Програма за слабеење - Форум за покер „Холдем Романија“

Правила на форумот www.holdem.ro

Не користете Holdem.ro за испраќање приватни понуди/зделки за РБ преку приватни пораки. Ве молиме, направете веб-страница за ова (можам да ви дадам совет).

Сметките што содржат веб-адреси не се прифаќаат (пр. Zapp.ro)

Објави (или потписи) кои содржат придружни врски/упатуваат пријател/бесплатни пари/други форуми за покер не се прифаќаат!

Пцуењето и нападите врз лицето не се прифаќаат. Не се толерираат навредливи, навредливи или расни позиции

Дискусиите за warez (барања, понуди, итн.) Не се прифаќаат

Потписите поголеми од големината 2 (стандардно) не се прифаќаат. Обоени потписи не се прифаќаат.
Сликите во потписи не се прифаќаат освен ако не се динамични графики од sharkscope.com.

Извршувањето на позициите не се охрабрува на кој било начин. Апсолутно никаква награда не се доделува на оној што го надминува рекордот на објави на ден.

Објави што велат „провери попладне“ или „тој часот“ не се прифаќаат.

Објави што содржат само смешки или лолс не се прифаќаат

Не позајмувај пари на форумот.

Не ни давајте приватни пораки за да прашаме за лозинките на приватните турнири организирани од други страници (или од нашите бесплатни линкови).
Постои само еден начин да ги дознаете нашите лозинки: Направете 10 квалитетни објави на форумот. Не брзајте затоа што на скриениот дел се појавуваат САМО лозинките од нашите турнири, ништо друго. Не спамувајте затоа што може да бидете предупредени. Овој систем беше воведен за да се заштитат приватните турнири во холдем.ро од присуството на странци!

Не објавувајте за други приватни турнири освен оние што ги организира Holdem.ro

Што ќе добиете ако ги ставите нашите лозинки на други страници!

Не упатувајте на дрокер за покердже/покер и не презентирајте информации обезбедени од дрокер за покердже/покер.
Веб-страницата се смета за незаконска на holdem.ro.

Ако сакате мислења за статистиката на Покер Тракер, не објавувајте освен ако немате најмалку 6000 раце во базата на податоци.

Дозволено ви е со анимирани аватари. 160x160 максимална големина. Ве молиме, без порно аватари (секси да, без порно)

Оние што имаат линкови со кликнување до лични блогови, се замолуваат да објават на тој блог линк со кликање назад до holdem.ro!

- ВНИМАТЕЛНО ПРЕБАРУВАЈТЕ (користејќи ја функцијата ПРЕБАРУВАЕ) ПРЕД отворање нова тема
- НЕ објавувајте директни врски до други страници/ресурси, освен ако тоа не е Оправдано и не може да се избегне. Правилото важи особено за страниците со информации за покер.

- Да ги ПОЧИТУВАМЕ одлуките на модераторите и АКО сакаат да се жалат на нив да им се обраќаат САМО на премиерот/е-пошта до супер модератори или администратори
- НЕ злоупотребувајте ја функцијата премиер/дури и ако има приватни пораки, доколку добиеме поплаки, корисникот може и ќе биде забранет доколку имал неправилен став во рамките на премиерот. (пцуење, закани, итн.)
- Да се обидат да им помогнат на колегите од форумот и да НЕ стават во лоши позиции оние кои можеби не се толку вешти.

СИТЕ членови на форумот се одговорни лично за содржината на објавените објави.
Иако се обидуваме да ја следиме содржината на објавените пораки што е можно подобро, Holdem.ro не може да биде одговорен за ниту едно правило прекршено од членовите на овој форум.

Забранете ги корисниците да создаваат друга сметка.

Разочараните корисници не можат да отворат теми со кои најавуваат заминување од форумот.

Администраторите/модераторите го имаат последниот збор.
Присуството на овој форум и прифаќањето како корисник е ПРИВИЛЕГ, а не ПРАВО! Во секое време може да бидете забранети доколку НЕ ги следите правилата и ако немате ЦИВИЛИЗИРАНО однесување.

Незнаењето на правилата на форумот нема да ве ослободи од кршење на правилата !

Програма за слабеење

Сакав да земам личен тренер, но тој беше сув кога ми ја рече цената (околу 200+ евра за 10 часа) и мислев дека е поевтино да ти се јавам бесплатно: P Што треба да направам на телесната тежина? Не сакам да станам силен бу. Имам 88 кг на 175 см (имав 85 години, подобро е да останам на компјутер јадејќи слатки и масти).
Мојот распоред, на состанок, е:

1. Греење: 5 минути
2. Одење по ременот со 6,5 км на час на различни падини (програма за губење на маснотии): 15 минути
2 ' Трчање со 12 км на час: 3-5 минути
3. 5-6 уреди на приближно 2 мускулни групи + стомак/сесија каде што обично правам 4 серии од по 10-20 повторувања на секој уред со тежина на граница на непријатност: 50 мин.
4. Повторно точка 2: 15 минути
5. Пливање во слободен стил: 15-30 минути
Значи скоро 2 часа мешање

4 пати неделно. за што? Јас добивам тежина?

Што правам погрешно? Може ли некој да ми даде конзистентна програма за слабеење? Споменувам дека горенаведената листа беше усвоена без никаква теоретска основа. Јас сум подготвен да усвојам тешка програма (сакам да вложувам голем физички напор).
Знам дека ригорозната диета ќе го реши ова прашање, работам и на таа страна. Моето барање се однесува исклучиво на холот.

2 месеци не е релевантно. Тоа е реакција на телото да се промени. Вообичаено беше да легнете цел ден. Сега презема мерки на претпазливост.

"Што ми прави овој луд? Напор? WTF. Дозволете ми да ставам резервни маснотии додека не завршат, бидејќи не ми се допаѓа да одам на метаболизам и други фини работи".

По 6 месеци ќе ги видите првите резултати ако продолжите со темпото. Успех.

Коментар

. или можете да си помогнете со оваа програма: http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html

Коментар

По 6 месеци ќе ги видите првите резултати ако продолжите со темпото. Успех.

Коментар

Препорачувам P90X, P90X2.
Постојат неколку комплексни програми што ги правите секој ден во тек на 3 месеци.
Имате таму Плиометрика, Јога, Кенпо, Основна синергистика, каде согорувате калории. Барем Плиометрика ве истиснува од сè, го става Х во P90X
Програмата се прави дома и верувајте ми дава резултати во 1 година теретана или подобро.
Ако сакате програма што повеќе се потпира на согорување на калории и губење на тежината, можете да пробате Лудост, која трае 2 месеци или Азил за лудило, вол. 1 и вол. 2, и за еден месец. Таму добивате апоге во кардио

Коментар

за што се дискутираше со диета и работи, плус го користите ова наместо автомобил:

Коментар

точка 3 - граница на непријатност - значи добивање на мускулна маса и затоа тежина (ако сакате да продолжите со тегови направете мали, многу повторувања; сила добивате со помош на брзина; со големи тежини f - добивате тежина)

само направете кардио, пливајте и движете се на границата на непријатност при трчање

Коментар

Се претплаќам на она што го напиша Сиучи, со еден приговор. Јас не препорачувам трчање, тоа е премногу бара за зглобовите. И, лично, не многу привлечно.
+

Ако сакате да изгубите тежина хармонично и со текот на времето, не знам што да барам во теретана. Таму развивате мускулна маса и сила, не губете тежина. Препорачувам пливање како најдобар начин да бидете физички подготвени, хармонично да ги развивате сите мускулни групи и да ја достигнете оптималната тежина.

Ако навистина сакате да изгубите тежина: обратете се на нутриционист (внимавајте да бидете лекар, во иницијалите се вели „лекар од примарна здравствена заштита/специјалист за дијабетес и исхрана“ - прецизирам затоа што во последно време пазарот експлодира таканаречени „нутриционисти“ ) Следете дневник за диети, а потоа прилагодете се на пресметаниот услов за калории/ден со предлози за мени и список со калории за храна, за да можете да бидете управувач со сопственото слабеење.

Постојат апчиња за диети кои имаат многу добар ефект, тие имаат како активен принцип амфетамин коктел (како старата дама во реквиемот за сон). Не можете да ги најдете во аптеките, но некои велат дека нутриционистите би можеле да ви помогнат во ова.

Коментар

Ако диетата е оптимална, зошто се потребни додатоци?: P Не сакав да навлегувам во детали за исхраната, но не би им препорачала искрено да им ја даваат на стекови и омлети/млечни производи од повеќе причини. Ако сте заинтересирани за здравје, а не само за слабеење, односно да станете здрави (со ефективна тежина очигледно), би го оставила тоа полесно со производи од животинско потекло. Постојат бројни студии на мрежата поврзани со потрошувачката на месо/производи од животинско потекло и нивните штетни ефекти (како резултат на протеини од животинско потекло). Негативни делови> позитивни делови (доволно истражување на мрежата). И, ако можете да најдете храна без негативни делови или мали количини на иритирачки/токсични работи, зошто би ги одбрале оние што промовираат рак, дијабетес, атеросклероза, остеопороза, итн.?

Бодибилдингот не е нужно нешто здраво, многу ми е поважно да достигнам идеален сооднос процент тежина/мускул/маснотии, да имам одлична контрола над вашето тело и движења. За почетници, не би ни требало да трчате директно ако сте биле неактивни долго време, пешачејќи/возејќи велосипед со многу помало влијание за телото. Кога ќе изгубите уште еден кг, можете лесно да се облечете и да трчате затоа што ќе има толку многу стрес за телото. Кога напорно ќе се занимавате со спорт после долга пауза, имате огромни шанси да се повредите.

Поврзано со диета, обидете се да јадете што е можно помалку преработена храна, многу зеленчук и овошје, без шеќер, кафе, алкохол, цигари, масло, месо/производи од животинско потекло во умерени количини, хидратација + сон и имате големи шанси да го добиете она што го сакате. сака. Јас би ги ограничил мастите и протеините (ако ги прочитате неодамнешните студии кои не се финансирани од големата индустрија за месо/производи од животинско потекло, толку независни, ќе забележите тренд на опаѓање на g протеин/kg телесна тежина препорачан со текот на времето, дали некогаш сте чуле за случај на недостаток на протеини? Искрено е невозможно, и растенијата имаат доволно протеини и ако јадете разновидност, ги покривате сите есенцијални аминокиселини) и јас би продолжил со јаглехидрати до крај (компири, ориз, грав, леќа, грашок, зеленчук, овошје и сл.), тешко е да се консумирајте повеќе отколку што ви треба и исто така е малку невозможно да се здебелите ако не консумирате многу маснотии (по можност од ореви и сурови семиња, не од масло).