Пролетна диета една недела
Веројатно веќе знаете дека ако сте решиле да следите диета, треба да се откажете од каква било храна што вклучува пржење, храна богата со штетни масти, храна што содржи бело брашно или бел ориз. Избегнувајте слатки, засладувачи и шеќер што е можно повеќе и заменете ги со мед. Наместо тоа, можете да користите многу зачини. Исто така е важно да консумирате што е можно помалку сол, но што повеќе вода и чај.
Диета со јагоди - 7 кг за 2 недели
Извор на фотографија: Shutterstock.com
Бидејќи започнува пролетта, почнуваат да се појавуваат свежо овошје и зеленчук, богати со растителни влакна и витамини. Според Shape.com, едно од најпрепорачаните овошја е мито: тој е богат извор на витамин А и витамин Ц и калиум и го подобрува вашиот метаболизам. Исто така, треба да знаете дека праските содржат 60% од дневните потреби на витамин А.
Преминувајќи на повеќе практични работи, ќе го предложам менито за една недела диета. Може да замените некои состојки во следниот план на исхрана со некои со слични својства.
Појадок: варено јајце, парче тост (интегрално брашно или греам), 0,2 л полу-обезмастено млеко.
Ручек: варен ориз со задушен зеленчук (брокула, моркови, пиперки, целер, грашок, домати).
Вечера: печен компир со вистинска големина, со една лажица обезмастено урда и салата (праз, ротквица, зелена салата, краставици, спанаќ, целер, цвекло, цвеќиња од крајжи).
Закуски помеѓу оброците може да се направат од јаболко или диетален јогурт.