Професор Корина Обаџи; Активностите и игрите ни помагаат да си ја вратиме благосостојбата изолирано
Се потешко е да се добие таква состојба на задоволство, да се чувствувате добро, да бидете позитивни и полни со надеж во периоди како овие кога бројот на заразени лица се зголемува од еден на друг час, но на смртни случаи. Корина Обаџи, професор, советник за личен развој специјализиран за E.S.P.E.R.E. и едукатор кој многу го сакаа децата и родителите, ни кажа кои се, од нејзина гледна точка, некои активности, игри што можат да нè натераат да ја вратиме заедничката благосостојба, децата и родителите.
Нашата благосостојба е тесно поврзана со степенот на задоволување на основните психолошки потреби (поврзаност, контрола, компетентност) и начинот на кој се поврзуваме со оние околу нас. Во време кога сме принудени да останеме заклучени во куќата, овие основни психолошки потреби веќе не можат лесно да се задоволат, а фактот дека сме во ограничен простор со други луѓе, повеќе или помалку сакани, може лесно да доведе до многу конфликти.
Еве неколку активности кои ќе ни помогнат подобро да се поврземе и да се поврземе со членовите на семејството:
Теглата со добри мисли и пофалби
Благодарната картичка
Вечерта, пред ритуалот пред спиење, секој член на семејството писмено се заблагодарува (благодарен е) за нешто. Децата кои не можат да пишуваат ќе нацртаат слика. Важно е да ги водите децата на почетокот; некои од нив можеби мислат дека немаат за што да се заблагодарат. Научете ги да се заблагодарат за сè што е мало, но добро и заблагодарете им се на позитивните работи (мали или можеби големи) што ги прават. За кратко време, тие ќе станат експерти за набудување на добрите работи околу нив. Кога откриеме толку многу добри работи во нашите животи, ќе имаме многу причини да веруваме дека имаме добар живот!
Список на придобивки
Во секој негативен настан има нешто позитивно. Понекогаш е прилично тешко да се поверува, но експертите нè уверуваат дека е вистина. Помогнете им на членовите на семејството да направат список со придобивките што можете да ги откриете во овој непријатен настан низ кој поминувате. Сега сме принудени да останеме во куќата и можеби тоа не ни се допаѓа, па дури и многу ги мешаме нашите планови. Можеме да погледнеме на целата страна од чашата и да видиме дека тоа е можност да бидеме заедно подолго, да одмориме повеќе, да читаме книги за кои досега немавме време, да вежбаме хоби што ги занемаривме во последно време, да се грижиме за нашиот личен развој, да испланираме нов бизнис и списокот продолжува за секој од нас. Истото важи и за децата: тие можат да спијат повеќе, можат да ги поправат „празнините“ што ги имаа на различни предмети, може да играат повеќе, да зборуваат повеќе со своите пријатели, да учат нови работи итн.
Донесување одлуки
Дајте им можност на децата да донесуваат одлуки за тоа кога да прават одредени активности, кој е нивниот редослед, какви игри да играат итн. Кога можеме да носиме одлуки, чувствуваме дека сме на чело на нашите животи.
Тогаш, нашата витална енергија е на високо ниво, исто така и благосостојбата. Инаку, кога ќе ни се наметнат одлуки, нашата витална енергија е на многу ниско ниво. Но, дури и во таков момент, кога ситуацијата изгледа безнадежна, кога ќе ни се чини дека сè е решено над нашите глави, сепак имаме „бегство“. Тајната лежи во тоа како се позиционираме пред таков проблем. Можеме да си речеме: „Немам што да правам, одлучено е да останам во куќата и да останам во куќата!“ (одлуката не ми припаѓа мене, таа ми беше наметната, ја издржувам; мојата витална енергија е многу мала, мојата состојба е многу лоша). Или, пак, можам да си речам: „Избирам да останам дома, како што е решено затоа што сум одговорен, сакам да го заштитам семејството и животот“. (размислувајќи така, контролата е моја, покажувам емоционална интелигенција, тоа е мој избор, мојата благосостојба е висока).
За време на изолацијата, за некои од нас, особено активни деца, ограничувањето на физичката активност може да биде многу тешко да се поднесе. Секако, секој вид на вежба е корисен (истегнување, стационарен велосипедизам, неблагодарна работа, јога и кој било друг спорт што може успешно да се користи дома) Но, како што реков погоре, благосостојбата зависи од поврзувањето со другите, чувството дека го контролирате вашиот живот, верувањето дека сте вредни и вешти.
Еве неколку физички активности што може да се направат дома со потрошувачка на енергија и кои ни даваат психолошки комфор и поврзаност со другите, особено ако имаме деца.
Трчајќи со прегратка
Седнете во ходникот или во подолга просторија на двата краја (може да биде и дијагонално). Отстранете ги пречките на патот. Тркачот се движи кон лицето на другиот крај од собата, кое го прима со раширени раце и го прегрнува. Потоа свртете се назад и поставете се зад редот. Вториот тркач следи, третиот, до последната личност по ред. Тогаш првиот тркач го зазема местото на оној што нуди прегратки. Играта продолжува сè додека учесниците не се заморат или изгубат интерес. За постарите деца, на патеката за трчање може да се постават мали пречки што мора да се газат, скокаат или заобиколат.
Масажа на рацете со крем
Оваа активност може да се воведе како ритуал после ручек или за време на пауза од работа/часови. Постојат многу енергетски точки на задниот дел од дланката и телото целосно ќе има корист од нивната стимулација. Ако ја масираме областа на дланката од зглобот на прстите кон средината на дланката, ќе извршиме лимфна дренажа (дури и ако е на ниво на аматери). Лимфниот систем, кој придонесува за елиминација на токсините, страда од седентарен начин на живот. Циркулацијата на крвта се движи од силните мускули на срцето, но лимфната циркулација се одвива само кога ќе ги активираме другите мускули на телото. Во седентарен начин на живот, лимфата стагнира, а со тоа и повеќе токсини остануваат заробени во телото. Исто така, масажата на вратот и грбот (направена преку облека) може да доведе до благосостојба и врска.
Сотрон на чаршав
Можеме да земеме постар лист, кој можеме да го нацртаме со режа, во зависност од возраста на децата (помал скутер за помали деца или поголем за постари деца, во кој случај тие можат сами да го нацртаат). Како камен што треба да се фрли кон целта, можеме да користиме чорапи полуполни со ориз. Од другата страна на листот можеме да нацртаме квадрат за играта "X и O", каде што пешаците се различни категории играчки, а играчите стојат и ракуваат со чиповите за играчки. Двете игри нудат можност за скок и трошење енергија без потреба од големи простори.
Инфрацрвен тунел
На помалку зафатена сала можеме да импровизираме таква игра. Потребна ни е леплива лента и обоени нишки или ленти за крепе хартија чии краеви ќе лепат едниот на едниот wallид, другиот на спротивниот ид. Совет: за да можеме да ја играме оваа игра неколку дена по ред и истовремено да го користиме ходникот без да заглави, можеме први да поставиме тапет еден од theидовите на ходникот со најлонска фолија добиена од сечење вреќи за ѓубре, и потоа, откако добро ќе ја поправиме фолијата, можеме да ги залепиме конците преку фолијата.
На крајот од играта, сè што треба да сториме е внимателно да ја излупиме фолијата од theидот и да ја приближиме до спротивниот wallид, привремено фиксирајќи ја таму. Така салата станува повторно кружна. За да ја продолжиме играта, следниот ден, ќе ја вратиме на оригиналниот wallид. „Тунелот“ е подготвен, можеме да тренираме и можеме да поминеме низ него без да ги допираме жиците. Можеме да поставиме правила и резултати. Совет: Започнете со мала површина за лепење на конците. Ако играта е успешна, можете да го зголемите и комплетирате „тунелот“, прогресивно, со сè покомплексната мрежа на „ласери“.