Програма за завидна фигура
Глад и апетит: разликувајте ги
За да останете еластични, доволно е да го слушате вашиот глад и да не паѓате во замките на апетитот. Ова може да изгледа едноставно. Покрај тоа, треба да ја знаете разликата помеѓу двете.
Обично ова е причината зошто се дебелеете: имате тенденција да јадете за да го задоволите апетитот отколку да го контролирате вашиот глад.
Механизмот на глад
Гладот е природна физичка сензација; скоро рефлукс. Кога стомакот е празен и кога резервите на енергија се намалуваат, одредени невротрансмитери во мозокот предизвикуваат чувство на глад.
На пример, во текот на ноќта нашите резерви на јаглени хидрати и шеќер се намалуваат. Кога ќе се разбудиме, еден од невро-предавателите (невропептид Y) делува да го сигнализира овој недостаток. Затоа, во овие моменти, честопати ни требаат леб, житарици или брзи шеќери. Потоа, како што се полни стомакот, другите невротрансмитери му даваат сигнал на телото дека можеме да престанеме да јадеме. Чувството на глад исчезнува и се заменува со чувство на ситост и добро расположение.
Важни принципи:
- Јадете само кога сте гладни.
Индикации: стомачни звуци, обилно плунка, раздразливост.
- Научете да застанувате кога ќе се чувствувате сити, без разлика дали сè уште имате храна на вашата чинија.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Контролирајте го ненадејниот глад
Дури и во избалансирани менија, понекогаш се случува непредвидливиот глад да не завладее во одредени периоди од денот. Ништо сериозно ако попуштиме на интелигентен начин.
Нагонот за грицкање е, за жал, вообичаен за време на диета и може да се појави среде наутро, попладне или вечер, за оние кои легнуваат доцна.
Ограничете ја штетата:
Избегнувањето јадење што било, под влијание на глад, може да биде прилично едноставно. Доволно е да имате нешто да јадете во случај да ви го испразнат стомакот, нешто што ќе влијае на вашата фигура.
Домот
Ние секогаш мора да чуваме во фрижидер:
- Тврдо варени јајца, за нивниот мал број калории и нивната способност да заситуваат;
- Диететски урда, кој го комбинирате со зачини (нане или босилек);
- Свеж суров зеленчук, исечен на парчиња, чиј природен вкус ќе научите да го цените: карфиол, црвени моркови, ротквица, па дури и краставици.
Во канцеларија
Оставете малку простор во фиоката за:
- лента за житни култури;
- јаболко;
- неколку квадрати црно чоколадо (за да задоволите каприц);
- шише минерална вода затоа што чувството на глад често е, всушност, чувство на жед.
Важноста на појадокот
Вистински појадок мора да биде конзистентен и избалансиран за да му ја донесе на телото целата енергија потребна за да го започне по ноќта и да го одржи функционален до пладне.
За да се справите додека ја одржувате фигурата, можете да изберете:
- кафе или чај (незасладен или со засладувачи);
- две парчиња интегрален леб со малку путер;
- урда или јогурт;
- еден портокал;
Покрај тоа, можете да интегрирате протеини:
- варено јајце или парче посно шунка.
Изберете го вистинскиот крем за слабеење
Кремите за слабеење се неопходни во режимите на слабеење Ветувањата за производи за слабеење се повеќе се бараат. Нормално, сите немаме иста морфологија или исти потреби. Како да се направи добар избор?
Отстранете ја заобленостаЦел: добиете загуба во сантиметри (околу бутовите и половината) и намалете го целулитот кој се наоѓал во ткивата.
индикации: производи за нега на слабеење делуваат на механизмите во масното ткиво: ја ограничува липогенезата (формирање на маснотии) и ја активира липолизата (нивна елиминација). Преку антицелулитни креми добиваме многу поточно дејство на супстанции кои ја активираат микроциркулацијата на крвта.
ДефлацијаЦел: ослободете се од чувството на тежина во долните екстремитети, ослободете се од непријатните отоци.
индикации: изберете формули што ја отстрануваат водата. Тие се борат против задржувањето на водата и ја активираат мрзливата микроциркулација, благодарение на присуството на многу ефикасни средства на растенијата: рукус, див костен или рибизла.
Вратете ја цврстината на кожатаЦел: за тонирање на кожата и ограничување на релаксациите на кожата предизвикани од варијации на тежината.
индикации: изберете производи за убавина кои делуваат на површината, за непосреден и длабок ефект, враќајќи ја цврстината на колагенските влакна на долг рок.
Зголемете ја ефикасноста на кремите
Треба да знаете неколку правила за да го направите ефектот на грижата очигледен и да го олесните продирањето на активните состојки.
- нанесете крем наутро и навечер: лабораториите забележаа резултати земајќи го предвид овој протокол;
- загрејте го производот во ваши раце пред да го нанесете (освен оние со ефект на ладење);
- користете производ за слабеење веднаш по туширање или бања: активните супстанции продираат подобро, а топлината ги проширува порите на кожата;
- направете пилинг непосредно пред тоа (околу 2 пати неделно за отстранување на мртвите клетки кои спречуваат пенетрација на активните состојки);