Промет на енергија во спортови за издржливост ноември 2010 година
Информации за потрошувачката на калории при џогирање, одење, пливање, возење велосипед и други спортови на издржливост. Потрошувачката на енергија при трчање е прикажана како функција на телесната тежина и брзината на трчање, на пример.
Потрошувачка на енергија/потрошени калории при трчање - мажи
Табелата за потрошувачката на енергија при трчање дава преглед на потрошувачката на калории за брзина на движење од 8 до 16 км на час (10 км на час одговара на километарски дел од 6 минути, 12 км на час одговара на поделба од 5 минути на километар). Вредностите се дадени за телесна тежина од 70 кг до 105 кг (секоја во 5 кг чекори).
Методи:
Потрошувачката на енергија при трчање е пресметана со употреба на Легеровата формула. Според студијата на Хал и сор. вредностите пресметани со формулата Лежер добро се согласуваат со вредностите измерени со индиректна калориметрија.
Литература:
Спорт на издржливост - потрошувачка на енергија во споредба
Како може да се измери потрошувачката на калории?
Одење - потрошувачка на енергија/потрошувачка на калории кај жените како функција на телесната тежина
Потрошувачка на енергија/потрошувачка на калории во споредба - мажи и жени
Пешачење на потрошувачката на енергија - Колку е голема потрошувачката на калории при одење?
Интересни врски
Поими за пребарување: трошење на енергија, трошење на калории, потрошувачка на енергија, напор на енергија, трчање, телесна тежина, потрошувачка на енергија при џогирање, потрошувачка на калории при џогирање, губење тежина при џогирање
Одење - потрошувачка на енергија/потрошувачка на калории кај мажите како функција на телесната тежина
На сликата е прикажана потрошувачката на енергија кај мажите при одење со различна брзина. Првата слика ја покажува потрошувачката на калории кај мажи со телесна тежина од 75 до 95 кг. Втората слика ја опишува потрошувачката на енергија при одење за мажи кои тежат повеќе од 95 кг.
Забелешка: Вредностите укажуваат на дополнителните потрошени калории при одење, т.е. количината на калории што истата личност би ги потрошила ако седеше тивко пред телевизор наместо да оди, веќе е одземена.
Методи: Како основа за пресметување на прометот на енергијата се користеа следниве математички равенки:
Одење: ACSM (1). Според студијата на Хал и сор. (2) вредностите пресметани со равенката ACSM се во добра согласност со вредностите измерени со индиректна калориметрија.
Ова може да ве интересира:
Спорт на издржливост - потрошувачка на енергија во споредба
Како може да се измери потрошувачката на калории?
Потрошувачка на енергија - потрошени калории додека трчате
Одење - потрошувачка на енергија/потрошувачка на калории кај жените како функција на телесната тежина
Потрошувачка на енергија/потрошувачка на калории во споредба - мажи и жени
Пешачење на потрошувачката на енергија - Колку е голема потрошувачката на калории при одење?
Трчање и одење - споредба на потрошувачката на енергија/потрошувачката на калории
Колку е голема разликата во потрошувачката на калории помеѓу одење и трчање?
Споредување на потрошувачката на калории на еден час пешачење со потрошувачката на калории од еден час пешачење тогаш постои јасно поголема потрошувачка на енергија/потрошувачка на калории кога работи.
Ако дозволите тркач и шетач да поминат исто растојание (на пример, 5 км), тогаш разликата во потрошувачката на калории веќе не е толку голема како во примерот прикажан погоре во кој и двајцата се активни во исто време. Како и да е, потрошувачката на енергија на тркачот е сè уште значително поголема од онаа на вокерот.
Сл. 2: Споредба на потрошувачката на енергија за трчање наспроти одење на исто растојание
Следното ја покажува потрошувачката на енергија при поголема брзина на одење и трчање.
Сл. 4: Споредба на потрошувачката на енергија за трчање наспроти одење со поголем интензитет/брзина
Кога се споредуваат сликите 2 до 4, станува јасно дека поминато растојание е многу поважно од брзината за количината на потрошувачка на калории. Разликата во потрошувачката на енергија помеѓу патот од 5 км и 7 км од околу 140 kcal (Слика 2 и 2) е многу поголема од разликата во потрошувачката на калории помеѓу две различни брзини (Слика 3 и 4, 10 км на час наспроти. 12 км на час: нема разлика во потрошувачката на калории). Објаснувањето за фактот дека не е важно која брзина се извршува од гледна точка на потрошувачката на калории, се додека растојанието е исто, е дека побавниот тркач (10 км на час за 42 минути) е 7 минути подолг од побрзиот тркач, што трае само 35 минути за патеката од 7 км. Ова подолго време на работа целосно ја компензира пониската потрошувачка на енергија во минута поради побавното работење.
Строго кажано, овие изјави важат само за опсегот на брзина од 5 до 7 км/ч. При поголеми брзини на одење, потрошувачката на енергија се зголемува непропорционално, бидејќи редоследот на движењата станува сè понеекономичен. На таканаречената „Точка на трчање-преодна точка“ препорачливо е да се префрлите од одење во трчање, бидејќи со оваа брзина (на пример, 8 км на час) трчањето е поекономична форма на движење. Преодната точка на прошетка варира од личност до личност, но често е во опсег од приближно 8 км на час.
Методи: Како основа за пресметување на прометот на енергијата се користеа следниве математички равенки:
Одење: ACSM (1). Според студијата на Хал и сор. (2) вредностите пресметани со равенката ACSM се во добра согласност со вредностите измерени со индиректна калориметрија. Со цел да се земат предвид различните видови терен, пресметан е градиент од 1 процент.
Ова може да ве интересира:
Како може да се измери потрошувачката на калории?
Потрошувачка на енергија - потрошени калории додека трчате
Одење - потрошувачка на енергија/потрошувачка на калории кај жените како функција на телесната тежина
Потрошувачка на енергија/потрошувачка на калории во споредба - мажи и жени
Интересни врски
Одење - потрошувачка на енергија/потрошувачка на калории кај жените како функција на телесната тежина
Бројката ја покажува потрошувачката на енергија на жените при одење со различна брзина. Првата слика ја покажува потрошувачката на калории кај жени со телесна тежина од 50 до 65 кг. Втората слика ја опишува потрошувачката на енергија при одење за жени со тежина над 70 кг.
Забелешка: Вредностите укажуваат на дополнителните потрошени калории при одење, т.е. количината на калории што истата личност би ги потрошила ако седеше тивко пред телевизор наместо да оди, веќе е одземена.
- Американски колеџ за спортска медицина - Упатство за тестирање на вежби и рецепт, 6-то издание. Балтимор, МД: Липинкот Вилијамс и Вилкинс, 2000 година, стр. 163-176.
Ова може да ве интересира:
Спорт на издржливост - потрошувачка на енергија во споредба
Како може да се измери потрошувачката на калории?
Интересни врски
Термини за пребарување: потрошувачка на калории жени кои шетаат, трошење на енергија при одење зависно од телесната тежина, слабеење на телесната тежина, потрошувачка на енергија при одење, слабеење при одење
Потрошувачка на енергија/потрошувачка на калории во споредба - мажи и жени
Поради поголемата просечна телесна тежина и поголемата мускулна маса, потрошувачката на енергија и потрошувачката на калории кај мажите е поголема од онаа на жените.
Спорт на издржливост - потрошувачка на енергија во споредба
Како може да се измери потрошувачката на калории?
Потрошувачка на енергија - потрошени калории додека трчате
Поими за пребарување: одење на потрошувачката на енергија, одење на потрошувачката на енергија, одење на потрошувачката на калории
Пешачење на потрошувачката на енергија - Колку е голема потрошувачката на калории при одење?
Ова може да ве интересира:
Метаболички еквивалент - споредливост на потрошувачката на енергија помеѓу различни активности
Спорт на издржливост - потрошувачка на енергија во споредба
Како може да се измери потрошувачката на калории?
Интересни врски
Термини за пребарување: одење на потрошувачката на енергија, одење на потрошувачката на енергија, одење на потрошувачката на калории, одење на слабеење