Програма за слабеење - Womenени - Fashionенска мода - Diенска диета - Womenенски чевли
Оваа програма е 7-дневна програма за слабеење. Ако не го постигнете посакуваниот килограм по седум дена, можете да паузирате 1-2 дена и да ја вежбате програмата од почеток. Овој систем може да се одржува по потреба. Со оваа програма можете да дадете просечно 2 фунти неделно.
половина големина Greyfrut
половина од јаболката
1 кибрит со сирење од јазик
ПОДГОТОВКА:
Внатрешноста на грејпфрутот е отстранета, парчето е одвоено од парчето. Откако кожата на месото ќе се излупи и ќе се отстрани јадрото, коцката се сецка со сирење. Потоа се меша со грејфрут и се полни во лушпата од грејпфрут и се јаде.
Ручек/омлет од морков
• 1 диета
2 средни моркови
1 јајце
малку сол
нотка црн пипер
нотка магдонос или копра
ПОДГОТОВКА:
Исечете моркови. Изматете го јајцето добро во сол и црн пипер во ситно сецкан и додадете моркови. Печете во тефлонска тава претходно натопена со вода. Пресечете сецкан магдонос или копра над сервирањето. Јадете со диета.
1 кибрит со сирење од јазик
2 единици диета етимек
2 зелени маслинки
ПОДГОТОВКА:
Изрендајте го француското сирење. Потоа посипете ги прстите. Ставете ги зелените маслинки на каучите и ставете ги во рерна.
2 празнични шалови мед
2 парчиња месо
ПОДГОТОВКА:
Имајте слатка лажица мед на секоја од вашите диети.
ЕВЕ/Риба од зеленчук
150 гр риба од бело месо 2 парчиња диетално месо 1 среден морков 1 среден кромид Половина чај чаша ориз 1 слатка лажица растително масло 1 нотка сол 1 нотка магдонос
ПОДГОТОВКА:
Варете го оризот. Исплакнете го морковот. Кромидот е тенок тенок. Потоа соберете ги состојките заедно и испржете ги во тава што ја изнервирате со лажичка масло. Во мала чинија, зовријте вода во посебен сад. Победете ја вашата диета во малтер. Откако ќе ја ставите зготвената риба во центарот на плочата за време на сервирањето, ставете ги другите состојки што ги пржете на страната на чинијата на диетата на скара со месо од риба и магдонос. Добар апетит.
состанок/Леден чај
1 чаша инфузиран чај
1 каранфилче
1 лажичка сок од лимон
1 парче лимон
2 вештачки засладувачи
ПОДГОТОВКА:
Додадете ги сите состојки во шолја свежо сварен и изладен чај. Дилерсен може да додаде мраз.
Втор ден
УТРО/Снегулки од пченка од банана
1 вода чаша диетално млеко
2 лажици пченкарни снегулки
1 банана
ПОДГОТОВКА:
Почекајте еден момент, откако ќе ги измешате пченкарни снегулки и диетално млеко, омекнете. Потоа додадете ја исечената мешавина од банана и јадете.
наутро
• 1 чаша диетално млеко Нескафе
• 1 парче Kırıkkrak
• Салата од компири
• Пијте 1 вода матеница
• 2 варени компири со средна големина
• 1 слатка лажица оцет
• 1 морков со средна големина
• 1 мал кромид
• 3 листови кадрава
• 1 слатко рибино масло
• 1 нотка сол
• 1 игла црвено
ПОДГОТОВКА:
Сварете го компирот и исечкајте го. Исечете го кромидот. Измешајте половина лажичка топла вода со масло, црвен пипер, сол и кромид. Решетки ја решетката од другата страна. Наматете ги кадрици ретко. Измешајте ги сите состојки во сад и јадете со чаша вода во вашата топла или ладна вода.
ЕВЕ/Риба од зеленчук
150 гр.Бело месо
2 парчиња месо
1 среден морков
1 среден кромид
половина чаша месинг чај
1 слатка лажица масло
1 нотка сол
1 нотка магдонос
ПОДГОТОВКА:
Варете го оризот. Исплакнете го морковот. Кромидот е тенок тенок. Потоа соединете ги состојките заедно и пржете ги во тава што ја изнервирате со лажичка масло. Во мал сад, зовријте вода во посебен сад. Победете ја вашата диета во малтер. Откако ќе ја ставите зготвената риба во центарот на плочата за време на сервирањето, ставете ги другите состојки што ги пржете на страната на чинијата на диетата на скара со месо од риба и магдонос. Добар апетит.
состанок/Леден чај
1 чаша инфузиран чај
1 каранфилче
1 лажичка сок од лимон
1 парче лимон
2 вештачки засладувачи
ПОДГОТОВКА:
Додадете ги сите состојки во шолја свежо сварен и изладен чај. Дилерсен може да додаде мраз.
Втор денУТРО/Снегулки од пченка од банана
МАТЕРИЈАЛ
1 вода чаша диетално млеко
2 лажици пченкарни снегулки
1 банана
ПОДГОТОВКА:
Почекајте еден момент, откако ќе ги измешате пченкарни снегулки и диетално млеко, омекнете. Потоа додадете ја исечената мешавина од банана и јадете.
наутро/
• 1 чаша диетално млеко Нескафе
• 1 Адет Кирккирак
РУЧЕК
• Салата од компири
• Пијте 1 вода матеница
2 средни варени компири
1 слатка лажица оцет
1 среден морков
1 мал кромид
3 кадрави лисја
1 слатка лажица масло
1 нотка сол
1 нотка на црвена бустер
Сварете го компирот и исечкајте го. Исечете го кромидот. Измешајте половина лажичка топла вода со масло, црвен пипер, сол и кромид. Решетки ја решетката од другата страна. Наматете ги кадрици ретко. Измешајте ги сите состојки во сад и јадете со чаша вода во вашата топла или ладна вода.
ПОпладне/Месна маслинова паста
2 слатки лажици маслинова паста
1 нотка мајчина душица
2 парчиња месо
Ставете слатка лажица маслиново паста на секое диетско месо. Јадете ги на вашата мајчина душица.
ЕВЕ
• чорба од бифтек
• 1 сад со кацик
• 1 тенка парче леб
120 гр стек
1 нотка сол
1 среден домат
2 мали кромид
1 зашилена пиперка
2 ловорови лисја
1 нотка црн пипер
1 нотка магдонос
ПОДГОТОВКА:
Домати, кромид, пиперки се ретко исечени и се ставаат во тава натопена со вода. Избришете ги состојките некое време. Бифтек, сол, црн пипер и ловоров лист се додаваат на печивата. Истурете малку вода на стекови што се готват. Кога ќе се обнови, додадете сецкан магдонос, можете да јадете сад со какак и тенка парче леб заедно.
состанок/2 порции овошје
ПОДГОТОВКА:
Можете да изберете според овошната сезона. Ве советуваме да јадете овошје со школки и школки.
трет денУТРО/Троседот салами
МАТЕРИЈАЛ
1 парче тост
1 парче чедар или јазично сирење
1 парче шунка или
2 парчиња унгарска паста
1 парче домат
ПОДГОТОВКА:
На тост леб, салама, парчиња домати и врвно сирење се ставаат на скара или во рерна.
наутро Овошен јогурт
МАТЕРИЈАЛ
половина чаша вода диетален јогурт
2 вештачки засладувачи
8 свежи или замрзнати вишни
ПОДГОТОВКА:
Јадрата на вазните се отстрануваат и секоја е поделена на четири дела: од друга страна, вештачките засладувачи се раствораат во половина чаша вода. Потоа, јогурт, цреша и вештачка свежа вода се комбинираат во сад и се јадат.
РУЧЕК/Тестенини од зеленчук
150 гр.Брв грав
1 мал компир
50 гр.Паста тестенини
1 кибрит каси сирење
1 заб лук
1 слатка лажица масло
1 лажичка сок од лимон
1 нотка магдонос
1 нотка сол
1 нотка црн пипер
ПОДГОТОВКА:
Без разлика дали боранијата, компирот и макароните се исти или варени во посебни чаши. Исечете боранија и компири на мали парчиња. Соберете ги сите состојки во сад и додадете расечкана ражничка, масло, лук, сецкан магдонос, сол, бибер и сок од лимон. Чувајте го плакарот затворен и одморете се две минути, а потоа јадете.
ПОпладне/Полнење со сирење и јајца • 1 диетално месо
1 тврдо варено јајце
1 лажица урда
2 листови кадрава
1 нотка сол
1 нотка магдонос
ПОДГОТОВКА:
Јајцата се сечат на половина по должината и накитите се отстрануваат. Ставете ги јајцата во бело, измешани со жолчки, урда, сол и магдонос. Чинија со кадрици е поставена на дното, со јајцата свртени нагоре. Диета се јаде заедно со месо.
ЕВЕ
• пилешки сос
• 1 диета
МАТЕРИЈАЛ
120 гр месо од пилешки гради (концентрат)
2 свежи кромид
1 среден домат
1 нотка сол
1 нотка семе од ким
1 заб лук
ПОДГОТОВКА:
Пилешкото месо е поделено на мали парчиња. Свеж кромид и домати се сецкаат ситно. Сите состојки се собираат заедно, се готват на тивок оган, се јадат со храна од месо до една.
состанок/Овошна салата
МАТЕРИЈАЛ
1 средно јаболко
1 средна круша
половина од бананата
ПОДГОТОВКА:
Исецкајте ги малите парчиња во сад. Ако сакате да бидете слатки, можете да стопите два вештачки засладувачи во половина шолја кафе и да ги додадете во овошјето.
четврти ден
УТРО/Маслиново тросед
1 тврдо варено јајце
1 слатка лажица маслинова паста
половина сок од лимон
1 тост
ПОДГОТОВКА:
Olолчката е отстранета. Се меша со маслиново паста и сок од лимон и се шири на тост леб. Јајцата посипете ги на бел ренде или на сечкач со вилушка.
наутро/2 порции овошје
ПОДГОТОВКА:
Можете да изберете според овошната сезона. Ве советуваме да јадете овошје со школки и школки.
РУЧЕК/Пица
МАТЕРИЈАЛ
2 парчиња диета
1 зашилена пиперка
1 парче унгарска салама
1 кибрит каси сирење
1 краставица со средна големина 1 нотка црн пипер
половина чаша пченка 1 нотка сол
1 среден домат
ПОДГОТОВКА:
Скршете ги лебните диети во помпон. Унгарски кнедли, кускус сирење и зачинета пиперка. Одделете ги доматите со тркалезни парчиња. Потоа прскајте го тефлонот исецкан на вода и распаѓачки корени. Истурете ги исецканите состојки, јадрата од пченка, црн пипер и сол. Одозгора додадете парчиња домати. Печете додека капакот е затворен. Јадете ја вашата салата со вашите пици како лак.
ПОпладне/Јагода сирење со мајчина душица • 1 парче Kırıkkrak
МАТЕРИЈАЛ
1 среден домат 1 чили пиперка 1 лажица кари сирење
1 нотка мајчина душица
1 нотка сол
ПОДГОТОВКА:
Ретко исечен домат и пипер од шардоне. Измешајте ги сите со урда. Одозгора посипете сол и пилешко. Јадете равиоли со пар.
ЕВЕ
• јогурт со месо
• 1 тенка парче леб
МАТЕРИЈАЛ
120 гр. Говедско месо
1 среден кромид
1 çay bardağı yoğurt
1 нотка сол
1 нотка копра
ПОДГОТОВКА:
Ставете го месото и кромидот во тенџерето (кромидот ќе биде цел). Се готви помеѓу многу слаб оган за кратко време со додавање вода. Се вади од каменоломот со додавање сол и копра близу до внатрешноста. Додадете јогурт над услугата. Јадете со тенка парче леб.
состанок/Млеко од банана
МАТЕРИЈАЛ
половина од бананата
1 вода чаша диетално млеко
ПОДГОТОВКА:
Темелно смачкајте ја вашата банана во вилушката или блендерот и измешајте ја со млеко и јадете удобно. Кога сте подготвени да јадете десерт, стопете лажен засладувач или два во млекото и додадете ја мафината.
петти ден
Морген/корнфлекс од јаболка
МАТЕРИЈАЛ
1 вода чаша диетално млеко
2 лажици пченкарни снегулки
1 средно јаболко
1 нотка цимет
ПОДГОТОВКА:
Откако ќе измешате млеко и пченкарни снегулки во исхраната, почекајте една минута да омекнат. Потоа ставете го исецканото јаболко во малите парчиња. Јадете малку цимет.
наутро/Сирење Етимек
2 слатки лажици крем сирење
2 платени диети
ПОДГОТОВКА:
Подгответе какво било слатко сунѓерско сирење, од кои некои се на диетално месо. На нив можете да додадете парче домати.
Шестиот ден
УТРО/Омлет од млеко
1 вода чаша диетално млеко
1 јајце
1 лажица овесна каша
ПОДГОТОВКА:
Сите пчели се темелно претепани во сад. Топлиот тефлон натопен со вода се става во мотиката и се вари на грбот. Desiredигла магдонос може да се додаде ако сакате.
наутро
• 1 саксија со портокалова вода (свежо исцедена)
• 1 парче Kırıkkrak
РУЧЕК/Пире од спанаќ • 1 сад јогурт
МАТЕРИЈАЛ
250 гр спанаќ
2 лук за заби
1 среден кромид
1 нотка сол
ПОДГОТОВКА:
Изрендајте го кромидот, добро изматете го лукот, додајте сол и спанаќот и сварете го спанаќот на кршен оган. Потоа се пасира. Сад се јаде со јогурт.
ПОпладне/Софа за печурки
МАТЕРИЈАЛ
6 печурки
1 мал домат
1 парче тост
1 нотка сол
ПОДГОТОВКА:
Печурките се поделени на четири, доматите се распарчуваат, се додава сол. Печурките, доматите и солта се готват заедно во затворен сад. После хранењето, се става парче тост и се јаде.
ЕВЕ/Оризова пилешка салата
МАТЕРИЈАЛ
1 лажичка ориз
60 гр месо од пилешки гради
1 свеж кромид
4 печурки
1 слатка лажица сок од лимон
1 нотка сол
ПОДГОТОВКА:
Оставете ги оризот и пилешките гради да зовријат и оставете ги да се оладат. Печете свеж кромид. Потоа исечете го пилешкото на мали парчиња. Ставете го во сад со ориз, пилешки гради, печурки и свеж кромид, а потоа додадете ја оваа мешавина од сок од лимон и сол. Јадете бесплатно.
состанок/2 порции овошје
Можете да изберете според овошната сезона. Препорачуваме да јадете со кора од овошје што може да се закопча.
Седумнаесетти ден
УТРО
• полнење домати
1 среден домат
половина краставица
1 зашилена пиперка
1 кибрит бело сирење
1 нотка сол
1 зелена маслинка
ПОДГОТОВКА:
Капак е отворен од главата на доматот и внатрешноста е темелно издлабена. Домат внатре и ситно сецкан краставица, бибер и бело сирење се мешаат со сол и се ставаат во домати. Се служи со маслиново зрно одозгора.
наутро/1 порција овошје
Можете да изберете според сезоната на овошјето. Препорачуваме да јадете со лушпа од овошје што може да се закопча.
РУЧЕК Грашок со сирење
МАТЕРИЈАЛ
1 чаша грашок
1 кибрит каси сирење
ПОДГОТОВКА:
Сварете го грашокот. Додадете рендано сирење од тиква и јадете.
ПОпладне/Неплодна
1 лажичка ситен булгур
половина сок од лимон
1 среден домат
1 нотка сол
1 момче küçük salatalık
1 свеж кромид
1 нотка магдонос
1 нотка црвена пиперка
1 нотка сумак
ПОДГОТОВКА:
Булгурот е натопен во врела вода. Од друга страна, сите материјали се ситно сецкани и исечени. Зачините се јадат со сол и сок од лимон.
ЕВЕ
• Колбас со печурки
• 1 диета
2 печурки вода стакло
2 слатки лажички кечап
2 вклучена колбаси
ПОДГОТОВКА:
Гответе ги печурките и колбасите во истиот тенџере. Потоа исецкајте и измешајте со кечап. Јадете заедно со диета.
состанок/Овошен полиол
1 лажичка диетално млеко
1/3 банана
1/4 јаболко
1/4 круша
2 вештачки засладувачи
Нестле 1 лажичка
ПОДГОТОВКА:
Вештачките засладувачи се топат во млеко и се мешаат со други состојки во мешалка.