Пролетно слабеење Кристијан Маргарит

Блог за здрав живот, исхрана и спорт

Кој е Кристи Маргарит?
Прво прочитајте овде!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Биз
Што јадеме?
урбанистички
Диета
GetFIT предизвик
Радио Шоу GetFIT
Видео GetFIT
Добра храна
Мој дневник
Мое мислење за
ПРЕЗЕНТАЦИИ
пријателство
препорака
- АГ
Здравје
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
додатоци
Совети и трикови
Кулинарски туризам
Каде јадеме?

Зошто пролетната диета обично значи „пролетно слабеење“?

„Големата“ сезона се отвора со нас на 1 мај. Ова значи дека за околу 10 недели повеќето од нас сакаат тело „на плажа“. Некои сè уште умираат по забави и пијалоци, други влегуваат во getfit.ro и тука на мојот блог за да стапат во контакт со програмата за обука на диети и тегови. Многумина сакаат едноставно, брзо, ефикасно и ефтино решение. Сепак, телото доаѓа по зимата и може да ја манифестира добро познатата „пролетна астенија“. Се трошат ресурси и се акумулираат токсини.

Колку брзо можете да изгубите тежина?

Во лесен и безбеден ритам може да изгубите 500g маснотии неделно (можеби малку повеќе на почетокот). Исто така, може да добиете неколку килограми мускули за скоро три месеци. Значи, на вагата може да имате 3-5 килограми помалку, со 7-8 кг маснотии помалку и 2-3 дополнителни мускули. Овие приближни пресметки може да се применат на полу-седечка личност, неколку килограми над "висината". За два месеци работата може да се заврши, „нормален“ човек може да влезе во пристојна форма, така што познаниците ќе забележат „дали сте ослабеле?“ или "оди во теретана?" Сепак, како што напредувате, промените ќе бидат побавни и побавни, што е апсолутно нормално. Прочитајте за последните килограми маснотии.

Нормално е да се губат телесната тежина на пролет?

Пролетта е природна сезона за слабеење. Храната што го стимулира таложењето на маснотии (богата со јаглени хидрати) не е природно достапна. Ниската температура надвор ја зголемува вашата термогенеза (производство на топлина). Времето што би го поминале на отворено (тераси, екскурзии, итн.) Сега може да се посвети на обука. Сепак, не можете да очекувате чуда. Телото има ритам на промена на физичката форма и секој шок значи стрес што порано или подоцна ќе ги покаже своите ефекти: блокада, губење на енергија, враќање во претходната форма (недостаток на форма).

Првата добра вест е дека можете да ја продолжите програмата во текот на летото, да изгледате подобро и подобро и да вежбате повеќе на отворено и да јадете свежо овошје и зеленчук. Втората добра вест е дека сега знаете што да правите за следната година: започнете програма на есен, ако не можете да ја одржувате цела година.

Која е стратегијата?

Најважно е да се избегнат чудесни решенија за слабеење кои ветуваат брзи резултати, режими на глад, софистицирани и скапи уреди, натпревари за слабеење, производи за лаксатив/диуретик (се продаваат како „детоксикатори“) и други апчиња дизајнирани само за да ве одведат пари во џеб.

Но, паметната програма за детоксикација може да се направи како прв чекор.

Што јадеме на пролет?

Исхраната почнува да се намалува во маснотиите и зелените лисја почнуваат да се појавуваат. Салати од секаков вид се добредојдени. Покрај сезонските лисја, препорачувам безбедно, чисто и брзо решение од Ајзберг (готови и измиени салати).

Здравите масти повторно влегуваат во равенката, заменувајќи ги месото и масните сирења: ореви и семиња, авокадо, маслинки, свежи јајца од земја (кога кокошките почнуваат да положуваат јајца). Црниот дроб на треска е една од ретките намирници богати со витамин Д.

Ние го поддржуваме имунитетот со квалитетни протеини (океански риби), овесни трици и печурки.

Егзотичното овошје исто така може да биде дел од менито, што е добро време за нив, особено агрумите се корисни преку внесувањето на витамин Ц.

Продолжуваме да вклучуваме топла храна (супи, крем супи) и зачини за затоплување (лута пиперка, ѓумбир, рен, цимет) бидејќи варијациите на температурата можат да бидат стресни за организмот.

За крем супи препорачувам да започнете со состојки кои ни помагаат да заштедиме време. На сликата е крем супа од леќа, направена со конзервирана леќа (без BPA/BPS) од d’aucy. Имате и низа рецепти за крем супа (поголем дел од објавата), тука на блогот.

Кои додатоци ги земаме?

Во принцип, витаминот Д е практична работа, особено за одржување на благосостојбата, но исто така и за имунитетот.

„Мулти“ витамини и минерали е основа на секоја програма за додатоци. Ни обезбедува широк спектар на витамини, но и елементи во трагови, кои потешко се добиваат во редовната диета.

Зглобовите исто така можат да бидат болни, затоа заштитете ги со хидролизиран колаген и растителни екстракти со антиинфламаторно дејство.

Додатоците за зајакнување на имунитетот се исто така добредојдени.

Секоја програма за исхрана или план за дополнување треба да се направи со помош на специјалисти, по комплетен сет на медицински истражувања.

Коментари

Пролетно слабеење - 2 коментари

За еластичното јаже, не сум користел досега, но имам намера да земам една за сорта. Гледам дека има 4 отпори. Афиксот тежок, среден, итн. Се однесува на максимална отпорност? долго, во споредба со тренингот со тегови? Ви благодарам.

Информациите се напишани и на страницата и тука на блогот во пораката за еластичното јаже. Зависи што сакаш од неа. Земаш просек, се обидуваш, играш со него и потоа извлекуваш заклучок, никој нема начин да го направи ова за тебе.

Откажи одговор

Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.