Производи против ’рчењето - што навистина помага против’ рчењето Home SWR odysso
Кога станува збор за 'рчењето, сè уште нема што. Производите против грчењето се профитабилен пазар - но само оние барем навистина помагаат.
Лепенка за носот
На пример, назалните малтери се релативно ефтини. Плаќате четири до осум евра за десет парчиња. Лесно е да се залепи и тешко се меша со спиењето. Дали тоа го прави совршен кандидат за 'рчење? Не, вели д-р. Јоаким Маурер, раководител на лабораторијата за лекови за спиење во универзитетската болница во Манхајм. Секојдневно третира пациенти со грчењето. Носната крпеница може да го олесни дишењето низ носот, но тоа не го елиминира проблемот со грчењето, бидејќи: „Рчењето не се јавува во носот, туку во мекото непце, во областа на јазикот и грлото“. Навистина: мускулите на непцето се релаксираат за време на спиењето. Јазикот и увулата стануваат опуштени. Увулата вибрира кога дишете - внатрешните wallsидови на грлото исто така можат да вибрираат со него. Така се создава вознемирувачкиот шум од грчењето - но нема никаква врска со носот.
Затвори ја устата = престани да 'рчи?
Подлошките на брадата ветуваат и подобрување. Еластични завои што треба да ги стави ore рчењето пред спиење. Всушност, повеќето хрчачи наведуваат дека грчат со отворена уста, бидејќи вилицата е целосно опуштена додека спиете. Лента од брадата што ја покрива устата треба да прави чуда? Одговорот на експертот е јасен: „Да му ветите на пациентот дека’ рчењето ќе исчезне кога тој ќе користи лента за брада, би било лага “. Бидејќи ограничувањата на брадата можат да ја подигнат вилицата и на тој начин да го намалат и грчењето, но во поретки случаи ова е доволно за да се запре грчењето. Покрај тоа: ако лентата за брадата треба да ја држи устата навистина затворена додека спиете, таа мора да биде многу тесна. Повеќето ленти за брадата се премногу еластични. Важно: ако пробате лента за брада како и да е, дефинитивно треба да имате чист нос!
Гломазна како и нејзиното име: системи за лежење на спиење
На почетокот на секоја кариера во 'рчењето, лежењето на грб е всушност клучно. Гравитацијата е доволна за јазикот и мекото непце повторно да паднат во грлото и да се појават вибрации. Нешто што го спречува ’рчечот да се преврти на грб, треба да помогне - колку и да е непријатно. Од перници и ранци, до маици со зашиени пломби, има сè што ore рчењето може да им го врзе на грбот. Најновиот тренд: тренер за позиција на спиење, на пример, како апликација на мобилен телефон. Вашиот сопствен паметен телефон ги следи сите движења додека спиете - технологијата за ова е веќе вградена во денешните модели. Ако ore рчењето се сврти на грб, мобилниот телефон реагира навремено со аларм за вибрации. Досадно, но ефикасно, како што покажуваат првите студии од Холандија. Но, постои проблем: само 'рчењето што започнало го видело само на грб, подоцна дишните патишта се толку погодени што грчењето започнува и на други позиции. Системите за превенција на лежечка положба се погодни само за лесни ore рчачи и почетници.
Маска за дишење
Маските за дишење не се за лесни 'рчи. Само оние кои имаат паузи на дишење во сон, т.е. апнеја, можат да го набават уредот платен од нивното здравствено осигурување - на крајот на краиштата, до неколку стотици евра. Аргументот: само 'рчењето е безопасен - а маската за дишење не е особено пријатна терапија. Различно е со апнеја при спиење: Ако јазикот падне повторно во грлото, може да ги блокира дишните патишта. За време на паузите во дишењето, нивото на кислород во крвта опасно опаѓа. Крвниот притисок се зголемува, телото е под стрес. Маската за дишење би требало да го спречи тоа. Уредот, мала кутија која е паркирана на ноќната маса, влегува воздух во маската за дишење преку црево. Воздухот влегува во дишните патишта со мал, постојан преголем притисок. Но, дали помага? Да, вели експертот за грчењето др. Маурер: „Сè додека можете да ја толерирате маската на носот, а цревото и уредот се поврзани со маската и генерираат притисок, сè додека дишните патишта се надуени, грчењето го нема“.
Последна опција: операцијата
Оние кои не можат да ја толерираат маската за дишење често прават само операција. Генерално не се спроведува кај чисти ore рчења. Покрај операциите во кои увулата е намалена во големина или стентови кои би требало повторно да го стабилизираат мекото непце, пејсмејкерот за јазик е исто така решение: сензорот за притисок помеѓу ребрата го запишува секој здив. Поврзан е со пејсмејкер под клучната коска, од кој сондата води до брадата. Малата електрода што го стимулира јазикот се наоѓа таму каде што започнуваат јазичните мускули. Импулсот секогаш доаѓа кратко пред следното вдишување. Јазикот повеќе не паѓа во грлото и ги блокира дишните патишта, но редовно се крева. Дишните патишта остануваат слободни. Паузите за дишење може да се намалат за околу 80 проценти. Но, со скоро четири и пол години вежбање во Универзитетската болница во Манхајм, методот е сè уште премногу нов за да биде прецизен за можните долгорочни ефекти на постојана иритација на нервите за време на спиењето.
Апстиненција, губење на тежината, акапела
Конечно, неколку добри вести: ore ржачите можат сами да направат нешто, дури и ако треба да биде тешко: слабеењето е прва препорачана мерка, бидејќи прекумерната тежина е фактор број еден sn рчењето. Губењето тежина може да помогне и во тенките 'рчења - затоа што станува збор за маснотии што се акумулираат во внатрешноста на телото, поточно во областа на грлото и вратот. Покрај тоа, алкохолот го зголемува грчењето навечер. Така и тука: подалеку од рацете!
Оние кои редовно ги тренираат мускулите на јазикот и на непцето, исто така се помалку склони кон грчењето. Како да го направите тоа Со диџериду што свири или пее! Компаративна студија од Велика Британија, на пример, откри значително помалку рчелки меѓу хорските пејачи отколку во споредбената група што не пее. Значи, сеуште има надеж за грчите на Германија.