Пролетна диета - како да изгубите 6 кг за еден месец
Пролетта е најдобро време да изгубите несакани килограми. Не само затоа што дојде жештината и очигледно ќе носите потенка облека, туку ова е заклучокот на нутриционистите од Универзитетот во Масачусетс.
Истражувачите веруваат во тоа пролетна диета тој е многу поефикасен бидејќи метаболичките процеси во организмот се забрзуваат со загревањето на времето.
Особено затоа што ние исто така постиме за Велигден, можете да бидете многу помотивирани да се откажете од мрсна храна, чоколадни колачи и алкохол.
Покрај тоа, на пазарот има сè повеќе свеж зеленчук и овошје, кои ви помагаат да одржувате лесна диета, нискокалорична и многу здрава за организмот.
Многу е важно во пролетна диета дека навечер не треба да јадете ништо масно или сурово, бидејќи на телото потешко му се вари нејадената храна. На вечера би било подобро да се јаде само супа од зеленчук. Исто така, ќе помогне да се нанесе шише топла вода на стомакот пред ручек и навечер пред спиење.
Ова го стимулира црниот дроб и го забрзува процесот на детоксикација. Во спротивно, јадете малку, лесно и здраво. Запомнете дека за да се ослободите од вишокот килограми, прво мора да се ослободите од токсините.
Затоа, изберете свеж зеленчук што не надуе, компири или ориз и не заборавајте да консумирате многу течности: обична вода, чаеви, природни сокови итн.
Но, да видиме пролетна диета, што ќе не одржи во форма без да нè изгладнува и што ќе ни даде прекрасен тон за убава пролет:
Утро:
- чаша обезмастено млеко;
- тврдо варено јајце;
- парче интегрален леб, наздравен, „намастен“ со малку маснотии урда или чинија обезмастено млеко од цели зрна.
дегустација
- овошје (јаболко, портокал, киви, банана) или зеленчук (домат, краставица, морков), по избор.
Ручекот
- салата од зеленчук (зелена салата, спанаќ, целер, цвекло, домати, краставици, зелен кромид, ротквица и др.) со пилешки гради на скара или варени;
- овошје по ваш избор (освен банана, ако сте ја јаделе како закуска) за да избегнете намалување на шеќерот во крвта или соте мешунките варени во рерна или бари на пареа (грашок, грав, моркови, целер, брокула, пченка и сл.), а потоа подготвени во форма на салата со варен ориз. Мешунките можете да ги јадете во рерна со риба лесно на скара или на пареа.
Попладневна закуска
- диетален јогурт или чај против маснотии.
Вечера
- (соодветен) печен компир, заедно со сезонска салата (домати, краставици, ротквици, зелен кромид) и посно урда. (компирот може да го измешате со урда)
Се препорачува да не се користи масло во салати. Наместо тоа, може да се зачини по вкус, а лимонот може да биде опционален со јаболков оцет.
За максимални ефекти, консумирајте 2 литри обична вода дневно и престанете да консумирате храна после 20.00 часот.
Додека не ја достигнете посакуваната тежина, добро е да се откажете од алкохол и газирани пијалоци.