Програма Мекдугал - добрите и лошите страни на диетата
Ова Програма за диети беше од д-р. Johnон Мекдугал од Калифорнија, експерт за болести поврзани со диета. Ова е строга вегетаријанска диета, затоа таа ужива да зема Вегани од голема популарност.
Планот за исхрана главно се заснова на овошје и зеленчук. Според Мекдугал, пропишаниот план на исхрана треба да биде условен од а јаглени хидрати и малку маснотии Храна, на една значително губење на тежината како и за Намалување на холестеролот и крвен притисок.
Покрај тоа, тоа треба Намален ризик од развој на остеопороза волја. Оваа диета е достапна само на англиски јазик во Германија како книга „Планот Мекдугал“ (Харк и Дин 2005) (www.drmcdougall.com).
Како работи диетата Мекдугал
Овие диета има назначено Времетраење од 12 дена. На ден се Три оброка и А. неограничен број на здрави закуски дозволено.
За тоа време треба строго вегетаријанец да се хранат, односно без месо, без риба, без млеко и млечни производи и јајца. Покрај тоа, треба да се избегнува консумирање алкохол и кофеин.
Маслата, исто така, треба целосно да се отстранат од менито, со неколку исклучоци кои се дозволени. Шеќерот и солта се исто така дозволени во мали количини.
Главното мени се состои од свежо овошје и зеленчук, како и интегрален леб. Закуски со малку маснотии, јаглени хидрати, како што се оризови колачи, може да се јадат како закуски помеѓу оброците. Соја и производи од соја, ореви и путер од ореви, семиња, маслинки и авокадо мора да се избегнуваат во текот на првите 12 дена.
Сепак, по завршувањето на оваа диета, овие производи може да се конзумираат повторно. Главно билен чај и вода треба да се консумираат како пијалоци. Оваа Диета со многу малку маснотии може да се јаде неограничено од дозволената храна без да се трошат премногу калории на ден. Ако се претпоставува дека се придржува кон планот за исхрана Губење на телесната тежина од 1-5 кг во рок од 12 дена да биде можно.