5 ситуации во кои вашата Аптека НЕ треба да пие вода

Водата го одржува организмот во функција. Тој игра улога во секој метаболички процес, пренесува хранливи материи до клетките, го елиминира отпадот, ја регулира температурата и многу повеќе. Всушност, нашето тело е 60% вода.

Обично, не можете да погрешите со вода. Тоа ќе ви помогне да избегнете прејадување, но исто така може да ви помогне да потрошите неколку дополнителни калории. Водата природно ја навлажнува кожата, давајќи и здрав, сјаен изглед, спречувајќи појава на брчки. Но, како и со другите здрави навики, премногу не значи уште подобро, дури и кога станува збор за вода. Верувале или не, постојат некои моменти кога треба да кажете запрете ја потрошувачката на вода. Еве ги оние.

1. Кога веќе сте испиле премногу

Тоа се случува многу ретко, но можно е да пиете толку многу вода за толку кратко време за да го загрозите вашето здравје. Премногу вода ја уништува природната рамнотежа на натриумот во организмот. Кога нивото на натриум во крвта е прениско, се јавува состојбата позната како хипонатремија. Натриумот е електролит кој помага во регулирање на количината на вода во клетките. Хипонатремија може да се појави поради болест или прекумерна хидратација. Обично, спортистите на издржливост се изложени на зголемен ризик.

На пример, ако спортист пие вода низ целиот маратон, тој или таа ризикува да „добие“ клеточен едем (оток на клетките поради задржување на вода), што може да предизвика гадење, повраќање, напади, па дури и смрт. Хипонатремија може да биде предизвикана и од одредени проблеми со црниот дроб, бубрезите, хипофизата или срцето, како и одредени лекови како што се диуретици, антидепресиви и лекови против болки.

2. Кога урината е безбојна

Ако не знаете да цените ако сте пиеле доволно вода за еден ден, само погледнете во тоалетот. Ако вашата урина е светла во боја (близу до лимонадата, како што покажуваат лекарите), сте достигнале оптимално ниво на хидратација. Ако ја има „бојата на водата“, можете полесно да ја оставите со хидратација. Yellowолтата (или потемна) боја е јасен знак дека е време да се напие чаша вода.

3. После постојан оброк

Лесен начин да ги намалите калориите е да пиете вода пред оброк. Така, природно ќе јадете малку помалку, бидејќи течноста веќе зафаќа дел од желудникот, што е со големина на тупаница. Внимателно! Од истата причина, консумирањето премногу вода, пред или за време на главниот оброк, може да доведе до непријатност во стомакот и надуеност.

4. За време на интензивен, долг тренинг

Како што веројатно знаете, со потење губиме електролити како што се калиум и натриум. Ако се потите „сериозно“, ќе треба да ги замените овие основни хранливи материи, кои не се наоѓаат во обична вода. Можете да ги најдете во спортски пијалоци, но обично содржат и шеќер. Затоа, подобра препорака е кокосовата вода, која е природно богата со калиум, магнезиум, натриум и витамин Ц. Така, пониски калории и зголемување на растителните влакна.

5. Ако сте fanубител на ароматични води

Ако сте дел од категоријата луѓе кои сакаат вода и кои најдоа начин да не користат сокови или други „вкусни навлажнувачки методи“ со конзумирање ароматична вода, би било добро да размислите уште еднаш. За да бидат без калории, ароматизираните води обично имаат засладувачи. Некои студии ги поврзуваат овие 0-калорични засладувачи со зголемен глад, па дури и зголемување на телесната тежина. Значи, ароматичните води од трговијата може да ви нанесат повеќе штета отколку корист.