Проект 2700 Цирих - Москва «Новата дневна структура ви го јаде стомакот» - 20 минути
Во минатото, Јирг Хасли не јадеше ништо цел ден, вечерта го ограби фрижидерот. Во својот блог тој открива зошто сега јаде толку многу што повеќе не е гладен навечер.
Слабеењето пред почетокот на тренинг сесијата беше најтешката фаза за нутриционистот Јирг Хасли.
Станав наутро, па брзо до продавницата, ме чекаат премногу недовршени работи. Појадокот беше редок. Честопати заборавав да јадам во текот на денот. Дома, гладот ме фати уште повеќе. Се чувствував како слатки, леб, сè што е забрането. Покрај тоа, имав нула енергија за да всушност готвам - Пица Куриер стана мојот најдобар снабдувач. Овие структури, кои ги имав и во мојот „претходен“ живот, се потекло на болести кај многу луѓе, затоа што оние кои главно јадат вечера, градат значително повеќе маснотии во стомакот.
Токму оваа висцерална маст мораше да оди што е можно побрзо. Бидејќи колку повеќе телесни маснотии имам во овој регион, толку повеќе моето тело се воспалува и побавно се обновувам. Без доволно регенерација, не можам да тренирам доволно често, интензивно и доволно долго за конечно да стигнам до Москва. Мојата прва цел не беше да јадам помалку, па дури и да изоставам јаглехидрати, туку да ги разбијам старите структури и да ги менувам.
Специјално мени од курир за пица
Морам да признаам дека беше најтешкиот дел за мене. Се борев да станам наутро и да одвојам време за себе. Така, во првиот чекор се обидов да ги комбинирам и двете. Станав, брзо се истуширав, се возев до бензинската пумпа и си купив „појадок“: половина литар оваво и 100 гр Бунднерфлеиш, овошје и неколку ореви меѓу оброците. Додуша, појадокот не беше најдобар, но правењето мусли секој ден беше преголемо.
За тоа време, јас исто така имав среќа да отворам тајландски апартман зад аголот. Така и мојот ручек беше обезбеден. Вечерта се вратив дома сосема поинаку. Бев многу порелаксиран, не толку уморен, конечно имав енергија и желба да тренирам. За да немам повеќе изговори во мојата структура, отидов и во мојата служба за доставување пица и го прашав дали ќе направи и други јадења. Му дадов предлози за мени и тој обезбеди редовен клиент.
Сè е дозволено - масовно
Многумина од нас секогаш мислат дека ако сакам да ги намалам маснотиите во телото, тогаш сè треба да биде совршено. Во мусли за појадок не треба да има ниту грам шеќер, јаглехидратите навечер се ѓавол и ако немате скоро религиозно гледиште за исхраната, никогаш нема да бидете успешни. Сè што е на големо е дозволено ако структурата за јадење е исправна.
Оваа промена може да се спроведе и со забава. Само како резултат на реорганизацијата, изгубив околу 12 килограми во првите три месеци или слично. Ова главно било во областа на желудникот и секако имало и вода. Ја постигнав мојата прва цел. Бев во можност да го интензивирам тренингот без преоптоварување на телото.
Како можете лесно да ги промените навиките во исхраната:
1. Јадете појадок - доколку е потребно, мусли од бензинска пумпа или смути.
2. Подгответе сад за ужинка на вашата работна маса со малку ореви и 2-3 овошја. Сè треба да се испразни навечер и да се пијат 2 литри на ден.
3. Никогаш не заборавајте да јадете јаглехидрати за време на ручекот, тогаш нема да се чувствувате како слатки во попладневните часови.
4. Ако сте уште гладни навечер, тогаш јадете повеќе помеѓу оброците следниот ден и обидете се да ја намалите вечерата.
Во следниот пост: Зошто сум повеќе гладен кога појадувам, зошто се чувствуваме повеќе како слатки и како најдобро да согорувам маснотии?
Јирг Хасли е нутриционист, страничен мислител и сака да решава контроверзни теми од спортот, психологијата и исхраната. Сега тој сака да се вози со својот тркачки велосипед од Парадеплац во Цирих до Црвениот плоштад во Москва за 11 дена. Неговиот проект 2700 започнува на 15-ти септември. Хасли е основач на нутриционистичка дијагностика и школа Ерпс за диетална дијагностика во Винтертур. За 20 минути тој пишува колумни под името на храна папа.