Програма за милиони пријатели Навистина е толку добар СЛАВ
Јадете? Јас сакам сè! Но, веќе неколку години, првенствено ме интересира како можете да уживате во здравата храна. Од наизменичното постење до Денот на измами, се обидов многу. Мислам дека класичните диети немаат смисла, на крајот на краиштата сакам да јадам здраво на долг рок и да не го принудувам моето тело да слабее за кратко време - за потоа да страдам од јо-јо ефект.
Затоа вреди да се откажете од шеќер засекогаш. Плус: најдобрата замена за шеќер
Шеќер? Не, благодарам! Зошто навистина има смисла да не се стори тоа. Плус: Најдобри замени за шеќер за сите кои сè уште не можат да останат без слатки
Исто така не ме интересира да ослабам. Наместо тоа, сакам да го разберам моето тело и да му дадам точно храна што е добра за тоа. И тоа е кога станав свесен за новата програма за исхрана на Милион пријатели, која точно може да го открие тоа со помош на специјални процедури за тестирање. Принципот се заснова на фактот дека секој е различен и јаде и дека можете да бидете успешни само ако ги земете предвид индивидуалните потреби.
Ова е она што го ветуваат Милион пријатели
Милион пријатели е почетна компанија која нуди тестови за исхрана во домот. Фокус на истрагата: треба да се користи сензор за да се филтрира како шеќерот во крвта реагира на различна храна. Во исто време, примерок на измет се користи за анализа на микробиомот. Микробиомот е бактерија во цревата, која, како и реакцијата на шеќер во крвта, исто така, се состои различно кај секоја личност. И двата прегледи можат да се искористат за да се открие која храна се поднесува подобро и во која треба да се ужива само сега и тогаш. Резултат: персонализиран план за исхрана, прилагоден на вашите потреби.
Милион пријатели: Пакетот за тестирање
Прво, го добивам мојот пакет за тестирање од Милион пријатели. Ова вклучува: упатства, ваги за храна, чип за шеќер во крвта и соодветниот уред за мерење, комплет примерок за столче, чиста гликоза, мерна лента и повратни пакувања по пошта за мерниот уред и примерокот на столицата. Сè е јасно нумерирано и затоа е лесно разбирливо.
Милион пријатели: Тестот започнува
Првото нешто што го правам е да ги погледнам упатствата. Од ова дознавам за што ми требаат индивидуалните производи. Во првиот чекор, треба да ја преземам апликацијата Милион пријатели на мојот паметен телефон. Бидејќи: За правилна анализа потребно е да се пополнат листовите за анамнеза зачувани таму. Во него, на пример, се испитува мојата висина, тежината, обемот на половината, како и јадењето и спортското однесување. Друго важно прашање е кога последен пат земав антибиотици. Можеа да го променат и мојот микробиом. Требаше да помине најмалку половина година од земањето.
Вториот чекор е она од што се плашев цело време. Чипот мора да биде поставен. Штом го распакувам сензорот, веднаш се плашам. Иглата што треба да ми влезе во надлактицата изгледа подолго и поопасно отколку што се плашев. Да поставите ваков уред самостојно? За мене не станува збор за фобика со игла. Вашиот колега мора да го стори тоа! И тоа има инхибиции, но на крајот сè што треба да направите е да притиснете силно на белиот пластичен дел одозгора - и сензорот да биде удрен во кожата. Неверојатната работа: Чувствувам нула точка нула болка и целата постапка заврши по точно една секунда.
Сега ми е дозволено за прв пат да го држам уредот за мерење или читање до сензорот. Малку peиркање ми вели: Сега е време да се измери. Потоа се појавува крива на малиот дисплеј што ми го покажува нивото на шеќер во крвта. За да добијам попрецизни вредности, сè уште треба да го калибрирам уредот, со чиста декстроза. Треба да го пијам мешано со вода следното утро на празен стомак. Резултат: шеќерот во крвта вртоглаво се скокнува и паѓа веднаш, предизвикувајќи да се чувствувам навистина слаб, проследено со прекумерно јадење. Клише дефинитивно потврди, уредот е целосно калибриран.
Вечерта земам мал примерок од столче - многу малку е доволно. Исклучени во цевката и микробиомите ќе бидат испратени во лабораторијата во доставениот пакет следниот ден по пошта. Резултатот може да трае до осум недели.
Студиите врз глувци покажуваат дека микробиомот влијае на нашата тежина. Американски истражувачи вметнале измет на дебели глувци во тенки глувци - со резултат дека и тенки глувци станале подебели. Овој метод се користи и кај луѓето - секако на спротивен начин.
Милион пријатели: водете дневник за храна
Отсега па натаму, постојано ќе ги следам сите оброци. За да го направам ова, внесувам точно што сум јадела и кога сум во дневникот за храна во апликацијата. На овој начин, врската помеѓу шеќерот во крвта и оброкот може да се утврди подоцна за време на анализата од страна на експертите. Влегувам и кога спортувам. Затоа што: Спортот може да влијае на резултатот до два часа пред и после последниот оброк. Така што резултатите се точни, не смеам да тренирам пред и потоа, што е многу тешко во секојдневниот живот. Ако одам на спорт навечер после работа, а потоа вечерам, овој оброк паѓа како тест оброк. Бидејќи тренирам скоро секој ден, се прашувам како можете да добиете до 70 тест оброци за околу 14 дена. Во принцип, мислам дека тоа е доста, бидејќи не сакам да јадам цело време и генерално имам тенденција да јадам три наместо шест оброци. И треба да има два часа помеѓу оброците.
Но, тогаш успеав да управувам со вкупно 30 проценети тест оброци. Предизвиците за различна храна се особено интересни. Со предизвик со кварк со тост путер, на пример, можете да тестирате дали можете да толерирате комбинација на протеини и јаглехидрати или маснотии и јаглехидрати или дали сте тип на банана или јаболко или цели зрна или бело брашно. Затоа што е тешко да се поверува: некои луѓе дури и подобро толерираат бело брашно. Генерално, дневникот за храна не ми претставува проблем, дури и ако треба да се навикнете точно да ја внесувате вашата храна. Дома, вклучените ваги помагаат, додека во движење едноставно ја проценувам храната. Со готови јадења, можете да ги скенирате податоците директно со баркодот преку апликацијата. Патем: Ја користам апликацијата секој ден дури и по двонеделниот тест - едноставно за да добијам груб преглед на тоа колку консумирам во која комбинација.
Милион пријатели: Резултат од тестот за шеќер во крвта
После две недели, фазата на тест е завршена и го испраќам мерниот уред назад во дадената поправена парцела. Уште две недели подоцна добив е-пошта дека резултатите од шеќерот во крвта се сега достапни во апликацијата. Тука резултатите се поделени во три зони. Прво, во категоријата Оброци, гледам кои јадења ги толерирав особено добро, а кои не. Во апликацијата, оброците се наведени директно по овој редослед - обележани во боја од зелена (добра) до црвена (лоша).
Различните нутриционистички предизвици и нивото на шеќер во крвта се опишани воопшто под категоријата типови на исхрана. Во кривина можам да видам како реагира шеќерот во крвта во просек. За жал, тука нема директно толкување. Покрај тоа, тоа јасно покажува дека јас сум целокупното зрно наместо типот бел леб и бананата наместо типот јаболко. Особено возбудливо: Јас сум и дебелото момче. Моето тело може да го искористи ова многу добро. На пример, кога комбинирам јаглехидрати со маснотии, шеќерот во крвта се зголемува помалку отколку кога протеините и јаглехидратите се земаат заедно. Исто така, постои список со препораки за храна. Меѓу другото, треба почесто да внесувам авокадо и висококвалитетни масла во мојата исхрана. Грчки јогурт се препорачува со овошје за да се спречат скокови на шеќер во крвта. Генерално, секогаш треба да одам на верзијата со полни маснотии, а не на лесните производи.
Покрај тоа, има прозорец за апликација во кој сите макронутриенти се јасно сумирани во просек. Овде можам да видам колку јаглехидрати, протеини и масти во просек јадам. Плус за оние кои сакаат да изгубат тежина: се прикажува и просечниот внес на калории. И тоа е токму она што ми треба секој ден. Меѓутоа, ако сакате да тежите помалку, мора да го намалите бројот за одредени количини калории. Апликацијата помага и во ова автоматски, само треба да ја внесете посакуваната тежина.
Неколку дена подоцна добив е-пошта во која можам да договорам консултации. Тука добивам информации за исхрана и идеи на телефон за нови можни комбинации во врска со моето мени.
Резултат од тестовите за микробиомот
По осум недели, исто така, се анализира микробиомот. Апликацијата исто така ми кажува дека мојот микробиом има разновидност од 3,3, дека преовладуваат одредени бактерии и дека затоа сум повеќе склон кон апсење тежина или наслаги на маснотии. Исто така, ми е прикажано колку бактерии имам во цревата и колку. Неколку препораки за акција (на пример, јадете повеќе влакна) се дадени директно. Не можам да сфатам што можам подобро да направам за да имам позитивно влијание врз мојот микробиом. Исто така, не откривам како микробиомот е поврзан точно со шеќерот во крвта. Секако, во принцип микробиомите ја распаѓаат мојата храна и исто така обезбедуваат како се користи. Но, јас би сакал да знам точно како работи. Можеби тука ќе има и е-пошта што ви нуди консултации.
Заклучок: Искуства на милиони пријатели
Во принцип, мислам дека идејата е одлична. За време на фазата на тестирање, навистина уживам кога гледам на која храна реагирам и како. Дури и моите колеги мораа да се насмевнат колку често го користев уредот со сигналот. Исто така, сметам дека анализата на хранливите материи и распаѓањето во апликацијата се многу информативни. Понекогаш би сакал подобро толкување на шеќерот во апликацијата - на пример, дали сум сè уште здрав или не. Потоа дошла на телефон.
Сфатив дека паузите и спортот се проблематични - ова ги направи тест-оброците делумно неважечки. Но, убаво е да се види дека вежбањето исто така може да влијае на шеќерот во крвта - па дури и да го контролира.
Што се однесува до микробиомот, сега знам дека сум уникатен и дека има многу посебен состав на бактерии во моето црево. Овие микробиоми ми отежнуваат да го сменам метаболизмот или да ослабам. Во принцип, би сакал попрецизна препорака за исхраната тука, или изјава дали можам да го коригирам микробиомот со пробиотици, лек или нешто слично. Во секој случај, ова ќе биде следниот предизвик со кој ќе се справам. На крајот на краиштата, цревата е клучот за здравјето!