Проекти; Понатамошни полиња на дејствување; Здравствен регион плус Штраубинг
Останете во форма во времето на Корона
Поради затворањето на фитнес студија и програми за вежбање, за многумина не е лесно да останат активни самоиницијативно.
Тука би сакале да ви дадеме неколку општи идеи и предлози.
Јасна брошура за промоција на физичката активност за сите возрасни групи може да преземете тука бесплатно.
Без разлика дали во дневната соба или на тераса или во градина, користете ја промената на локацијата за вежби, добро е и за психата.
Прошетајте, прошетајте или џогирајте низ нашиот прекрасен градски парк или покрај Дунав. Во оваа област има и многу убави рути пеш или со велосипед. Од 15 јуни 2020 година можете повторно да учествувате во градски велосипедизам. Останете во форма, зајакнете го имунитетот и психата и почестете се со малку тајм-аут од моменталните предизвици.
На Канцеларија за туристички информации има за вас тука убави совети и правци Составено: Предлозите можете да ги преземете бесплатно во „Култура, природа и аџилак“ и „Летни активности“.
Во овој контекст, ние исто така би сакале да се повикаме на понуди од локални даватели на услуги.
Многу студија ви нудат вежби и единици дома за време на периодот Корона, кои сте добредојдени да ги користите и кои би сакале да ви ги претставиме подолу. Би било убаво ако можете да останете на топката по периодот на Корона и да ги искористите одличните понуди на локацијата.
Во овој контекст, ние би сакале да се повикаме на упатствата за превенција во здравствениот регион плус (http://gesundheitsregionplus-straubing.de/media/broschuere_stand_05.12.2017.pdf), во кои наведевме понуди и контакти за различни понуди за превенција во Straubing за вас како и опции за финансирање.
АОК нуди
АОК нуди онлајн фитнес-клуб на www.aok.de/bayern/cyberpraevention. Ова е сертифицирани курсеви за превенција тестирани на квалитет како што се „тренинг на грб“, „виталност и исхрана“, „успешно слабеење“, „јога за почетници“ и „превенција од дијабетес“. Курсевите се бесплатни за осигурениците во АОК; сите други заинтересирани страни можат да се распрашаат за соодветни надоместоци за курсевите заверени од тест центарот во нивната компанија за здравствено осигурување.
Ова исто така важи и за тоа Програма за лични совети за исхрана базирана на апликации на www.aok.de/bayern/oviva. Тука темите се движат од здрава, избалансирана храна до насочени промени во исхраната до совети за нетолеранција или цревно здравје и имунолошкиот систем. Учесниците се придружени и поддржани од нутриционист преку видео, телефон или разговор.
Постојат и одлични понуди за семејства и деца дома со „Хенриета“. На Јутјуб канал „Хенриета и Ко“ АОК запре бројни вежби за движење за слободна употреба. Видеата лесно може да се најдат на YouTube под пребарувањето „Хенриета и Ко“.
Без разлика дали се склекови, лунџи, чучњеви, боксерски движења, скокање или скокање: спортска облека, стол и јаже - ништо повеќе не е потребно за да започнете. Видеата се структурирани според тренинг недела од 1 до 3 и исто така нудат А. Тренинг на цело тело во. Програмата и плановите за обука може да се најдат на Интернет на https://www.aok.de/pk/bayern/inhalt/training-fuer-zuhause-11/.
Исто така Танцувајте хип хоп е дел од програмата: Мал курс за танцување со комплетна кореографија за дома со вкупно 5 видеа за деца/училишта и семејства е достапен на www.aok.de/bayern/henriettashiphopstunde.
Понуди од Бармер
Одговара и здраво дома - можете да го најдете на www.barmer.de/kursangebote/bewegung-und-fitness Преглед на нашите бесплатни курсеви за спорт и здравје. Понудите за Cyberobics, Gymondo & MYFitnessVideo се бесплатни (без оглед на тоа која компанија за здравствено осигурување).
Може да најдете и овде колекција на дигитални рецепти за здрава, подготвена за употреба диета за бесплатно преземање. Не само за домашната канцеларија .
Понатаму Нутрициони модули за различни целни групи, видете https://www.dr-ambrosius.de/barmer-ernaehrungsmodule/.
Подготвувањето оброци и готвењето е исто така одлична забава за децата. Вкусни семејни рецепти супер лесни за правење, како што се паштети од зеленчук, супа од крем морков со крем од билки и многу повеќе. Покрај тоа, готвењето заедно ги зајакнува семејните врски. Овде ќе најдете одлични рецепти од иницијативата за исхрана "Јас можам да готвам!" од Сара Винер, кој инаку обучува амбасадори за задоволство за градинки (видете област за најавување за понуди за превенција за училишта и градинки): www.barmer.de/a005291.
Понуди од VHS Штраубинг
Vhs нуди бесплатни понуди LiveStream без бариери во #vhsDaheim (достапно на YouTube - сопствена плејлиста за здравствена едукација) - некои од овие понуди беа „произведени“ на Straubing vhs: https://www.youtube.com/playlist?list=PLm- gf4a0El7twjBOI0Jf53NBGKyzSJ1y-.
Посебното нешто за овие курсеви преку Интернет е што инструкторите на курсевите исто така можат да ги видат учесниците преку веб-камерата и со тоа да им се обратат директно и да ја поправат вежбата доколку е потребно.
Сите учесници исто така можат да се гледаат и слушаат. Секако, вашето видео и звук може да се исклучат и вклучуваат повторно во секое време, во зависност од вашите потреби и лични преференции.
Понуди од Штраубинг школата за јога во куќата Кларл
Бесплатни вежби за јога дома може да се најде на https://www.yogaschule-straubing.de/download-uebungen-fuer-zu-hause.html. Однесувајте се кон малку вежби за внимателност секој ден за да ги опуштите вашето тело и ум.
Постои и опција за Во живо онлајн часови по јога да учествуваат. Со врската за покана можете да бирате лесно и без регистрација. Наставникот по јога ве води низ вежбите на часот по јога во живо преку Интернет. Така, секој може да оди на час по јога директно во својата дневна соба дома: https://www.yogaschule-straubing.de/onlinekurse-186.html.
Понуди на тајм-аут за практика на релаксација
На почетната страница www.auszeit-stressbewaeltigung.de можете да најдете Аудио датотеки и видеа за преземање (делумно бесплатно, делумно со трошоци). На Фејсбук (тајм-аут - вежба за релаксација и управување со стресот) и на Инстаграм (тајм-аут центарот) можете да ги најдете Совети и вежби за порелаксирано и опуштено секојдневие. Мал Засилувач на тајм-аут исто така можете бесплатно да го преземете тука: Booster_1 и Booster_2.
Понуди од студиото Мудита Јога
На https://mudita-yoga.de/ можете Индивидуални часови (на одлично на отворено) и Купони стекнуваат.
Понуди на CrossStyle Camp Straubing
Дури и ако во моментов не е можно работење во студио или на отворено, можете да добиете обемен материјал за вежбање во дневната соба или во градината. Ако Подвижност или интензивна обука за ХИТ или кругови на сила, тука се најде сеопфатен материјал за обука на https://www.crossstyle-camp.de/videos/.
Целата работа е поделена на „Инструкции“ за наоѓање и прелиминарни информации, како и „Сесија“ за почеток. Само пробај!
Нуди „Ледерхосен тренинг“
За да се подготвите за рестартирање на обуката за ледерхосен, имате можност да вежбате дома: