Променете го својот живот Со чекори на бебето кон целта на здравјето
Ажурирано: 01.01.12 - 13:55
Откажувањето од пушење е една од најпопуларните новогодишни резолуции.
Минхен - Повеќе нема пушење, губење тежина, вежбање повеќе - за многу луѓе крајот на годината е совршена можност да ги променат своите животи. Еве како да го направите тоа.
Кога станува збор за прашањето како можете да промените нешто во вашиот живот, морам да одам на комедискиот филм „Што е со Боб?“ мислам. Ричард Драјфус игра психијатар од Newујорк кој има напишано бестселер. Книгата се вика Бебешки чекори и е водич за тоа како да го смените животот. Никогаш не сум се потрудил да откријам дали навистина постои таков водич со овој наслов. Но, идејата да се направат мали чекори кон големи промени во животот е широко споделен став во истражувањето за терапија.
Под „големи промени“ мислам и на пример, откажување од пушење или губење на тежината трајно, дури и ако може да има многу поголеми градилишта во животот. Споменатите проблеми (пушење, диета и сл.) Се разликуваат во нивната природа и пристапот кон промена на ова однесување. Луѓето кои пушат многу развиваат физички и однесувањето навики кон супстанцијата. Намалувањето на оваа навика чекор по чекор обично не доведува до ништо, бидејќи индивидуата секогаш доаѓа до точка кога ќе ги снема расправиите да не пуши сега. Тука во повеќето случаи е подобро да се направи радикален рез.
Користете го времето поразумно
Во случај на годишна периодична пролетна диета, случајот не може да се реши радикално: да не јадете ништо, да јадете многу малку или брзо да фрлате килограми не се решенија. Ако навистина сакате да тежите помалку на долг рок, треба многу внимателно да се справите со вашите навики во исхраната, а потоа да започнете со многу специфична точка: Кога ќе јадам што и колку од тоа, што ќе оставам надвор кога и колку од тоа. И што правам со слободното време што веќе не го јадам? Затоа што: Ако поминувате помалку време пред вашата чинија, можете да поминете повеќе време вежбајќи. Патем, ова важи и за пушење.
Се разбира, не вреди да се оди на џогирање во паркот за пет вилушки тестенини или цигара. Идејата што стои зад тоа е: Секој од нас поминува многу време правејќи активности (ТВ, мобилен телефон, Фејсбук, итн.) Кои само не спречуваат да го направиме она што всушност мислиме дека е покорисно. Ако ги изоставите овие активности, искористете го времето што сте го стекнале за остварливи цели и храбро пристапувајте чекор по чекор кон овие цели, ќе видите дека оваа година оди подобро. Со чекори за бебиња.