Промена на диета и личен тренинг во КСВ Баунатал
За жал, не сум роден со посебен афинитет кон спортот. Училишните спортови отсекогаш биле мој најголем непријател. Шевовите на страна, отежнато дишење и вртоглавица беа цел на денот. Да се избере последен во тимот беше нормално. Сепак, училишните денови беа пред години и можев да се ослободам од предрасудите. За тоа време, сè повеќе се забавував во спортот. Во мојата теретана - тоа КСВ Баунатал - Регистриран сум скоро 7 години. Јас редовно посетувам курсеви таму или тренирам издржливост и тегови во теретана. Но, никогаш немаше регуларност или видлив успех. Настинките, одморите и другите изговори беа добредојдена спречена. Оваа година во мај, сепак, донесов одлука да го сменам мојот животен стил на долг рок. Идејата за лична тренерка Лариса Рајнелт да работиме заедно дојде во точно време!
Промена на диета и личен тренинг со тренерката Лариса Рајнелт во КСВ Баунатал
Мојот нов план за исхрана - многу протеини, зеленчук и овошје, малку јаглехидрати и маснотии
Мојата рутина за вежбање: 2x неделно тренинг со сила & 2x неделно програма за курсеви
На Понуда на курс во KSV Баунатал е навистина неверојатно голем. Од нови трендовски спортови, како што се скокови во светот, до класиците на курсот стомак-нозе-задник, јога и пилатес, има сè што срцето на еден спортист сака. Бидејќи имам комбиниран билет за КСВ-Спортвелт, можам да ги користам и курсевите и фитнес студиото. Во моментов сум регистриран на четири курсеви и варирам во зависност од времето на кое присуствувам во текот на неделата. Мојот фиксен состанок е пилатес во среда навечер. Исто така, постојат обуки за функционален круг, скок во светот и вежбање на телото. Во теретана, тогаш работам конкретно на индивидуалните мускулни групи. Околу 1 1/2 месеци заедно со Лариса. Обуката е поделена на горниот дел од телото и нозете и заедно ги тренираме соодветните мускулни групи околу еден час. Болките во мускулите се неизбежни тука, бидејќи со тренер покрај вас нема повеќе изговори. Мотивацијата е огромна и среќен сум за првите успеси во тренингот за сила и издржливост!
Разновидна спортска програма со личен тренер Лариса Рајнелт
Лариса Рајнелт (@larrylifts): Ironелезна дисциплина и ќе доведе до успех
Леле кој е на Ларисас Инстаграм профил погледнете наоколу, веќе нема да излегува од изненадување. Веќе неколку години таа се посветува на интензивна обука за силата и тоа можете да го видите! Секој што мисли дека тоа е веќе направено со тренинг со тежина од 6-7 х неделно, се лаже. Овој 22-годишник главно студира трговско право на Универзитетот во Касел, а работи и како тренер во теретана. Ентузијазмот за спорт беше ставен во нејзината лулка, така да се каже. Родителите водеа свое студио, па здравата исхрана и многу вежбање беа дел од секојдневниот живот уште од самиот почеток. Сепак, сè додека не стапи на тренинг со тегови, тоа беше долг и често болен пат. Нејзината мајка - исто така тренер - ја охрабруваше да земе еден од нејзините часови по пилатес за да и се спротивстави на нејзините тешки проблеми со грбот. Посетувањето на курсот доведе до брзо подобрување на болката и одлука да се направи и лиценца за тренер. Сега таа, меѓу другото, има лиценци за општ тренер, лиценца за жешко железо, лиценца за тренер за фасција, лиценца за пилатес, лиценца за исхрана и лиценца за заден тренер. Бодибилдингот е и ќе остане нејзината голема loveубов и од 2015 година успешно се натпреварува на часот по бикини.
Нејзината филозофија, која исто така ми ја пренесе од самиот почеток, е многу јасна. Тренирано и слабо тело не е спринт, туку маратон. Нискокалорична диета во форма на разни модели на диети води само до јо-јо ефект. Не мора сето тоа да биде брзо и ефикасно. Долгорочен успех може да се постигне само преку континуитет и индивидуална комбинација на правилна диета и вежбање. Затоа, нивните програми не се исплатливи десетнеделни програми, туку се дизајнирани за 6 месеци. Плановите се прилагодуваат на секои 4 недели и вашите клиенти се во постојан контакт со неа како тренер. Ако исто така ве интересира план за исхрана и обука, можете да контактирате со Лариса за повеќе информации.
Првите резултати: Мерење на вредностите на моето тело пред и по 1 1/2 месеци обука и промена во исхраната
Нашиот почеток беше малку трнлив. Прво беше оперирана Лариса, а потоа ми излегоа забите на мудроста. Конкретниот почеток на комбинацијата на исхрана и лична обука беше малку одложен. Првиот резултат - среден резултат - конечно можам да ве претставам. Уште една белешка: Сликите веќе не се ажурирани и ги направивме на почетокот на проектот за обука. Првото мерење на составот на моето тело се случи на 21.05.2016 година. Моите вредности беа како што следува:
Процент на телесни масти: 24,1% (13,3 кг)
Вода за тело: 55,5%
Мускулна маса: 71,9% (39,6 кг)
Дури и со првото мерење, моите вредности беа во зелената површина. Но, за мене тоа беше и беше главно за подобро чувство на тело, поцврст изглед и градење мускули. Сега по 1 1/2 месеци 3-4 пати неделно обука и строга диета, моите вредности веќе се променија:
Процент на телесни масти: 21,1% (13,3 кг)
Вода за тело: 57,6%
Мускулна маса: 74,5% (39,2 кг)
Генерално и јас имам три кила отстранети.
Возбуден сум што ќе видам што ќе се случи во наредниот 1/2 месец. Јас секако ќе ти кажам за тоа.
Леле, многу детален пост. Дали ви се допадна мојот прв пост во категоријата фитнес? Јас навистина се радувам на вашите коментари!
Сподели на
Кијамису - Модниот блог од Касел
Ким Аренс, блогер и инфлуенсер
Пишувам за теми за мода, убавина и начин на живот од 2013 година
Дали имате какви било прашања или сакате да соработувате со мене?