Пролетна астенија Што е симптоми и лекови

Човечкиот ум има исклучително кревка рамнотежа, под силно влијание на работите што ги дефинира како важни и од приоритетите што доаѓаат со нив. Кога оваа рамнотежа е нарушена од одредени фактори, како што е влијанието на сезонските промени врз телото, човекот има тенденција да стане астеничен.

Што значи пролетна астенија?

Пролетната астенија е дефинирана со општа состојба на слабост на телото, недостаток на енергија и моменти на депресија, а симптомите можат да бидат краткотрајни, хронични или наизменични, со повеќе варијации од случај до случај.

Општо, терминот астенија се применува во ситуации кога едно лице чувствува акутен физички и ментален замор без да вложи значителен напор, има немирен сон со многу прекини и зголемена чувствителност на одредени стимули. Според студиите, астенијата може да влијае на целото тело или само на одредени региони, што го отежнува извршувањето на одредени едноставни, секојдневни активности и создава илузија за слабеење на целото тело.

Причини за пролетна астенија

Со текот на времето, пронајдени се некои објаснувања што може да предизвика пролетна астенија. Овие вклучуваат:

● Хормонална нестабилност предизвикана од прекумерна светлина. Окото има одредени рецептори кои ја согледуваат сончевата светлина и го прилагодуваат производството на мелатонин, хормон одговорен за поспаност. Колку е поизложено окото на светлината, толку повеќе мелатонин ќе произведе телото. Со доаѓањето на пролетта, човекот е се повеќе изложен на дневна светлина, со хормонална нерамнотежа.

● Ниски нивоа на ендорфин. Ендорфините, или молекулите на среќата, се хормони кои предизвикуваат чувство на смиреност и благосостојба, а кога нивното ниво е ниско, се јавува вознемиреност, негативност и тага. Производството на ендорфин се намалува во текот на зимата поради слаба осветленост, негативни температури, но и затоа што многу луѓе ја намалуваат својата физичка активност во текот на зимата, а ефектите се чувствуваат на пролет.

● алергии. Изложеноста на полен, мувла, грини резултира со развој на одредени алергии. Истражувањата на eHealthme.com покажуваат дека астенијата е многу честа кај луѓето со предиспозиција за сезонски алергии, висок крвен притисок, висок холестерол. Меѓу луѓето со сезонска алергија кои исто така се соочуваат со астенија, 38,55% се постари од 60 години.

● Продолжена изложеност на стрес. Стресот го интензивира секој медицински проблем или состојба, вклучително и астенија. Луѓето чии тела прават дополнителен напор да се прилагодат на некои нови услови, било да се временски, медицински или лични, имаат поголема веројатност да почувствуваат астенија, вели epainassist.com. Некои од личните ситуации кои го фаворизираат почетокот на астенија се: продолжена интензивна физичка активност, прекумерна работа, промена на работното место, финансиска нестабилност, потешкотии што се јавуваат во случај на промена на животниот стил - преселување во друг град или друг тара итн.

● Чести климатски промени. Пролетта со себе носи нестабилност во однос на временските услови: топлите денови се проследени со дождливи и студени денови. Ова го принудува телото да се прилагодува и да се прилагодува континуирано, зголемувајќи ја предиспозицијата за астенија.

Симптоми на пролетна астенија

Симптомите на физичка и ментална астенија обично можат да бидат поврзани со други состојби, па затоа понекогаш е тешко да се постави правилна дијагноза. Покрај тоа, тие многу се разликуваат од личност до личност, што често спречува да се забележи вистинскиот проблем. Симптомите на астенија се и ментални и физички, а меѓу најчестите симптоми се:

Физички симптоми:

Знаци на настинка
Треска
Физичка исцрпеност
вртоглавица
палпитации
Физички непријатност
Мускулни грчеви и грчеви
Тремор на телото со минимален напор
Главоболка
Губење на косата

Психички симптоми

Невозможно да се завршат одредени активности
Ментална исцрпеност
Депресија или силна тага без посебна причина
разбирливост
Општа конфузија
Губење интерес за омилени активности

Кои хормонални промени се јавуваат поради пролетна астенија?

Исто како што хормоналните промени и нарушувања можат да предизвикаат пролетна астенија и обратно. Поточно, луѓето кои страдаат од пролетна астенија поради стрес или прекумерен физички напор, подоцна може да имаат хормонални нарушувања, како што се вишок мелатонин или ниско ниво на ендорфин.

Како можеме да спречиме пролетна астенија?

За да се спречи оваа огромна состојба, препорачливо е да се следат едноставни активности што можат да се спротивстават на симптомите. Лековите вклучуваат:

● Разновидна диета за обезбедување на сите класи на основни хранливи материи: витамини, минерали, масни киселини, кои му даваат на организмот што повеќе енергија.

● Што е можно повеќе активности за релаксирање, да ги избркате стресот и меланхолијата: прошетка во парк, гледање интересен филм, препрочитување на омилената книга, чести излегувања со најблиски.

● Лесна физичка активност како џогирање или долги прошетки. Трошењето време на отворено е одлично за напојување на телото, но избегнувајте преголем напор, што може да доведе до исцрпеност.

Кои луѓе се најмногу погодени од пролетна астенија?

Астенијата е состојба која не прави дискриминација и може да влијае на апсолутно никого, без оглед на возраста. Сепак, многу професионално активни луѓе, деца и постари лица кои веќе страдаат од одредени предуслови може да бидат поподложни. Исто така, бидејќи постои тесна врска помеѓу хормоналното пореметување и астенијата, жените кои имаат менструација или имаат менопауза имаат поголема предиспозиција за оваа состојба.

Пролетна астенија и исхрана

Правилната диета може да направи разлика во вакви случаи. Следните здрави намирници обезбедуваат високо ниво на енергија и помагаат во одржување на целокупното здравје преку својата богата содржина на хранливи материи:

● Сурово овошје и зеленчук. Најдобар извор на енергија секогаш ќе биде сурово овошје и зеленчук, па затоа не треба да изостануваат во дневното мени. Со цел да се асимилираат што повеќе минерали, се препорачува менито да содржи што е можно поголема разновидност на овошје и зеленчук.

● Семки од тиква. Чувството на замор од малку напор може да биде причина за недостаток на магнезиум, а додавањето на семе од тиква во исхраната му дава на телото количина на магнезиум што му недостасува.

● Цели зрна. Сложените јаглехидрати во цели зрна се борат против астенијата и му даваат на телото многу енергија. Иако некои луѓе се плашат да додадат јаглехидрати во нивната секојдневна исхрана, вистината е дека тие се незаменливи кога станува збор за енергијата.

● кикирики. Навистина, лешниците содржат многу маснотии, но тие се богати со Омега 3 масни киселини кои помагаат во намалување на воспалението, како и ресвератрол, кој штити од срцеви заболувања.

● Црно чоколадо. Користено во умерени количини, црното чоколадо носи значителни количини на хранливи материи во организмот. Неколку квадрати чоколадо, со голема концентрација на какао, се доволни за да му обезбедат на организмот железо, магнезиум, бакар, манган, поштарина, фосфор, цинк и селен.

● Лубеница. Можна причина за замор и вртоглавица е дехидрираност, а лубеницата содржи 92% вода и е полна со електролити. Покрај тоа, тој е богат со калиум, витамин Ц, железо и ликопен, моќен антиоксиданс.

Решенија за борба против пролетната астенија

Колку и да се огромни нејзините ефекти, постојат неколку начини да се борите против пролетната астенија и да се грижите повеќе за вашето тело без притоа да се прибегнете директно кон третман со лекови.

● Вежби: Иако ќе почувствувате дека немате доволно енергија за ова, лесните вежби се исто така корисни за борба против астенијата, не само за нејзино спречување. Долгите прошетки, пливање или полесни аеробни програми му помагаат на телото да ослободи повеќе ендорфини, помагајќи да се подобри целокупната состојба.

● хидратација: За да се врати виталноста и да се ослободат многу од симптомите на астенија, неопходна е соодветна хидратација. Значи, проверете дали на вашето тело му давате доволно вода, во зависност од вашата тежина и начин на живот.

● забавно: Афоризмот „смеата е најдобриот лек“ совршено се применува во овој случај. Забавните активности можат да избркаат секоја меланхолија, па затоа треба да бидат вклучени во дневниот распоред.

● спиење: Лишувањето од сон создава општа состојба на раздразливост и ја намалува моќта на концентрација, отежнувајќи ја секоја активност во секојдневниот живот. Со текот на времето, недостаток на сон може да предизвика сериозни здравствени проблеми како што се меморија, срцеви заболувања, дијабетес или дури и рак. За добро расположение и, особено, здраво тело, индициран е мирен сон од најмалку 7 часа секоја вечер.

● Витамин Б: Овој витамин е природен додаток кој се бори против заморот и се наоѓа во големи количини во бананите или житарките.

Борба против пролетната астенија преку фитотерапија

Билната медицина или употребата на растенија и растителни екстракти за терапевтски цели може да бидат од голема помош во борбата против астенијата. Ако страдате од астенија, изберете некои растенија што можат да ви помогнат:

● Магнолија: Покрај елегантниот изглед и привлечниот мирис, магнолијата има и медицинска употреба. Според студијата спроведена на Институтот за традиционална медицина во Портланд, Орегон, нејзината кора може да се користи како лек за: подобрување на грчевите, подобра респираторна функција, детоксикација на телото, забрзување на когнитивните функции, смирување на дигестивниот систем, стимулирање на апетит, намалување на стресот и повеќе. Затоа, опфаќа и третира многу од симптомите на астенија.

● ѓумбир: Користен како зачин или во чаеви, ѓумбирот има многу лековити својства, има позитивни ефекти врз варењето и зајакнување на имунитетниот систем. Покрај тоа, тој е многу добар антиинфламаторно и антиоксидантно.

● Мака: Член на семејството на крстоносците, Маца помага во регулирање на хормоните, го зголемува нивото на енергија, ја подобрува меморијата и обезбедува општ поттик за организмот, богато со железо, фосфор, калциум и јаглехидрати.

● крес (Румекс пациентот): Познат и како стевија или мила, киселицата е важно оружје во борбата против инфекции, интоксикации, заболувања на црн дроб, дигестивни нарушувања, дерматолошки проблеми. Исто така, обезбедува поттик за минерали и хранливи материи, кои му помагаат на телото да добие енергија.

● женшен: Една од најпознатите лековити билки во светот, insеншен се користи во целиот свет како третман против главоболки, неплодност, стрес, когнитивни проблеми.

● Родиола Роуза: Исто така позната како Руја, Родиола Роуза има докажани ефекти во борбата против стресот и депресијата бидејќи помага во регулирање на нивото на серотонин и допамин во организмот и го зголемува нивото на бета-ендорфин.

Борба против пролетната астенија со помош на додатоци во исхраната

Понекогаш витамини и хранливи материи во исхраната не се доволни за борба против астенијата. Додатоците се совршено решение во овие случаи, помагаат да се регулира нивото на хранливи материи што му се потребни на човечкото тело за да функционира со полн капацитет. Но, додатоците треба да се земаат само ако на телото му недостасуваат одредени витамини и минерали. Меѓу најкорисните додатоци се:

● ALИВО! ™ - го поддржува телото, давајќи му оптимално ниво на енергија преку формулата со 133 есенцијални, природни состојки - 29 витамини и минерали, 37 екстракти од овошје, зеленчук и зелени растенија, 12 ензими за варење, 10 омега 3/6/9 масни киселини, 12 екстракти од лековити печурки, 15 антиоксиданти и 18 аминокиселини. Овој додаток помага да се намали заморот и исцрпеноста, нормалното функционирање на нервниот систем, одржувањето на менталното здравје.

● Супер Родиола - придонесува за зголемување на способноста на телото да се прилагоди на метаболичкиот стрес, ги модулира нивоата на кортизол и ја зголемува способноста на телото да се прилагоди на менталниот стрес (мала способност за концентрација и меморирање, емоционални нарушувања). Во исто време, овој додаток го подобрува функционирањето на нервниот систем и одржува оптимално ниво на серотонин и допамин. Производот содржи стандардизиран екстракт од корен Rhodiola rosea од 500mg/капсула.

● Витамин Б.: Овој витамин е одговорен за добра оксигенација и енергетизација на организмот, тој е тој што ги движи црвените крвни зрнца низ целото тело. Опсегот на витамини Б содржи: Б1, Б2, Б6, Б12, биотин, фолна киселина, ниацин и пантотенска киселина.

● Л-теанин: Ако не можете да го набавите од зелен чај, ваквите додатоци на л-теанин можат да стимулираат релаксација и одмор и да го намалат стресот, покажуваат истражувањата.

● Калциум и магнезиум: Обајцата имаат прекрасни ефекти врз мускулите, ги елиминираат грчевите во мускулите и грчевите што можат да бидат предизвикани од астенија. Ако нивните нивоа се ниски во телото, вашиот лекар може да препорача додатоци на калциум и магнезиум. Се препорачува да се зема со витамин Д, кој му помага на телото да ги асимилира, како што покажуваат студиите.

Како што секој може да стане жртва на пролетна астенија, така и секој може да се бори против тоа со малку напор и грижа за сопственото тело. Здравата исхрана, лесната физичка активност, неколку редовни моменти на релаксација и времето поминато со најблиските може да направат чуда.