Прогресивното зголемување на телесната тежина, дури и со 1-2 килограми годишно е најопасно;
Елена е пациентката за која ќе ви кажам во денешниот напис бидејќи таа е еден од ретките примери на пациенти кои доаѓаат во канцеларија за 2 намени: рамнотежа во тежината и желба да ја прилагодат својата диета за да го запрат процесот на зголемување на телесната тежина.
Елена дојде во време кога сфати дека во последните години нејзината тежина се зголемува полека, но сигурно. Акумулација од 1-2 килограми годишно се претвора во 6-8 килограми во текот на 3-4 години. Дали сфаќате каков е резултатот за 10 години? И најголемиот проблем е што не забележуваме или забележуваме доцна. Се навикнуваме така, не сфаќаме промени во телото и сфаќаме само кога треба да купиме облека со поголема големина. Овој процес на зголемување на телесната тежина е еден што може да се запре со проценка на навиките во исхраната и секако со борба со седечкиот начин на живот.
Но, дозволете ми да ви кажам малку за приказната на Елена. Весела, остра и многу искрена, таа дојде кај мене решена да го промени начинот на хранење. Добро, морам да ви кажам дека таа беше малку принудена од физиотерапевт кој постојано ја советуваше да изгуби неколку килограми ако сака да ми ги олесни болките во грбот и нозете. Нејзината претерана искреност првично ме натера да мислам дека ќе биде тешко за нас да најдеме програма за диета според неа, затоа што секогаш ме предупредуваа дека ако „сака да јаде нешто, јаде“, па најголемиот предизвик беше да Ние ги запираме неговите желби:). Моја среќа е што начинот на кој решив да ги организирам нејзините оброци и одговараше на „ракавицата“ и таа одлучи дека нема смисла да им се предава на искушенијата затоа што не сакаше да започне одново.
Каде завршив? Елена имаше БМИ (индекс на телесна маса) од 25, што ја вклучуваше во категоријата прекумерна тежина, но беше фиксирана на долната граница, така што нејзината идеална тежина беше само неколку килограми помалку, поточно помеѓу 6 и 8. Јас заминав со тежина од 62 килограми и за време на 8 недели достигнав скоро 55 килограми. Не и е потребно повеќе бидејќи еволуцијата на сантиметрите: половината и колковите беше малку побрза, постигнувајќи многу избалансирано реновирање на телото што сега прави да изгледа идеално за нејзината висина. Секако дека повлекуваме малку повеќе затоа што сака да изгуби околу 2 килограми, но Елена е веќе во точката каде што е добро како што е сега, таа е добро со неа и јас сум воодушевена кога видов дека успеавме да ги поставиме темелите на програма за здрава исхрана што Елена може да ја продолжи самостојно.
Еволуција на тежина:
- 8 килограми помалку
- 9 см минус половината
- 6 см минус во колковите
Елена, ти си пример за оние кои се поистоветуваат со твојата приказна затоа што со сигурност знам дека меѓу оние што не следат ќе ги идентификуваме луѓето кои не се борат со килограмите, но мора да го запрат процесот на зголемување на телесната тежина.
Драги мои, вие кои работевте во канцеларија, кои го сменивте вашиот животен стил, вашата исхрана, што ја сменивте вашата работа и што се откажавте од физичката активност… земете ретроспектива и размислете за еволуцијата на тежината во последните 2- 3 години. Ако имате здебелено 3-4 килограми, осигурете се дека не го продолжувате овој процес. Проценете како се храните и какво движење правите. Времето може да стане непријател на нашата тежина!
Тежината е стандард на здравјето. Не дозволувајте вишокот килограми, дури и ако зборуваме за само неколку, со текот на времето „нападнете“ на вашата општа состојба - физичка и емоционална! Потребно е само да се поправат одредени навики во исхраната за да се запре зголемувањето на тежината!