Програмата BodyShape - целата содржина, искуства; Варијанти!

Со BodyShape и Ен Киснер, наводно, успеавте да дојдете до долгоочекуваната фигура во бикини. Ова е програма за фитнес на Интернет, која се состои од ефикасен тренинг и стотици рецепти за здрава и урамнотежена исхрана. Затворена заедница стои зад учесниците, така што нема да има недостаток на мотивација за спортот, за што секако придонесуваат разговорите во живо со Ана.

Ана Киснер е една од најпознатите фитнес јутјубери. Нејзиниот канал BodyKiss со 763 видеа може да се осврне на гордите 471.311 претплатници. Но, убавата полуазијка има и повеќе од 78.000 следбеници на Фејсбук. Ана Киснер живееше во Сингапур и дојде во Германија да студира право. Во Фрајбург за време на студиите го запозна нејзиниот сопруг Даниел Хенигер, кој и го отвори патот на атлетската кариера. Бидејќи Ана беше прилично слаба и никогаш не мораше да страда од проблеми со телото, таа немаше скоро никаква врска со спортот, што се промени многу брзо преку партнерството со Даниел.

Содржината на програмата за фитнес Ана Киснер BodyShape

Програмата за фитнес на Интернет е погодна за почетници, како и напредни корисници. На тренинзите на BodyShape, прикажани се лесни и напорни вежби за да можете совршено да се прилагодите на сопственото ниво на фитнес. Што се однесува до времето потребно за спорт, планирани се од 1 до 2,5 часа (од 15 до 30 минути по тренинг). Значи, идеално е ако имате многу малку време. Обуката лесно може да се спроведе дома.

Како изгледа тренингот на BodyShape?

Во текот на првата недела има 4 тренинзи. Сè што ви треба е лизгалка за вежбање што не се лизга и всушност нема друга опрема. Вашата сопствена телесна тежина се користи за обука. Оние што ќе се одлучат за професионалната програма имаат потреба од Theraband или сет со гира (програма Profi2). Уште на почетокот, учесниците на оваа програма имаат многу видеа за спорт, исхрана и мотивација на располагање. Исто така, постојат интересни тренинзи и видеа за теории за дел од теретана. 4-те тренинзи во програмата за почетници се состојат од интервал на обука со висок интензитет, кратко наречена HIIT. Значи, тоа е многу интензивен, но краток тренинг со минимално време на пауза. Ова брзо ве турка до сопствените граници. Иако овој тренинг трае само неколку минути, овој напорен метод е ефикасен при согорување на маснотиите.

Исто така, вреди да се прочита: Направете план за обука

Варијација и фокус на обуката за BodyShape

Вежбите на фитнес програмата BodyShape се мешавина помеѓу тренингот за силата (без опрема) и кардио. Горниот дел од телото и долниот дел од телото се третираат двапати неделно. Ова им дава на стресните мускули доволно одмор за потребната регенерација. Програмата на Ана редовно се ревидира, патем, затоа што фитнес starвездата и нејзиниот партнер нудат и нови верзии, како што се алтернативите за не скокачи, кои се погодни за апсолутни почетници во спортот или за луѓе со заеднички проблеми.

Исто така вреди да се прочита: опрема за обука за дома
Исто така, вреди да се прочита: Затоа ви требаат многу протеини за да изградите мускули

Дали „BodyShape“ е и за исхраната?

BodyShape во основа е нутриционистички систем. Се базира на разновидна и комплетна диета. Гладувањето не е случај со програмата BodyShape, бидејќи бројните рецепти за членовите се вкусни и, пред сè, лесни за следење. Ана Киснер е вегетаријанка и според нејзините изјави има и таен сладок заб затоа што обожава чоколадо. Ова е исто така причина што нивната програма BodyShape преку Интернет главно содржи вегетаријански и вегански рецепти кои можат лесно да се прилагодат. Се разбира, слатките деликатеси не се занемарени во планот за исхрана. Во споредба со другите фитнес програми, ова не е диета со малку јаглени хидрати, туку диета со висока содржина на јаглени хидрати. Сепак, со Ана, калориите мора да бидат земени во предвид. Затоа, на учесниците им е достапен сеопфатен калкулатор за калории. Ова може да се искористи за да се пресмета калориската потреба, како и макроелементите потребни за организмот.

Рецептите можат индивидуално да се прилагодат

Рецептите можат совршено да се прилагодат на личните цели користејќи ги алатките вклучени во програмата. Не е важно дали сакате да изгубите тежина, да добиете тежина или да ја одржите својата тежина. Целите се зачувани во профилот, така што рецептите може да се конвертираат индивидуално. Сепак, практично е и дека можете автоматски да составувате свој дневен распоред од стотици рецепти. Ова е можно со новиот калкулатор за рецепти. Ова го елиминира незгодното броење калории и сеуште можете да јадете правилно без да се грижите. Оваа корисна алатка може да се искористи и за брзо наоѓање на алтернативи за страдалниците од алергија. Ако ви се допаѓа, можете исто така да споделите свои рецепти во заедницата и да придонесете за заедничката колекција рецепти.

Размена и мотивација преку заедницата BodyShape

Силната и затворена заедница на програмата за online фитнес BodyShape придонесува многу за мотивацијата. Ниту еден Фејсбук не е неопходен за ова, бидејќи елементите работат и без оваа социјална мрежа. Членовите си помагаат едни на други за подобро да се справат со своето послабо јас, но тематските мотивациони видеа на Ана се исто така корисни во овој поглед. Во заедницата BodyShape, женските членови се меѓу себе, поради што навистина можете отворено да зборувате за сè тука и можеби да најдете партнер за обука во близина. Ако поставувате лични слики во вашата област на профил, можете да ги инспирирате и другите девојки на BodyShape или да побарате добар совет. Во спротивно, секако можете да го користите разговорот во живо со Ана Киснер и да разговарате директно со неа или да напишете пораки за разговор кога таа ќе се појави во живо пред камерата.

Контакт со Ана Киснер и истомисленици

Мотивирајќи се едни на други на тренинг, секако, онлајн-програмата е многу позабавна. Но, исто така е важно на прашањата да одговара лично Ана. Се чувствувате во добри раце кога сфаќате дека ве сфаќаат сериозно како индивидуа. Областа на заедницата исто така има платформа за ваши рецепти. Ова значи дека учесниците во програмата BodyShape можат да имаат корист двапати и да ги споделат своите сопствени искуства. Сите тренинзи и рецептите може да се преземат.

Кои варијанти на програмата BodyShape се таму?

Ана Киснер исто така нуди нови варијанти во нејзината програма BodyShape. Ова вклучува BodyShape Reloaded за почетници и напредни корисници, како и тоа од 2019 година Програма BodyBoost. Ова е 8-неделна програма, во која на учесниците треба да им се даде целосно ново чувство на тело. BodyBoost се базира на брзи резултати кои не се базираат само на исцрпување на себе си, туку и на длабока релаксација. Со интензивната обука за сила од BodyShape, мускулите се зајакнуваат и телото се обликува. Кардио тренингот ја зголемува издржливоста и перформансите, но секако прави и кратка работа на маснотиите. Новиот проток на јога со Ана тогаш придонесува за неопходна релаксација. Со новите јога вежби од Ана, сетилата треба да се изостри и да придонесат за внатрешна рамнотежа. Затоа е одличен додаток на тренинзите. Одредени се 20 минути за протокот на јога. Постојат и специјални теориски видеа за програмата BodyBoost.

Варијанти на професионална програма BodyShape

Покрај програмата Profi BodyShape, тука е и програмата Profi 2. Тука учесниците можат да покажат што веќе можат да сторат. Потребни ви се 2 бесплатни тегови со по 3 или 5 кг. Оние кои претпочитаат да тренираат во теретана можат да се одлучат за специјалниот дел од теретаната. Ана ги објаснува најважните уреди за обука и обезбедува соодветен план за обука. Практична апликација BodyShape е исто така новина, така што можете да ги преземете тренинзите и новите видеа директно на вашиот мобилен телефон.

На која целна група е насочена BodyShape?

Програмата Anne's BodyShape е наменета првенствено на жени и девојчиња во возрасна група помеѓу 18 и 35 години, кои имаат малку време да поштедат. Таа е идеална за луѓе кои сè уште не донеле свесна одлука да јадат навистина здрава исхрана. Оние кои веќе имаат доволно нутриционистичко знаење можат да се определат за фитнес-дел од оваа успешна програма за BodyShape преку Интернет. Таа е погодна за почетници, како и секако за напредни спортисти. Во секој случај, сигурно е дека ќе ги достигнете границите за време на интензивните тренинзи. Ако не сакате да потрошите пари на теретана, комплетната програма е многу добра алтернатива за слабеење, дебелеење или стилизирање на вашето тело во топ форма.

Концептот на Ана значително се разликува од другите даватели на програми за фитнес на Интернет, бидејќи главниот фокус не е само на фигурата, туку на здрава и трајна промена во исхраната. Ова е исто така причина што јо-јо ефектот повеќе не се однесува на BodyShape. Секој што веќе ја завршил програмата за почетници и би сакал да продолжи, добива специјална цена за напредната или професионалната програма. Секое видео за тренинг покажува различни нивоа на тежина додека Ана и Даниел тренираат заедно. Ова секако е многу практично бидејќи како девојка од BodyShape лесно можете да го промените нивото на тежина или да тренирате заедно со вашиот партнер или пријател.

Резиме

Генерално, програмата за BodyShape преку Ен Киснер е многу добра и, пред сè, комплетна програма, со која телото се придвижува до врвни перформанси. На овој начин ќе влезете во врвна форма без да морате да поминувате часови во теретана на модерна опрема за обука. Во принцип, не е потребна посебна опрема за обука дома. На своите информативни видеа, Ана покажува кои предмети од секојдневниот живот можат да се користат за физички тренинг.

Кога станува збор за исхраната, не постои такво нешто како гурмански ден во споредба со другите фитнес програми. Значи, дефинитивно можете да „згрешите“ нешто. Во принцип, важно е само да дојдете до дозволениот број калории. Точното дневно барање за калории може лесно да се пресмета со помош на калкулаторот за рецепти, кој, патем, важи и за количините на храна. Сè што треба да направите е да ги влечете посакуваните рецепти во вашиот личен дневен распоред со еден клик. Потоа, омилените рецепти или се прикажуваат во стандардна количина или, ако сакате, може да се прилагодат. Ова ја прави промената во исхраната и секако неопходната контрола многу лесна. Што се однесува до тренинзите, тие се многу интензивни, но исто така се и ефикасни за даденото време.