Продолжете со вашата диета, но не слабеете Откријте која е причината - Останете здрави!
Во одреден момент од животот, секој од нас бара да изгуби неколку килограми. И, тоа може да се покаже како вистински предизвик. Не за секого резултатите се на прво место. Постојат многу луѓе кои се занимаваат со спорт, диета и сепак кога ќе стапнам на вагата, се чини дека работите не се сменија многу.
Значи, во такви случаи, се поставува прашањето - зошто да не изгубите тежина? И со тоа прашање доаѓа фрустрација, губење на самодовербата. Бидејќи не е така, кога ќе успееме да изгубиме тежина се чувствуваме подобро, воопшто, подобро со нас самите, бидејќи се зголемува самодовербата и стануваме уште поздрави.
Јасно е дека слабеењето носи само придобивки - и на телото и на умот. Патот до таму, сепак, е поплочен само со предизвици. Кулинарскиот апетит е еден од најголемите предизвици кога станува збор за губење на тежината. Поради нив, многу луѓе завршуваат со саботирање на нивниот процес на слабеење. И не само јас го велам тоа, тоа е нешто заклучено и поддржано од психолози.
Да не го пролонгираме и да го откриеме одговорот на ова горливо прашање - зошто да не ослабам, иако тврдам дека сè правам според книгата?
Јас не губам тежина. Зошто и што можам да направам?
Убеден сум дека кој и да дојде да го постави ова прашање веќе помина низ безброј „чудотворни“ диети и ја стави целата своја надеж во нив. Вистината е дека има толку многу рецепти кои ветуваат неверојатни резултати - диета Кето, Палео, Аткинс, па дури и диета со супа од зелка. Колкумина од вас не пробале барем 2 од овие диети?
Немам ништо против диетите, се додека не се многу строги. Лично, препорачувам да следите специфична диета, само по препорака на специјалист нутриционист. Инаку, јас сум приврзаник на принципот што се заснова на урамнотежена исхрана - без драстични ограничувања, но со мерки.
Дали следите диета или го следите принципот што го поддржувам? Да? А сепак не успевате да изгубите тежина и тоа ве мели. Одговорот е едноставен - ефектот Јо-Јо.
Кој е ефектот Јо-Јо
Ефектот јо-јо, исто така познато како цикличност по тежина, е израз измислен од Кели Д. Браунел од Универзитетот Јеил и се однесува на феноменот на губење и зголемување на телесната тежина циклично, аналогно на движењето на јо-јо нагоре и надолу. Во овој процес, индивидуата, првично, ја постигнува својата цел да изгуби тежина, но не успева да ја одржи на долг рок, почнувајќи, повторно, да се здебели. (извор wikipedia.ro)
Кога планирате да следите диета или одредена диета, важно е да останете во рамките на параметрите на тој рецепт. Нема кикирики повеќе или помалку отколку што сте замислиле. Инаку, за жал, сите ваши напори до тогаш ќе беа залудни.
Кога ќе избереме да прифатиме поинаква диета отколку што сме навикнати, нашето тело автоматски ќе се чувствува гладно многу побрзо и почесто. Бидете внимателни, сепак, тоа е лажен аларм. Само мозокот го сфаќа ова мало чувство на глад многу сериозно, а потоа го програмира телото да ослободува импулси со цел да привлече храна и да ги задржи своите ресурси што е можно подобро. На овој начин, ќе завршите со трескање на главата со секакви желби, во најнесоодветните моменти. Важно е да не се откажувате од нив!
За жал, многу луѓе, во овој момент, се откажуваат и целиот напор отиде во саботата. Дури и откако ќе ја завршите диетата, ако се вратите на претходната диета, ризикувате да добиете уште повеќе вишок килограми отколку што изгубивте. Зошто? Бидејќи за време на вашата диета, сте го навикнале вашето тело на низок внес на калории, а сега му давате многу повеќе од тоа.
Што да се прави?
Ако сакате да ги задржите добиените резултати, важно е да се одржи долгорочна промена во исхраната. Промена што вклучува формирање на нови навики во исхраната, но и навики поврзани со здрав начин на живот воопшто - постојана физичка активност, доволно спиење, добро управување со стресот с.а.м.д.
Тоа не значи дека сте подготвени за диета цел живот. Тоа значи дека треба да прифатите урамнотежена исхрана, која се заснова на свесен избор на храна, а не на желби.
Значи, губењето тежина е многу засновано врз сечија волја. Урамнотежена исхрана, здрав начин на живот и железо ќе го направат совршен рецепт за чисто тело и здраво тело.