа е секако негова вина и направи премногу малку “.
Да, тоа е моја вина. Може да ослабам. Јас точно знам како се прави тоа. Но, јас не. Не затоа што ми недостига дисциплина. Но затоа што ми недостасува волја. Точно прочитавте: не сакам. Затоа што мојата енергија е ограничена. Претпочитам да ја вложувам својата енергија во животот.