Пролетен замор Правилната исхрана помага - WirEssenGesund
Штом деновите повторно станат подолги, сонцето сјае почесто и првите цвеќиња светат во нивниот сјај, а потоа полека, но сигурно започнува пролетта. Не само што пролетната треска не совладува нас луѓето, туку многумина страдаат од пролетен замор.
Уморни од пролетта
Наместо да уживаат во првите сончеви зраци, многумина се измачувани од скоро хроничен замор. Не е расположен за ништо, концентрацијата е на подот и имате тенденција да реагирате малку премногу иритирана. Секој што ги знае овие симптоми може да страда од пролетен замор.
Затоа што сега е време кога нашето тело исто така треба да се прилагоди на новата сезона. Се будиме од хибернација и мора да се навикнеме на новата ситуација. Затоа, пролетниот замор не се гледа како болест, туку повеќе е нарушување. Не грижете се, скоро половина од Германците страдаат од тоа во различен степен.
Причини за пролетниот замор
Прецизно научно објаснување за пролетниот замор сè уште не е достапно. Но, има основани претпоставки за годишно повторување на заморот.
- Во зима нашето тело произведува повеќе хормон за спиење мелатонин отколку во лето, во тоа време преовладува хормонот за среќа серотонин. Како резултат на тоа, во пролет поминуваме низ хормонална промена што предизвикува проблеми за многу луѓе. Додека односот повторно не се израмни, страдаме од пролетен замор.
- Друго објаснување е промената на температурите. Кога станува потопло, и нашите крвни садови се шират. Како резултат, крвниот притисок опаѓа и како резултат се чувствуваме уморни и слаби.
- Нашето тело исто така ја регулира телесната температура за неколку десетини од степенот во текот на зимата. Овој режим на економичност мора да биде фатен во пролет. Додека не се постигне вклучување на нормална телесна температура, тоа може да доведе до пролетен замор.
Како што е прикажано, причините за пролетниот замор можат да бидат доста разновидни. Важно е да се излезе од фазата што е можно побрзо. Затоа, ние би сакале да ви дадеме неколку совети за тоа што можете да направите против уморот.
Лекови против замор
Настрана од исхраната, постојат многу мали домашни лекови за замор кои исто така помагаат да се надмине пролетниот замор:
Движењето го стимулира телото и затоа е едно од најефикасните лекови за замор. Циркулацијата повторно оди и ние го зголемуваме внесот на кислород.
Свеж воздух исто така го брка нашиот замор. Оние кои го поминуваат целиот ден дома неизбежно ја зголемуваат содржината на јаглерод диоксид во воздухот преку издишување. Затоа, проветрувајте неколку пати на ден, а исто така и круг околу блокот на свеж воздух.
Powernapping се нарекува на нов германски јазик. Кратка дремка од максимум 15-20 минути го брка уморот и ги враќа перформансите. Сепак, важно е да не запаѓате во фаза на длабок сон. Затоа, само поставете го будилникот на четвртина час и затворете ги очите.
Ако ви треба брзо енергија и концентрација, можете накратко да се стимулирате со кафе и чај. Она што дефинитивно работи еднаш, тогаш може да ве остави повторно да паднете во дупка на замор.
Со исхрана против пролетен замор
Во зима јадеме прилично силно и топло. Ова е сосема природно, нашето тело бара енергија за да може да се заштити од студ. Сега на пролет тоа веќе не ни треба. Наместо тоа, масната и тешка диета нè прави слабите.
Значи, ако не сакате да се заморите од тешка диета покрај нормалниот пролетен умор, треба повторно да го прилагодите вашето однесување во исхраната на сезоната. Време е за свежина и витамини на вашата чинија. Сезонските свежи состојки го промовираат нашиот метаболизам и нè прават активни и повеќе не сме уморни и куцам.
Затоа, нашиот совет против пролетниот умор е: Добијте ја пролетната свежина на вашата чинија и искористете дополнителен дел од витамини и минерали! Во комбинација со свеж воздух и вежбање, уморното време во пролет треба да заврши брзо и конечно да уживате во новиот почеток во годината во потполност.