Програмата Програма за 10 недели
Тоа ве чека
Учесниците во програмата за 10 недели, без разлика дали се почетници или напредни, без разлика дали се дефинирани или масовно градење, добиваат совршени инструкции
за вашата апсолутна врвна форма која се состои од:
Неделни менувачки планови за обука и видеа со единици за обука на интензивна сила за брзо и масивно градење на мускулите, како и шест пакет врежан во камен.
Ефективни видеа за вежбање во реално време со упатства од 1: 1 што ве водат до вашето лично тело на плажа дури и без обука за издржливост. Објаснувањата на вежбите во формат на текст, слика и видео ќе ве научат на правилна техника и правилно извршување.
Неделното менување планови за исхрана и препораки за додатоци во исхраната со прецизна храна и количини ќе ви донесат личен успех. Очекувајте дополнителни планови за вегани и алтернативи за вегетаријанци.
Покрај мотивациските помагала и видеата за вашата издржливост, област за најавување за вашите индивидуални прашања, како и поддршка за програмата специфична за армиите на Фејсбук, како и додатоци за храна.
Покрај пристапот до ексклузивната група на Фејсбук за меѓусебна размена со вашите колеги и безброј вкусни рецепти, област за најавување за вашите индивидуални прашања до нашиот тим експерти и поддршка за програмата специфична за Армијата на Фејсбук за сите аспекти на обука, исхрана исхрана и додатоци во исхраната.
Со нашата бесплатна апликација можете да бидете подготвени да одите насекаде и во секое време, да ги зачувувате вашите видеа офлајн за во движење, да ги користите вашите планови по програмата, да ги запрете вашите времиња за пауза и да го документирате вашиот напредок.
Оригиналот
Можете да го направите тоа
Програмата од 10 недели
Програмата за 10 недели е најуспешна програма за фитнес на Интернет од Personalвездениот личен тренер Julулијан Зитлоу. Тој веќе трансформираше илјадници матуранти од цела Европа во фитнес спортисти од 2013 година и од тогаш го инспирира Интернетот со неговите неверојатни резултати пред и по.
70-дневниот концепт за обука, исхрана и мотивација е развиен лично од Трансформетор и се заснова на неговите над 10.000 лични часови за обука и апсолутниот фокус на неговата област на експертиза - трансформирање - од слаба, густа и просечна Тела на прототипови на тело на плажа!
Постигнување на цели за само 70 дена
Без оглед на тоа дали имате тешки шест пакети и дефинирани мускули или конечно поголема маса и големи мускули, во зависност од трансформацијата што ќе ја изберете, можете да ја постигнете посакуваната цел за само 70 дена! Но, бидете внимателни, ова не е програма за фитнес само за да бидете малку поспортски или само за да станете во форма. Целта на оваа програма е јасна: апсолутна врвна форма!
Се во едно
Обука, исхрана и мотивација! Едниот не работи без другиот. Julулијан Зитлоу успеа да ги комбинира овие градежни блокови на таков начин што ќе ја започнете трката со голема мотивација и ќе можете да ги видите првите успеси по само неколку дена. Овој брз успех пак ве мотивира да истраете и резултира со резултати за кои не би се осмелиле да сонувате - фотографијата од вашиот живот!
обука
За 45-60 минути 1: 1 единици за обука на сила, ќе бидете водени до вашата најдобра форма со детални видеа. Тренирате четири пати неделно во првите четири недели и пет пати неделно во последните шест недели и ви треба само членство во теретана за 10-неделната програма и пар прилагодливи тегови и клупа за обука за програмата дома.
Без оглед дали сакате да изградите или конечно сакате да видите шест пакет во огледало, ќе ја постигнете својата цел без никаков тренинг за издржливост. На секои две недели вашата програма за обука се интензивира за да не му дадете на вашето тело можност да престане да расте: повеќе сила, повеќе мускули, помалку телесни масти!
Исхрана
Исхраната прилагодена на трансформацијата на вашата цел се прилагодува на секои две недели со цел да го трансформирате вашето тело во машина за согорување на маснотии и градење мускули за само 10 недели. Благодарение на деталните планови за исхрана и видеа со точна информација за храна и количина, не е проблем непријатниот готвач, работници во смени или бункери за закажување да ги имплементираат нутритивните барања 1: 1. Алтернативи за вегетаријанци и вегани, како и совети за движење обезбедуваат 10-неделна програма да може да се заврши под различни услови. Без разлика дали градите маса (обемнување), градите мускули на контролиран начин (чисто обеснување), согорувате маснотии брзо или дефинирате силно (уништување), изборот е ваш!