Променете навика и променете го целиот свој живот
Ние веќе откривме дека навиката може да се промени. Но, таа една навика може да го промени целиот живот, звучи како Холивуд. Врз основа на блокбастерот „Човек го спасува светот“, со таа разлика што човекот е навика, а светот е цел живот. Приказната на Лиза, сепак, не извира од фантазијата на високо платениот сценарист. Тоа е вистинска приказна која ме мотивира до денес.
Лиза А. беше совршена личност за тестирање на научниците. Според досието, таа имала 34 години. Почнала да пуши и да пие кога имала 16 години и долго време во животот имала проблеми со прекумерна тежина. Во средината на дваесеттите години должеше над 10.000 евра, а резимето откри дека нејзината најдолга работна врска одвај траела една година.
Theената која денес седеше спроти истражувачите беше витка и поспортска од било кој друг во собата. Всушност, таа изгледаше 10 години помладо отколку на фотографијата во документите. Најновиот извештај покажа дека Лиза нема долгови, престана да пуши, престана да пие и дека работеше во биро за графички дизајн 39 месеци.
„Што доведе до оваа безобразна промена?
, се прашуваа научниците.
За да дојдат до дното на оваа мистерија, тие ја проверија Лиса од глава до пети. Тие ја мереле нивната активност на мозокот, редоследувале одредени области на нивната ДНК, поставувале камери за надзор и ја набудувале нивната дневна рутина. Прашањето на истражувањето беше:
Како функционираат навиките и како можат да се менуваат навиките?
Според Лиза, сè започнало во Каиро. Нејзиното момче тогаш ја напуштил. Помина низ период на депресија, имаше прејадено јадење и страдаше од несоница. Со цел да се спаси од сите страдања, таа реши да патува за Каиро со останатите пари од нејзиниот објект за пречекорување. Како и да е, таму имаше нервен слом. Од целиот очај, таа тогаш одлучи да промени нешто во нејзиниот живот. Барем нешто што таа можеше да го контролира. Цел кон која би можела да работи. Затоа, таа реши да патува низ пустината.
Иако немаше пари и искуство со пустински премини, таа се осмели на авантурата. Таа ја планираше турнејата една година и знаеше дека ќе мора да се жртвува за тоа. Ова исто така вклучуваше и откажување од пушењето.
Променете ја навиката: ефект на домино.
11 месеци подоцна, таа прошета низ пустината со климатизација, многу вода, GPS и радија. Пакет цигари можеше да се носи без никакви проблеми. Лиза не го знаеше тоа и затоа се воздржа од подготовка на цигари. Ова доведе до низа промени што ќе зрачат со сите аспекти од нејзиниот живот.
Пушењето го замени со џогирање, а со тоа ја смени диетата, начинот на работа, спиење и заштеди пари. Овој домино ефект доведе до друга серија промени. Таа истрча маратон, купи куќа и се вери.
Кога истражувачите ги погледнале сликите на нивниот мозок, откриле нешто извонредно. Старите навики на Лиза се препишани со нови невролошки обрасци. Старите модели на активност сè уште беа во нејзиниот мозок, но тие беа заменети со нови импулси. Мозокот на Лиза се смени.
Според истражувачите, сепак, ниту патувањето во Каиро, ниту разводот, ниту турнејата низ пустината не биле одговорни за оваа промена. Многу поважно беше што Лиса се концентрираше само во меѓувреме а Променете ја навиката во нивниот живот. Со откажување од пушењето, таа самата се научи како да менува други автоматски рутини во однесувањето. Пушењето беше едно Клучна навика, Лиза ја отвори вратата за нов, здрав, успешен и среќен живот.
Не само навиките поврзани со себе доведуваат до драстични промени. На овие навики симболично се однесувам на его навики. Но, и еко-навиките, навики кои влијаат на нашето опкружување, можат да го променат целиот наш живот. При што едното е сигурно поврзано со другото и се спојува едни во други. Значи, мојата свесна диета како веган стана свесна потрошувачка на производи што не се јадат. Јас го купувам само она што навистина ми треба. Се обидувам да поправам неисправни предмети или да ги поправам. Почнав да ја избегнувам пластиката што е можно повеќе. И знам дека повеќе домино (навики) исто така ќе паднат во таа насока.
Важно е прво да започнете со тоа. Сега не мора секој да јаде веганска диета веднаш или да прави целосно без пластика. Можете да започнете со нешто мало, на пример, да правите без производи од месо еднаш или двапати неделно, или да замените еден производ што често се купува, пакува или е направен од пластика, со верзија без пластика. Знаеме дека производството на месо ги забрзува климатските промени и пластиката ги уништува целите екосистеми. Тогаш, зошто да не остане без малку нешто? И можеби овој мал чин ќе предизвика цела низа промени во вас?
„Не можете да фрлите навика низ прозорецот. Чекор по чекор мора да ги боксирате по скалите. “Марк Твен
Намалувањето на потрошувачката на месо и начинот на живот без пластика се само примери на клучни навики. Можете исто така да се запрашате што сте направиле кога се разбудивте наутро. Го проверивте паметниот телефон или медитирате неколку минути? Кога возевте на работа, дали користевте автомобил, воз или дури и велосипед? Дали кога ручавте, јадевте хамбургер или салата? Дали се засадивте на каучот дома навечер и гледавте телевизија или прочитавте книга?
Целиот наш живот е составен од низа навики. И дури и ако секоја навика сама значи релативно малку, комбинираните навики имаат огромно влијание врз нашето здравје, психолошката благосостојба и околината.
Мој совет до вас е свесно да го разгорите точното домино, така што збирот на паднатите домино на крајот ќе создаде убава слика.