Пролет е август 2012 година
Мојот пат до целта. Мојот пат до среќата.
страници
Среда, 29-ти август 2012 година
Првиот ден од мојот предизвик всушност помина прилично добро!:) Не сум целосно задоволен од храната, но уште повеќе од спортот.
Мене ме нервира што јадев толку многу тестенини за ручек денес, а потоа и сладолед (иако го обожавам овој сладолед! Алди смуди - 1 сладолед - 76 kcal ! Можете да се почестите со тоа:)) . Па затоа бев далеку над границата од 800 kcal.
АААБУТ Денес многу спортував и сè ме боли, но се чувствувам добро затоа што не сум јадела после вежбање и денес имам скоро 3 1/2 часа вежбање.
Родирај го мојот велосипед до училиште. Тоа е 14 километри таму и назад. Потоа е околу 5,5-6 км до и од фитнес студиото, а потоа тренирав скоро 1 1/2 час на машините, а потоа бев на крос тренер уште половина час.
И затоа што добивам барем -700 ккал (повеќе!) Го пуштив пак дека јадев малку премногу!
Се надевам дека мојата мотивација останува засега:)
И се надевам дека конечно ќе видам нешто на вагата ! И, ако е конечно само 81 година, ве молам направете позитивна промена за да останам мотивиран!
Вторник 28.08.2012 година
30 дена
Значи, од утре ќе започнам 2 30-дневни предизвици, така да се каже.
1. Диета за здрава слаба девојка
2. предизвикот од 1 прашање на ден
Вчера веќе го објавив HSGD. И сега навистина сакам да го повлечам од утре. Thisе отворам нова страница за ова, каде што запишувам секој ден што сум јадел или како сум се придржувал на калориите И каде одговарам на прашање. Плус тогаш ќе објавувам секој ден, најверојатно:)
Па, како помина денес? Не знам Од една страна навистина лошо, од друга страна навистина добро. Бидејќи.
Наутро (1 чаша млеко), училиште (1 јаболко), ручек (малку гратин од компир) и навечер (ништо:) храната беше добра.
НО голема ФА попладне. Превртувања и стапчиња за ѓубре:(
За да го направам ова, вечерва повторно возев велосипед во теретана и поминав половина час на тренер за крос. Јас сум многу горд на тоа. Бидејќи, всушност, го немам следниот тренинг повторно до утре, но добро, тој исто така мораше да потроши уште неколку калории!
Но, конечно се вратив на мотивацијата!:)
Недела, 26-ти август 2012 година
ЗДРАВ
Го имам на друг блог "ХЕЛЕТИ Слаби диетални диети" најде и помисли дека ова е тоа. Немав лошо искуство со СГД, освен што немам вистинска дисциплина за, ќе кажам „вистинската“ дисциплина, или после големиот залак се погриживте сè да биде бесплатно.
Мојот план сега изгледа вака:
Изгледа добро и здраво, нели?:)
Четврток, 23-ти август 2012 година
не јади сето тоа
Некако не работи повторно
повторно, повторно, повторно
Јас можеби искрено исфрлам. Јас сум некако гладен цело време и потиснувајќи го тоа не го прави ништо подобро. Јадам нормално, но сепак имам лесни ФА. За што станува збор?
На крајот на краиштата, спортот работи добро во моментот.
Конечно сум најавен во теретана! Сега морав „за среќа“ во однос на здравјето, за моите родители конечно да дозволат и да платат за тоа. Веќе бев во понеделник, а потоа во вторник мускулите беа болни. Потоа во вторникот направив навистина долго возење велосипед и вчера бев повторно во теретана. Некако, сепак, ништо не се сменило во однос на тежината.
Се вратив на ебените одвратни 82 килограми. Сè што полетав го немаше. И не знам дали треба да направам диета за слаби девојки повторно, бидејќи тоа функционираше, но после тоа навистина треба да бидете внимателни, не треба да одите на одмор (како што беше со мене), сè е назад, сè lb.
Thinkе размислам за тоа.
Денес е прв пат да се опуштам и утре повторно ќе одам да вежбам.
Може ли повторно да искористам некоја дисциплина (повторно! Ги мразам тие две мали зборови !), или можеби уште.
Понеделник, 13 август 2012 година
други го прават тоа
За време на викендот остана со пријателка и се изненади како изгледа. Таа изгуби толку многу! Таа е сè уште малку буцка, но веќе изгледа многу добро! Бев навистина jeубоморна кога го видов овој успех. Зошто го прави тоа толку лесно? Таа рече дека само ќе се храни поздраво, ќе јаде помалку бла бла. Но, тоа не е „лесно“. Барем не за мене:/
Не знам, сакам да се обидам повторно вака.
Нормално-малку наутро (бидејќи не можам ништо да симнам), нормално напладне (1-2 мали чинии) и малку до ништо навечер.
Сега, за време на празниците, мислам дека ќе биде проклето тешко, па затоа можеби ќе посакам повторно да пробам порадикална диета, само за да „се вратам“
Би изгледало вака:
Неделен план на исхрана
1 ден: само овошје, до 300kcal
2 ден: пост
3 ден: по 14 часот до 300 kcal
4-ти ден: 2 оброка од по 200 kcal
5-ти ден: оброк со 500ккал
Ден 6: не повеќе од 600kcal
Ден 7: оброк со 400 килокалории
Тоа е пропишан план за јадење, при што дневните планови може да се променат, но да не се користат двапати.
Сигурен сум дека е тешко како пекол, но барем би имал упатства.