Пролетната диета ја враќа вашата фигура во Слобода

Слобода за жени, четврток, 16 август 2012 година, 12:05 часот. Последно ажурирање во петок, 08 јануари 2016 година, 13:31 часот

пролетната

Јадете салати, печен зеленчук, посно пилешко или риба. Тоа е диета која ве одржува во форма, без да ве изгладнувате, ве наплаќа со позитивна енергија и промовира одличен тон.

Појадок: 200 мл полу-обезмастено млеко (1,5% маснотии), тврдо варено јајце, парче интегрален леб, тост, со парче урда.
Ужина: јаболко.
Ручек: соте или зеленчук на пареа (грашок, грав, моркови, целер, брокула, пченка) со варен ориз.
Ужина: диетален јогурт.
Вечера: компир (средно) печен со салата (домати, краставици, ротквица, зелен кромид) и сирење
слаби крави.

ВТОРНИК

Појадок: сад со цели зрна и полу-обезмастено млеко.
Ужина: портокал.
Ручек: пилешки гради на скара или варена салата од зеленчук (зелена салата, спанаќ, целер, цвекло, домати, краставици, зелен кромид, ротквица и др.).
Ужина: чај за слабеење.
Вечера: компир (средно) варен со салата (домати, краставици, ротквица, зелен кромид) и парче урда.

СРЕДА

Појадок: 200 мл полу-обезмастено млеко (1,5% маснотии), тврдо варено јајце, парче интегрален леб, тост, со парче урда.
Вкус: киви.
Ручек: печен зеленчук со риба
скара или задушена.
Ужина: диетален јогурт со овошје.
Вечера: печурки на скара со салата (домати, краставици, ротквици, зелен кромид) и
зачини (босилек, рузмарин, итн.).

Појадок: сад со цели зрна
со полу-обезмастено млеко.
Ужина: банана.
Ручек: сос од зеленчук (грашок, грав, моркови, целер, брокула, пченка) со варен ориз.
Ужина: чај за слабеење.
Вечера: интегрални тестенини со салата (домати, краставици, ротквици, зелен кромид).

ПЕТОК

Појадок: 200 мл полу-обезмастено млеко (1,5% маснотии), парче интегрален леб, тост, лажичка мед.
Ужина: јаболко.
Ручек: Риба печена или на скара.
Ужина: диетален јогурт.
Вечера: (средно) печен компир со сезонска салата (домати, краставици, ротквици, зелен кромид) и малку маснотии урда.

САБОТА

Појадок: сад со цели зрна со полу-обезмастено млеко.
Ужина: портокал.
Ручек: печени печурки со варен ориз.
Ужина: диетален јогурт со овошје.
Вечера: компир (средно) варен со салата (домати, краставици, ротквица, зелен кромид) и 100 гр урда.

НЕДЕЛА

Појадок: 200 мл полу-обезмастено млеко (1,5% маснотии), тврдо варено јајце, парче интегрален леб, тост, со парче урда.
Вкус: киви.
Ручек: зеленчук варен во рерна со варена или скара риба.
Ужина: чај за слабеење.
Вечера: интегрални тестенини со сезонска салата (домати, краставици, ротквици, зелен кромид).

ВНИМАВНО!

- Не користете масло во салати!
- Имате бесплатни зачини и јаболков оцет!
- Не јадете после 8 часот навечер!
- Не консумирајте алкохол и газирани пијалоци!

Дали знаевте дека…

… Помеѓу 7 и 9 наутро е идеален интервал за првиот оброк во денот, бидејќи апсорпцијата на хранливите материи се одвива во тенкото црево?
… Дали сонот согорува калории и ве одржува убави? Многу е важно да се одморите 8 часа во текот на ноќта. За време на спиењето, по полноќ, црниот дроб го започнува својот процес на детоксикација. По 2 часот наутро се случува детоксикација на белите дробови, а околу 5 часот детоксикација на дебелото црево.