Продолжете да горите бутови - нема форум за подобрување
Продолжете да дискутирате за горење на бутовите - нема подобрување? во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво на сите, забележувам кога работам каков било спорт и кога се качувам по скали, на пример, дека бутовите многу брзо ми горат. Не е важно ох мене една недела
- Слабеење.com
- Форум
- Губење на тежината - методи
- Слабејте преку вежбање
- Горење на бутовите одново и одново - нема подобрување?
Горење на бутовите одново и одново - нема подобрување?
Кога се занимавам со кој било спорт и кога се качувам по скали, на пример, забележувам дека бутовите многу брзо ми горат.
Не е важно дали имав една недела одмор или спортував претходниот ден. Мала планина со велосипед понекогаш е доволна.
Сè уште работи, но се прашувам дали бутовите не сакаат да бидат обучени
И покрај многу велосипедизам минатата година, имав чувство дека, пред сè, само мојата издржливост стана подобра. Сега вежбам мрена и таму се борам и со бутовите на чучњевите и левовите.
Истиот проблем го имам и со трицепс. Јас го тренирам со тренинг со мрена и тренинг со кола со падови. Но, некако, повеќе не мислам, мислам. Полесно забележувам напредок на кое било друго место.
Прашање 1: Дали согорувањето може да се должи на диетата?
Прашање 2: Дали некое лице има мускули кои полесно се зајакнуваат?
Благодарам однапред
AW: Горење на бутовите одново и одново - нема подобрување?
Значи, од моето сопствено искуство, можам да кажам дека мускулите на нозете очигледно реагираат многу поефикасно на тренингот. Ова може да се должи во голема мера на фактот дека јас 1. имав/имав одредена прелиминарна обука во оваа област низ години на тркачки велосипедизам и 2. тортурата во областа на ногата е многу полесна за мене, затоа што можам полесно да го надминам прагот на болка. На разни планински дуели на нападот, а понекогаш и малку над него, научив да ја толерирам болката во нозете како некако надвор од телото. Тешко е да се опише.;-)
На кој начин ви недостасуваат успесите? Визуелно, т.е во однос на растот на мускулите или во опсегот на јачина? Или двете?
Во суштина, јас секогаш го темелам мојот тренинг за сила во повеќе од соодветна исхрана, т.е јаглехидрати пред и потоа, многу протеини во текот на денот. Анаболниот или, поточно, анти-катаболичкиот ефект на јаглени хидрати, особено во директна врска со тренинг со тешка тежина, е дефинитивно таму, и всушност правилно.
AW: Горење на бутовите одново и одново - нема подобрување?
се чини дека вежбате во теретана. Нема ли таму тренер кој може да ве советува? Од една страна, заради вашата страст кон одредени вежби, од друга страна, изгледа дека немате никаков напредок во тренингот. Дали чувате книга за обука? Ако не, тогаш можам само да го препорачам, бидејќи ова е најдоброто место да се види вашиот напредок. Ако можете лесно да ја повлечете квотата за обука, треба да го зголемите интензитетот за да постигнете успех.
Можеби вашата минерална рамнотежа е дефицитарна, можеби недостаток на магнезиум или натриум. Само лекар може да одговори на тоа.
Колку долго и колку интензивно трениравте?
AW: Горење на бутовите одново и одново - нема подобрување?
Не, не сум во студио. Посетувам курсеви на универзитетот каде што студирам. Топло железо досега еднаш неделно. сега двапати и еднаш обука на колото.
Јас сум бил во можност да се подобри на сè. Така, тежината се зголемуваше при вежби, но помалку во клупите, во комбинација со трицепс.
Склековите се подобри, мртвите кревања се јасни, а бицепсите исто така. Јас исто така ги подобрив моите чучњеви, минував со мрена, но сепак гори
Возење велосипед: Возам секој ден до универзитет и исто така многу возев велосипед минатото лето. Можеби ме носи и мене, но мојата издржливост одеше многу побрзо. И имам денови кога имам вистински проблеми со некои планини, иако поинаку можам.
@ Alterfuchs: Јас ја надминувам оваа точка и возам како и да е, но се прашувам дали правам нешто погрешно или нешто? Веднаш по напорот тој го снема повторно, така што не застанува или нешто слично.
@ Puhteddy: Не напишав дека можам само да го извадам. Јас веќе одам до моите граници или на друг начин се зголемувам. Или со тренинг на кола секогаш е околу 30 секунди и се обидувам да ги зголемам повторувањата.
Имам само чувство дека другите мускули даваат повеќе. Но, бидејќи јас работам нешто прилично нередовно, тоа е тешко поради напредокот итн.
Затоа, моите прашања беа да, има диспозиции?
И само дали диетата има влијание.
Не знам дали навистина можам да се поттурнам надолу, но исто така ќе го прашам мојот тренер за тоа, само забележав утрово.
AW: Горење на бутовите одново и одново - нема подобрување?
Ако нозете брзо изгорат, кога се качувате по скали или кога спортувате, тогаш ја немате потребната издржливост за ова движење. Единствениот начин да се обучи: обука за издржливост на силата.
Средства: возење велосипед со голема брзина и мали вртежи. Ако сакате, можете да се искачувате на истата планина неколку пати по ред со највисок можен сооднос. По 4 недели со по 1-2 единици на издржливост, треба да се подобри.
Се разбира, можете исто така да барате скали некаде над 4-5 спрата. Само одете неколку пати по ред. Вака тренирате и за планински трки.
Па што очекуваш Телото е понекогаш подобро, понекогаш полошо. Без оглед колку сте обучени, некогаш планината боли, понекогаш не. Тоа зависи од формата на денот. На дневната форма влијаат негативно, меѓу другото, недостаток на сон, нездрава исхрана, тежок спорт претходниот ден, психолошки проблеми или стрес.
Тоа е вистинската работа да се направи. Спорт е дозволено да повреди. Кога одам на напорни турнеи, солзите често истекуваат од моите очи. Но, тоа не боли, чувството после тоа е едноставно неверојатно.
Кругот е убав, но искрено: Која е поентата ако можете да направите 30 или 50 повторувања во кругот и ви требаат 2000 или дури 5000 повторувања за искачување на велосипедот? Единственото нешто што помага е: повеќе возење велосипед.
Во теорија безбеден. Особено ако сте во секторот за перформанси или високи перформанси. За вас, сепак, веројатно е попрактично да вежбате.
Тука постои принципот: нешто слично треба да се обучи со нешто слично. Значи, ако сакате да возите ридови, возете ридови. Ако имате горење на бутовите во Sport XY, тогаш направете Sport XY. Малку е корисно ако, на пример, сакате да возите планински велосипед и да тренирате само тркачки велосипеди на станот.
Последен пат сменето од Шарлот 1981 (30.04.2013 во 16:22 часот)