Пролетта доаѓа, астенија доаѓа низ целата земја! Психологот ве учи како да избегнете депресија!
Луѓето се суштества на навика. Промените се перципираат како пречки што физичкото и менталното мора да ги надминат. Една таква пречка што бара адаптација е пролетна астенија.
„Не е класифицирано како болест само по себе, туку е нарушување на расположението предизвикано од промени во нормалниот живот. Пролетната астенија не се однесува само на физичките симптоми, туку има и сериозни психолошки импликации. Притисната до крајност, астенијата може да се претвори во депресивен синдром, но ова е ретко, а причините не се ограничени на едноставното доаѓање на пролетта “., објасни за CANCAN.ro, Сезар Лаурентиу Сиох психолог на Институтот за истражување и развој на човечки потенцијал во Романија.
Како знаете дали имате астенија?
Дали некогаш сте се запрашале како знаете дали имате астенија или не? Астенични сте кога ќе се најдете во некои од следниве ситуации: недостаток на енергија и мускулен замор без очигледна причина, пасивност и недостаток на иницијатива, раздразливост и чувство на „ништо не ми одговара“, имате главоболки и поспаност, нарушувања на апетитот храна со импликации за зголемување или намалување на телесната тежина или ниска самодоверба и десоцијализација.
„Астенија влијае на лице на две нивоа: физичко и психо-социјално. Од физичка гледна точка, се јавува адинамизам, кој се карактеризира со намалена мускулна сила и мускулна атрофија поради телесна неактивност. Оваа неактивност доведува или до голем недостаток на апетит и слабеење или до зголемување на телесната тежина ако апетитот не се намали и голема количина на хранливи материи влезе во организмот, кои ги таложи во масното ткиво., објасни и психологот.
„Засолниште за астеничарите го претставуваат социјалните мрежи“
Во психо-социјалниот план работите се уште поинтересни, вели специјалистот CANCAN.ro. Поради вашата астенична состојба, ризикувате да ги изгубите пријателите и луѓето што ги сакате.
„Искрено, кој би претпочитал друштво со многу раздразлив човек, кој се вознемирува од сè и се повлекува во тоа? Хроничната десоцијализација е причина за депресија ширум светот. Астеничното засолниште е претставено од социјалните мрежи. Оние со астенија се повлекуваат во виртуелната средина претпочитајќи индиректен контакт со луѓето. Ова е илузија на вистински социјален контакт, но е при рака. Некои астеничари ги поминуваат своите пролетни денови без да мрднат ништо друго освен прстите на тастатурата “., Сезар Лорентиу Сиок исто така рече.
Астенијата има и негативни ефекти на работа. Од една страна, се намалува продуктивноста на астеникот, што може да доведе до санкции за плата или дури и отпуштање. Како излегувате од психо-социјалната астенична состојба? Според Сезар Лорентиу Сиок, имате две можности: да извлечете некој друг од таа состојба или да се мотивирате и да излезете сами.
Како да се борите против општата астенија?
Делумни или вкупни лекови за пролетна астенија може да се најдат во:
јадење
Астеникот мора да има водич за тоа колку и што да јаде. Многу е важно да се пристапи кон квантитетот и квалитетот на храната. Од квантитативна гледна точка, секој организам има свои нутриционистички потреби и одговорност на сите е да го откријат. Исто така препорачувам посета на нутриционист кој може да направи лична диета. Квалитативно, се препорачува храна корисна во пролетна астенија, на пример овошје, особено оние богати со витамин Ц, како што се јаболка и агруми.
Спортски тренинг
Дури и ако не сте спортист за перформанси, мора да посветите неколку часа неделно на спортот. Може да се одлучите за здраво трчање во паркот, возење со ролеркостер, пливање или фитнес во теретана. Е бидете изненадени од ефектите врз телото и општото расположение.
Ако се занимававте со спорт или само со правосмукалка во куќата, заслужувате да се одморите. За време на спиењето, телото се опоравува и акумулира енергија за следниот ден и активност. Ако чувствувате дека не можете да спиете, тоа значи дека не сте побарале доволно и ви препорачувам да ја продолжите спортската активност на поинтензивно ниво.