Пролетен смути - Инспирација од деДома

Ослободете се од џемперите со влакна + видео
Како да се отстранат дамките од каучот

инспирација

Сигурно барем еднаш сте ги почувствувале ефектите на пролетната астенија врз сопствената кожа. Но, можеби не сте размислувале да пробате смути со овошје и зеленчук за да се ослободите од него. Тоа е витаминска бомба што ќе ви помогне да застанете на нозе.

Постојат неколку правила што треба да се следат при подготовка на смути, што е добро да се научат. Ако ги познавате, ќе ви биде полесно. На овој начин ќе бидете сигурни дека резултатот ќе има навистина добар вкус (ќе ги најдете на крајот од статијата).

Консумацијата на смути го зајакнува имунитетниот систем, го напојува организмот и правилниот избор на состојки помага во спречување на хиперацидност на организмот. Значи, имате цели причини да се разбудите наутро, да фрлите некои состојки во блендерот и да испиете чаша освежително смути. .Е ви требаат околу 15 минути за да се подготвите. Затоа, сметајте дека со пролетта и детоксикацијата, ремените за слабеење и одговорните промени во менито, треба да купите и а стегач, нов неблендер или а оригинален производител на смути!

СМРЗЕНО АВОКАДО СМУТИ

Подготовка: Десет минути * Добијте: 2 порции

  • 1/2 авокадо копт
  • 12 јагоди со средна големина, свежи или замрзнати
  • 100 мл вода - користете ладна вода ако користите свежи јагоди
  • 1 мека банана
  • 1 лажица мед - не е потребно ако овошјето е слатко

Исечете ги малку одмрзнатите јагоди на парчиња и ставете ги во блендер, додавајќи парчиња банана и авокадо одозгора. Истурете вода и мешајте додека не добиете густа смеса.

Авокадото е познато како супер храна. Има висока калорична вредност бидејќи содржи околу 20% маснотии, но е здрава маст во форма на незаситени масни киселини. Исто така, содржи цела низа витамини, минерали и, пред сè, моќни антиоксиданти. Секако, авокадото не треба да изостанува од вашата листа на храна. Дури и ако вие или вашите деца не го сакате вкусот, можете безбедно да го вклучите во вашето смути.

кокосово млеко

Студеното смути ќе има убава нијанса на розова јагода (на првата фотографија, може да го забележите во левиот агол), ќе биде доста густо, а неговиот вкус ќе ве потсети на закуска од детството со пријатна арома на јагода.

СМУТИ НА АНАНЕС

Обука: 20 минути (вклучително и рендан ананас) * Добијте: 2 порции

  • 185 мл кокосово млеко
  • 130 гр свеж ананас, можеби од компот со малку шеќер
  • 1/2 зрела банана
  • 2 лажички сок од вар
  • 1 лажичка агава или мед сируп

Истурете го лесно изматеното кокосово млеко во блендерот, додадете го сецканиот ананас и останатите состојки. Мешајте додека не добиете кремаста смеса.

Ананасот има висока содржина на витамин Ц и витамин Б комплекс, содржи голем број елементи во трагови и, меѓу другото, ензим наречен бромелаин. Ова е супстанца која има способност да метаболизира протеини и лактоза. Неговите антиинфламаторни ефекти имаат способност да ја ублажуваат болката, да го намалат воспалението и да го поддржат заздравувањето на раните. Бромелаинот исто така помага во спречување на срцеви заболувања со намалување на ризикот од тромбоза.

Агавевиот сируп (сок од кактус) има низок гликемиски индекс и по консултација со лекар, тој обично се назначува како погоден за дијабетичари со поблаги форми на болеста. Има антиинфламаторни својства и помага при чистење на крвта.

кокосово млеко

Ова смути има жолтеникава боја, е кремасто, малку слатко и вкусно. Ананасот има најизразен вкус.

ЗЕЛЕНА СМУТИ СО Киви и салата

Обука: Десет минути * Земи: 2 порции

  • 150 мл кокосово млеко или бадеми
  • 1 голема, сочна круша
  • 1 коптско киви
  • 2 грст полни со измиена зелена салата, лисја од спанаќ, рукола или други
  • 2 лажички семе од чиа

Измешајте ги сите состојки со кокосово млеко и чиа семе, држејќи неколку за да ги посипете одозгора. Ова смути може да се консумира веднаш, не мора да чекате додека не отече семето.

Киви може да се најде во текот на целата година. Искористете го ова. Содржи најголема концентрација на витамин Ц.Овој моќен антиоксиданс, во комбинација со магнезиум, ги зајакнува артериите и вените го зајакнува имунитетот, го подобрува видот и го поддржува метаболизмот. Исто така, содржи минерали како калиум, калциум, фосфор и витамински комплекс Б, кои помагаат да се одржи убавиот изглед на кожата.

Десет минути

Ова смути има свежа зелена нијанса, а ако користите спанаќ, бојата ќе биде уште поизразена. Има добар вкус, сладок како резултат на крушата, а преовладува вкусот на кокосот. Ако одлучите да користите мешавина од салата која вклучува виолетови лисја (рубинска блитва), смутито ќе биде пошаренолико. Салатата има поизразен вкус.

Друг сет на важни правила: • Смутито не е пијалок, тоа е храна; без разлика дали заменувате појадок или ужинка со неа, не заборавајте да го почитувате внесот на течности во текот на целиот ден. • Смутито ќе ве засити, но шеќерите во овошјето брзо ќе го зголемат нивото на енергија, по што ќе се намали шеќерот во крвта и ќе бидете гладни. Значи, ако сакате да изгубите тежина, јадете смути со зеленчук, кои се помалку ризични. Идеално, треба да консумирате сокови од зеленчук. • Смутито се подготвува од 3 состојки:

Течност - За разредување користете чиста вода, исцедени сокови (никогаш комерцијални сокови), млеко од соја, бадеми, кокос.

Основно овошје - за кремаста текстура која го задржува вкусот. Користете банана, праска, манго, круша, јаболко, авокадо, итн. Овошјето многу богато со сокови како лубеница, портокал, бери вино, итн. Не е соодветно. Тие можат да се користат како течност за разредување, како што е наведено погоре.

Комплементарна храна - Овие го комплетираат рецептот и го интензивираат вкусот на основното овошје. За ова можете подобро да користите 2 вида состојки, како што се јагоди и банана до основната текстура на овошјето од авокадо и така натаму.