Пролетен ролна во рецепт за сад; Лесен и здрав рецепт!

Пролетна ролна во сад е брза и здрава работна недела вечера што ќе ги задоволи вашите желби за одземање! Сите вкусни вкусови на пролетен ролат во еден ниско-хидрати, кето-пријателски, лесен рецепт од 20 минути!

Сподели: Овој пост содржи придружни врски. Значи, ако ги купите предметите што ги препорачувам преку линковите што ги дадов, ќе добијам мала провизија без дополнителни трошоци за вас. Погледнете ги моите упатства за објавување за повеќе информации. Ви благодариме за поддршката од Фокс и Бријар!

Здраво, добредојде на еден од моите омилени едноставни рецепти за време на вечера. Овој рецепт за јајца во сад е за оние вечери кога немате време и ви треба брза, здрава вечера! Сакам да користам кратенка за да го направам ова уште побрзо и полесно - вреќа со мешавина од зелена сала! Мој омилен е Cruciferous Crunch на трговецот eо, но можете да користите кој било тип што го сакате. Или можете да исечете сопствена зелка ако сакате.

Што е јајце ролна во сад?

Пролетната ролна во сад во суштина е полнење на ролна од јајце без лушпа. Отфрлањето на пржените обвивки ја прави оваа здрава опција и го прави овој супер брз и лесен рецепт! Мелената мисирка, зелката, кромидот, морковот и вкусниот азиски инспириран сос го прават ова јадење вкусно, вегетаријанско и богато со протеини оброк.

Јајцеролот во сад е многу популарен на Интернет. Првпат слушнав за Everyday Maven од мојата пријателка Алиса. Со спирализатор, таа го подготвува својот зеленчук на брилијантен начин и го прави својот рецепт тотално палео. Кога започнав да го правам овој рецепт, најдов кратенка што ја прави толку супер лесна, што сè што требаше да направам е да ја споделам - со мешавина од вреќа од зелена сала. Ова стана мојот рецепт за ноќи. Немам идеја што да правам и искрено попрво би сакала да не готвам воопшто, но сепак сакам здрава храна за себе и за семејството.

Кои состојки се користат за ролни од јајца во сад?

Јајцевите ролни во сад обично содржат мелено говедско месо, зеленчук, ѓумбир, лук, соја сос и масло од сусам.

За оваа здрава ролна од јајца во сад, користев мелена мисирка - но можете да користите мелено пилешко, свинско или говедско месо - што и да имате при рака!

Додека месото поцрвенува, мешам брз сос со само неколку состојки - сос од малку со натриум соја, оцет од ориз, масло од сусам, сос од лук чили, лук и ѓумбир. Тешко е да се поверува дека толку едноставен сос има толку добар вкус - но навистина има!

Како да направите ролни со јајца во сад?

За овој рецепт, сè што треба да направите е да го зарумените месото, да го измешате сосот, да испржите малку кромид и да отворите вреќа со смеса од зелена сала. Фрлете ја смесата со зелена сала (купив и рендан морков за да додадете), додадете го вареното месо назад во тавата со сосот, тоа е тоа! Ти си готов. Јас го украсив мојот со семе од сусам и малку кромид, но тоа е целосно опционално.

Може ли ролни со јајца да се направат пред време во сад?

Јајцето во чинија е одличен рецепт за подготовка на оброк бидејќи е многу лесен за чување во фрижидер. Сакам да го правам тоа во недела и да го давам за ручек во текот на неделата. Обично останува во фрижидер најмалку 3-4 дена, во зависност од свежината на почетните состојки.

Ако го обожавате овој рецепт, ќе ги обожавате и овие лесни рецепти за вечера!

Едноставна тава за колбаси и зелка

Тенџере со тава со колбаси од палео

Едноставни корејски ќофтиња

Пролетен ролна во сад

Клучен збор: 30 минути вечера

Време на подготовка: 5 минути

состојки

10 унци кесички со мешавина од зелена салата или зелена салата

1/2 чаша рендан морков

½ кромид ретко исечен

16 унци земјана мисирка

1 лажица корен од ѓумбир, рендан

1/4 чаша сос од соја со малку натриум

1 лажичка сос од чили лук

1 лажичка сусам по избор за гарнир

3 зелени кромид, зелени делови само тенко исечени, опционално за гарнир

прирачник

Испржете ја мисирката во голема тава на средна топлина. По готвењето, извадете го месото од тавата и исцедете го вишокот маснотии.

Во меѓувреме, измешајте го сосот. Изматете ги сосот од соја, оцет од ориз, тост масло од сусам, ѓумбир, лук и сос од чили-лук заедно. Остави настрана.

Загрејте ја тавата за пржење, додадете го маслото. Откако маслото е жешко, додадете го кромидот и оставете го да се динста околу 5 минути додека не омекне.

Додадете ја смесата со зелена сала и моркови во тавата. Внимателно промешајте да се соедини со кромидот. Продолжете со готвење, мешајќи често, додека не омекне и не венее, околу 3-4 минути.

Вратете го месото во тавата и истурете го сосот. Гответе 1-2 минути и мешајте додека сè не се измеша добро.

Украсете со семе од сусам и млад кромид, сервирајте.

Забелешки

Остатоците може да се чуваат во фрижидер 3-4 дена.

исхрана

Нутриционистички информации се проценка за ваша погодност. Ако имате строги нутриционистички потреби, ве молиме да се посветите на должно внимание за да се осигурате дека овој рецепт ги задоволува вашите потреби.