Проект безгрижно - епизода 9 Нутриционистички теми
Почитувани читатели,
Добредојдовте во епизода 9 од „Проект безгрижно“! Оваа епизода е за храна. Веќе можам да извадам една илузија од тебе и од тебе: преокупацијата со предметот храна нема да се промени по операцијата. Работата е во тоа што не можете да останете без храна. Пред операцијата, тоа значеше дека продолжував да добивам тежина и по операцијата имам можност повторно да ја видам храната како „мој пријател“ и да ја дозирам така што тежината да се спушти и да не се зголемува повторно. Но, дури и за ова морам да се занимавам со темата и да ги намалам или прекинам непријатните навики (јадење) ако е можно или да најдам други начини да се справам со нив. Бидејќи: операцијата е патерица. Ова не го менува однесувањето во исхраната, секој треба сам да се погрижи за тоа. И тоа е проклетен досаден процес за кој се потребни многу сила и нерви. Една дама коментира откако и ’кажа за операцијата беше:
„Па, тогаш не треба да броите повеќе калории или да спортувате толку многу“
НЕТОЧНО. Можеби всушност не мора да броите калории, но мора да внимавате што јадете. Водење дневник за храна (на почетокот го водев континуирано и по околу 6 месеци, а спорадично и само за да видам дали внесувањето на масти, протеини, јаглехидрати е во ред) ми помогна многу, многу.
Првите два месеци, се разбира, мојата диета беше релативно ограничена или беше во фаза на градење поради лесната диета. Кога се врати кон целосна храна и долгорочна исхрана по операцијата, започна вистинската работа и дискусија за тоа што и колку. Пристапив на темата на релативно структуриран начин и се обидов да ја испланирам мојата недела однапред со цел да ги направам моите оброци што е можно поизбалансирани. Предноста е што можете да размислите што да јадете со вашите главни оброци без стрес.
Дури и ако се обидам да и пристапам на темата структурирано, слаткиот вкус е сè уште тука и треба многу напор да се донесат правилни одлуки. Постои многу истакната изрека меѓу оперираните, која вели: „Главата не е оперирана“. Постои разлика помеѓу глад во глава и физички глад и „исклучување“ или препознавање и менување на однесувањето е крајно тешко и не успевам секогаш.
Бидејќи се занимавам многу со спорт, можам да го регулирам доста добро и да ги надокнадам „премногу калориите“ преку спортски активности. Ова е добро затоа што рамнотежата на калориите (внесувањето наспроти потрошувачката) е избалансирана, но што ако јас помалку се занимавам со спорт? Ниту за мене сè уште не најдов 100% рецепт за успех за избалансирана долгорочна исхрана. Затоа предметот храна е сè уште присутен кај мене. Додека го пишувам овој блог, станав свесен за многу за моите модели на јадење. За мене, јадењето има многу врска со стресот. Во моментов се обидувам да ги идентификувам моите стресни ситуации и наместо да јадам како награда или да ги смирам, да ги компензирам поинаку. Дали тоа ќе работи на долг рок? Тоа е клучното прашање тука ...
Но, една работа стана 100% позитивна за мене: повеќе не сум гладен постојано. И, можам повеќе да уживам во мојата храна и не треба да се грижам дали не сум сит. Затоа што ќе го направам тоа. Можам да излезам да јадам со пријателите и само да уживам. Нема повеќе смешен изглед или лошо чувство затоа што „дебелиот“ јаде повторно. Нарачувам почетник и уживам во тоа, или главно јадење, а остатокот го носам со мене. Во зависност од тоа со кого ќе јадам, едниот или другиот ќе бидат среќни за ⅓ од мојата порција.
Заклучок за темата храна за мене по 14 месеци: Да, тој е различен отколку пред операцијата. Потребно ви е малку за да го пронајдете „вашиот пат“, „вашите навики“ и исто така и вашите работи, кои можете да ги толерирате или не. Јас сум доволно среќна да толерирам сè, со исклучок на сушено месо (но кому му треба сушено месо ?). Пробав многу работи малку по малку и проверив дали можам да ги земам. Како и да е, преокупацијата со предметот храна е сеприсутна, затоа што морам да се борам со главата дека ребро чоколадо не е од суштинско значење и не мора да го јадам секој ден и всушност не ми требаат последните 2 залаци од лебчето . Тука помагаат само трпеливоста и истрајноста и критичкото испитување на сопственото однесување.
Но: прифаќањето работеше. Како и сè друго на предметот „Дали работи прифаќањето“, можете да дознаете на почетокот на летните одмори во јули. Дотогаш, можеби ќе имам 2 килограми помалку што ми требаат уште за да можам да ја постигнам целта што си ја поставив да бидам под 80 килограми. Reportе ти пријавам